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    • 脹氣。​脹氣是最常見的乳清蛋白副作用,除了攝取過量的情況之外,有乳糖不耐症的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的症狀。根據研究,由於基因關係,台灣有超過一半的人都有乳糖不耐症,很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐症。
    • 腹瀉或便秘。​乳清蛋白造成腹瀉或便秘的原理和脹氣差不多,可能是因為攝取過量,也有可能是因為有乳糖不耐症。有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質,建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白,避免乳清蛋白造成的副作用。
    • 過敏症狀。有很少數的人對牛奶過敏,只要攝取牛奶或奶製品,就會出現疹子、紅腫、流鼻水等過敏症狀。如果本身對牛奶過敏,那麼吃乳清蛋白就可能會出現同樣的過敏反應。
    • 腎功能損害。當攝取較多蛋白質,血液中的胺基酸較高時,血液在腎臟造成的滲透壓也會較高,但這不代表高蛋白飲食會傷害腎功能。目前並沒有證據顯示在健康的人身上,高蛋白飲食和腎臟疾病之間的關聯,不過如果本身已經有腎臟疾病的人,建議在吃乳清蛋白或高蛋白飲食之前,先詢問醫師是否需要注意攝取量。
  1. 乳清蛋白(Whey Protein)是运动员、健身爱好者和想要锻炼肌肉或减肥人群的首选补充剂,另外还有:肌酸、BCAA、左旋肉碱。尽管它对训练成果及健康有很多好处,但它的安全性仍存在一些争议 部分文章更声称过多的乳清蛋白会损害肾脏和肝脏,甚至导致骨质疏松症,这里我们先不讨论。

  2. 你有服用,但你知道它是什麼嗎?快速認識乳清蛋白(Whey Protein):用法、劑量、副作用、在香港哪裡購買乳清蛋白(Whey Protein)。在Healthy Matters了解更多已受專業人士審閱的資訊。

  3. 2019年7月19日 · 乳清蛋白副作用和服用量. 健康成人的足夠蛋白質攝入量為體重每公斤 0.8 克。. 例如,每天 0.8 克 x 80 公斤體重= 64 克蛋白質。. 但是此計算沒有考慮任何醫療條件或運動水平。. 具有正常腎功能的健康個體可以耐受每日補充乳清蛋白,目前沒有副作用的記錄 ...

  4. 2016年4月23日 · 乳清蛋白(whey protein)是目前市面上最常見的蛋白補充品,由牛奶中精煉而成。牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白,80% ... 肌肉蛋白合成的作用 愈高,生成的肌肉愈多,在外面觀察起來的結果,就是有肌肉了。 肌肉成長的簡單概念「透過重量訓練使的 ...

  5. 2016年7月21日 · 136 人 赞同了该回答. 先说结论:适量食用蛋白粉有益于健康,说实话我不知道说对哪哪负担大的人有没有想过一个问题:不仅仅是蛋白粉吃多了对肾负担大,什么吃多了都不好,水喝多了照样不行,何况是吃东西。. 不健身的人群每天喝一小勺蛋白粉挺好的,没 ...

  6. 2016年8月26日 · 蛋白粉是提取食物營養的精華,幫助補充人體所需營養的一種高質量的保健品。很多人接觸產品是通過自己喜愛的體育明星代言認識的,明星效應確實非常強大。但近期出現有人服用後出現副作用,於是蛋白粉副作用成為有爭議的話題。我們來看看過量服用蛋白粉副作用都有哪些。

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