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  2. www.aia.com.hk › zh-hk › health-and-wellness通過運動加強心臟健康和改善心血管系統 | 健康身體 | 友邦香港

    何謂心血管鍛煉？ 心血管系統晝夜不停地工作，為身體各個部位提供營養物質和富氧血液，同時也收集和攜帶脫氧血液往返肺部。 心血管健康衡量的是您的心血管系統功能的效率，以及心臟、肺和肌肉吸收和利用氧氣的能力，尤其在做運動的時候。 因此，心血管健康是衡量身體狀況和健康程度的良好指標。 提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。 不過要記住，持久性、強度和多樣化是從體育活動中獲取最大效益，改善心臟健康的關鍵。 步行、緩跑和跑步都是最有益的心血管鍛煉。

  3. www.aia.com.hk › zh-hk › health-and-wellness增強免疫系統的方法 | 健康身體 | 友邦香港 - 友邦保險 香港

    1. 好好睡一覺. 成藥不能治癒普通傷風感冒，但若您能夠堅持良好的睡眠，您或許會更有力地擊敗病菌。 長期睡眠不足令您更容易感染病菌，同時亦與糖尿病風險增加有關聯。 杜克-新加坡國立大學醫學院教授兼Cognitive Neuroscience Lab首席研究員Michael Chee博士指出了東亞地區糖尿病個案上升的情況。 他解釋：「飲食習慣改變和體育活動減少是引發糖尿病的部分因素，但睡眠不足因素卻並未有被充分認識。 」「從受嚴格控制的睡眠不足實驗室研究中所得的實驗證據顯示，一些生理變化長遠而言可能會增加患上糖尿病的風險。 如何開始： 訂下一致的睡眠時間表。 每天堅持相同的就寢和起床時間，睡眠目標為七小時。 2. 步行、步行、再多行幾步.

  4. www.aia.com.hk › en › health-and-wellnessGym and fitness | AIA Vitality | AIA Hong Kong - 友邦保險 香港

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  6. www.aia.com.hk › content › dam優惠指南 AIA Vitality 健康程式」 體能評估 - 友邦保險 香港

    步驟1 :預約# 登入「友聯繫」手機應用程式或網站,點擊「AIA Vitality」,前往「我的評估」→「體能評估」,然後點選您想進行體能評估的健身會,再按照以下程序進行預約: * 詳情請直接向PURE Fitness或澳門健力士健身會查詢。 ** 踏台階測試是根據您的心跳在運動後回復正常的速度來評估您的心肺機能。 會員需要以相同的速度持續上落梯級3分鐘,然後坐下再量度心跳復原率。 *** 免費體驗只適用於首次造訪相關健身會的人士。 PURE Fitness. 進入PURE Fitness 頁面後,同意數據共享條款並點擊「立即預約」,您將會被轉往PURE預約網頁,讓您填寫資料 進行預約。 PURE Fitness將會聯絡您確認有關預約。 澳門健力士健身會.

  7. www.aia.com.hk › content › damAIA Live: 網上健康活動 - 友邦保險 香港

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