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维生素C是一种 水溶性维生素 ，为血浆脂质提供抗氧化保护，是免疫功能（包括白细胞吞噬和趋化性）、抑制病毒复制和产生 干扰素 所必需的 1 。 简单来说： 维生素C有抗氧化作用，有助于维持皮肤和黏膜健康 ——充足的维生素C可抑制体内自由基、过氧化脂质等有害物质的形成，从而延缓人体的衰老2。 维生素C有助于维持骨骼、牙龈的健康 —— 维生索C 是一种酸性化合物，可在消化道中形成酸性介质，能防止不溶性钙络台物的生成，促进膳食钙的吸收；维生素C还可进一步促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能2。 维生素C可以促进铁的吸收 ——维生素C具有较强的还原性，可将食物中的Fe3+还原成Fe2+，促进食物铁在肠道内的吸收2。
2019年2月19日 · 维生素C是水溶性维生素的一种（是我们后面讨论毒性的基础哦！ 维生素C具有抗氧化、抗衰老、抗病毒、清除机体自由基、并且也是胶原蛋白合成的原料. 成人每日推荐摄入量（TDI）为1000 mg/d. 膳食维生素的来源，最好的就是瓜果蔬菜啦，肉类中很少含有VC，每天正常摄入瓜果蔬菜，VC一般正常人不会缺乏。 但是一些生长发育、或是特殊疾病的人群，也是需要额外补充维生素C的。 每天一片VC会对身体有害吗？ 还是那句话，“离开剂量谈毒性，都是扯淡”。 市售的VC产品，有保健食品VC与医用OTC版本的VC。 通常，OTC药品VC的一片中，VC含量在100 mg，并且，我们知道，作为药品，含量是非常精准的。
5 个回答. 默认排序. 秋晴. 中国科学院大学 环境工程硕士. 166 人赞同了该回答. 先给结论：平时口服1000-1500mg的维C，一般是不会产生不良反应的（除非你对维C过敏，几率相当相当的低）。 还有每天1000mg并不算大剂量了。 你的“搜查结果”由来可能是:1.百度百科，2. 中国营养学会 建议的膳食参考摄入量，3. 中国居民膳食指南 。 建议每日摄入100mg是为了预防 坏血病 而给出的 最低摄入量 。 也就是说，这些书籍给出的量是为了让你不生病。 但是不生病和身体健康，充满活力相差甚远。 目前 维c 的大剂量运用，多如牛毛。 你上 中国知网 ，随便搜索一下，就有一大堆肯定维C大剂量作用对多种疾病产生有益效果的文章。 国外的研究更是早中国几十年。
维生素C具有较强的还原性，是一种很强的水溶性抗氧化剂与脂溶性抗氧化剂协同作用，在体内还原超氧化物、羟自由基、次氯酸及其它活性氧化物，清除自由基，防止脂质过氧化化反应。 维生素C的抗氧化作用具体表现在以下几个方面： （1）将不易吸收的三价铁（Fe3+）还原为易吸收的二价铁（Fe2+），促进铁的吸收，是治疗缺铁性贫血的重要辅助药物。 （2）将无活性的叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，防治巨幼红细胞性贫血。 （3）抵御低密度脂蛋白胆固醇的氧化，防止氧化型低密度脂蛋白胆固醇和泡沫细胞的形成，预防动脉粥样硬化的发生。 （4）防止和延缓维生素A、维生素E的氧化，使生育酚自由基重新还原为生育酚。 反应中生成的维生素C自由基，在一定条件下经NADH酶系还原为维生素C。
2023年4月13日 · 维生素C（化学名：抗坏血酸）是一种重要的维生素，它在人体内起着许多重要的生理功能，包括 抗氧化 、免疫支持、胶原蛋白合成等。 维生素C有多种不同形态，包括以下两种： 抗坏血酸（L-抗坏血酸）：这是最常见的维生素C形态，也是人体内能够直接利用的形态。 抗坏血酸主要存在于许多水果和蔬菜中，如柑橘类水果、猕猴桃、 番红花 果等。 邻生维生素C（D-抗坏血酸）：这是一种 异构体 ，与抗坏血酸在化学结构上稍有不同，但在生物活性上与抗坏血酸相似。 邻生维生素C主要存在于植物中，如玫瑰果、丁香果等。 使用方法： 维生素C可以通过口服补充剂、膳食或注射等多种途径使用。 具体的使用方法应该根据医生或专业 医疗保健 提供者的建议来确定，以确保合适的剂量和使用方式。
维生素C，英文名Vitamin C，又叫抗坏血酸， 听抗坏血酸这个名字，就可以知道维生素C的一个重要作用了，就是维生素C可以通过增强血管壁的强度，来预防和治疗坏血症。
31 个回答. 默认排序. 匿名用户. 每天吃一片维生素c 会对身体有害么？ - 李鸿政医生的回答 - 知乎. 编辑于 2020-06-28 10:50. 冰寒 . 美容护肤话题下的优秀答主. 维生素C被称为“青春维生素”，又名L-抗坏血酸 (L-Ascorbic Acid)。 是一种具有强大抗氧化能力的水溶性维生素。 维生素C的美肤作用包括： 抗氧化、抗衰老. 抑制黑色素合成，可美白. 促进胶原蛋白合成，对骨的强健、皮肤弹性与水分、血管的正常和健全至关重要. 维生素C日基础需要量为60mg，但一般日摄入量低于10000mg均安全。 为了美白、抗衰老需要，日补充量可在200mg~400mg 。 维生素C广泛存在于水果、蔬菜中。
