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2022年4月25日 · 1.腰部凹陷、肚子放鬆. 2.髖部高於膝蓋、屁股太向前推. 3.腳趾尖內縮. 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽. ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練. 第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ [필소굿] EP.20-4 매트 운동-04 개구리 자세 Frog Pose [김연수/정길령]
- Celine Lin
2024年1月3日 · 「瑜珈」是一種近年來非常流行的運動之一，瑜伽公認好處就是可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。 許多女性會利用瑜珈來雕塑身材，讓身形線條看起來更優美。 而且瑜伽入門門檻非常低，可以在家中跟著影片輕鬆做，很適合運動新手。 小編幫大家整理了最熱門的10種瑜珈＆在家就能做的5個瘦身瑜珈動作，趕快一起動起來~ 圖片來源：freepik. 瑜珈每週最佳練習頻率. 每週練習2-3次是最好的，特別對於初學者來說，身體需要一定的時間，去適應瑜珈動作，如果可以每天花1-2小時是最理想的時間。 延伸閱讀：肌肉腿＆大象腿這樣瘦！ 6個「瘦肌肉腿瑜伽」教學，懶人輕鬆做、粗壯腿有感變細又直. 瑜珈墊怎麼挑. 在家中進行瑜珈訓練時，一定要使用瑜珈墊，才能避免受傷！
2021年11月8日 · 瑜珈不僅可以提升身體柔軟度、強化肌肉，更有助於放鬆身心、緩解壓力。. 如果你是一個瑜珈新手，不知道該如何做起的話，那就一起來看看「8個基礎瑜珈入門姿勢」，只要照著做，在家就可以輕鬆練出好體態～.
2019年12月1日 · 小紅書@海洋饼干Sophie. 縮胯寬、縮骨盆動作3：側邊棒式支撐+踢腿. 15個為一組，一次做三組（需換邊）. 以手掌及膝蓋側邊著地，將另一邊腿伸直並向上踢，盡量踢到最高，這個動作對於骨盆矯正很有效果！. 圖片來源：小紅書@海洋饼干Sophie. >>跟著動圖做 ...
2021年7月25日 · 電話：02 8751 8578. 地址：台北市內湖路一段118號6樓. 詳細資訊： 網址 （點擊）、 FACEBOOK粉專 （點擊） 「臺北小型健身工作室」推薦：Cmc運動工作室. Cmc運動工作室是由兩位愛健身的女教練開的，裝潢非常簡約有質感，都是以團課的方式進行，主要課程有TRX、拳擊Boxing、Yoga、綜合重量訓練課及壺鈴等，可以揪姊妹一起參加，多人運動更有趣！ 現在還有線上課程可以報名，在家跟著動起來！ 圖片來源：Cmc運動工作室. 也有兒童課程，從小就培養運動觀念，讓身心更健康！ Visit: https://www.instagram.com/p/CCuyBaYpvYz/ 瑜伽，能釋放身心靈，療癒情緒！
2023年8月27日 · 女生務必要重訓！今天完整介紹重量訓練的好處＆迷思、8個入門菜單推薦，還整理了重訓初學者須知，幫助你更快了解熱門的重量訓練運動。1.「重量訓練」是什麼 2.重訓跟有氧運動有什麼不同 3.重訓8大好處 4.重訓7大常見迷思 5.重訓的注意事項 6.新手如何安排重訓菜單 7.適合女生的重訓入門動作
2023年8月23日 · 2023瑜珈墊推薦！10款「防滑、正位、加厚、摺疊款」好評瑜珈墊統整！瑜珈已經是現代人的日常，做居家瑜珈或運動時必備瑜珈墊，這時候擁有一個防受傷的好用瑜珈墊非常重要！今天編輯整理網上推薦的10款瑜珈墊，防滑瑜珈墊、正位瑜珈墊、加厚瑜珈墊、摺疊瑜珈墊推薦通通有，瑜珈愛好者必須 ...
