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2024年6月27日 · 如何正確利用8小時進食時間. 上文提及到實行斷食法的最佳開始時間為「中午前」，哪麼要如何正確利用8小時的進食時間？ 蕭捷健就有以下建議： 點擊圖片放大. +4. 蕭捷健補充，如果是需要捱夜工作、輪班值間或習慣晚睡的人，同樣必須要吃早餐，並避免睡前2小時進食，讓身體可以有效發揮「168斷食法」的效果。 內容獲「蕭捷健醫師。 碳水循環 x 飲食自由」授權刊登。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5.
2024年5月3日 · 3招飲食調整KO內臟脂肪. 不過，陳嫚羚也鼓勵道，其實內臟脂肪比起皮下脂肪，是比較容易代謝消除的脂肪，關鍵要正確調整飲食內容、搭配運動及正常作息，打擊內臟脂肪的成效將非常顯著。 改變吃飯順序：「湯-菜-肉-飯」 或 「菜-湯-肉-飯」，都可以，每餐至少吃15分鐘； 拒絕添加糖類：不喝含糖飲料，不吃甜點、餅乾 、糖果； 每餐菜要比飯多 、豆魚蛋類比肉優； 將「蔬菜:主食:豆魚蛋」比例調整為2:1:1. 若有困難，則至少蔬菜量要比主食多； 豆、魚、蛋類 脂肪量通常比肉類少，優先選擇。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.
2024年6月20日 · 鶴見隆史醫生指，按照人體的生理時鐘，補充營養與消化的最佳時段是中午到晚上8點之間，在這個時段進食，晚上開始吸收與代謝，隔天排泄廢物，才是正確的生理時鐘。
4 天前 · 根據研究結果，最適合吃早餐的時間為早上7時至9時，在這個時段內吃早餐有助穩定血糖水平，提升注意力和記憶力。 2. 每天喝2至3杯茶. 國際期刊《柳葉刀》曾經刋出一項研究，研究人員收集綠茶、花茶、黑茶、紅茶、烏龍茶、白茶等不同種類的茶，之後按照喝茶的頻率將參加者分成4組，分別為「不喝茶」、「每周1-2天」、「每周3-5天」以及「每天喝」，每杯茶為200毫升，並計算他們每天消耗的茶葉重量（克）。 研究結果顯示，每天喝2至3杯茶有助於抗衰老，當中又以使用6至8g的茶葉效果最佳。 至於茶的種類則無論是綠茶、紅茶抑或是烏龍茶都有相應的效果。 3. 每天進行30分鐘活動.
2024年8月23日 · 3大飲食原則. 醫生當時分享3大飲食原則，只要遵從原則就能有效控制血糖： 1. 吃原型食物：避免吃精緻澱粉和加工食品，即使是全麥麵包、藜麥餅乾或磨成粉的燕麥飲品，均屬於容易讓血糖波動變大的加工食品，而非天然原型食物。 2. 少吃糊化食物：橙和橙汁、白飯和粥，都是後者對於血糖波動影響較大。 3. 注意進食順序：以「水、肉、菜、飯、果」順序進食。 考慮到有時會感嘴饞想吃零食，醫生就建議大家「在正餐後吃」，避免正餐之間的時段，有助減少血糖起伏次數、降低對血管的傷害；零食選擇則建議無調味的堅果、70%以上的黑朱古力等，均富含天然油脂及礦物質、抗氧化物，但注意每日以30克為限。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。
3 天前 · 中醫王大元在 Facebook專頁 發文，教大家如何「吃好早餐」，除了多吃低GI食物，減慢血糖上升，亦推介以下8種富含色胺酸的食物：. 點擊圖片放大. +7. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。. 立即下載 ...
2024年8月16日 · 有外國營養師及專家分析全球各地飲食文化，列出9大擁有最健康飲食習慣的國家，並解構這些國家的6大飲食模式，其中亦特別提到1類食物有助消化、提高免疫力，甚至對精神健康亦有幫助。 最新影片： Healthy Life｜基因改造橙或影響健康？ 專家拆解食安迷思 教睇標籤揀靚橙. 綜合《Express》、《WalesOnline》等外媒報道，營養師Sandra Mikhail研究全球飲食模式及傳統食物，指出以下9個國家擁有最健康的飲食模式： 日本. 希臘. 意大利. 塞浦路斯. 西班牙. 韓國. 澳洲. 埃塞俄比亞. 瑞典. 她進一步解構這些國家的飲食模式特點，以及對人體帶來的好處： 點擊圖片放大. +17.
