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2015年11月24日 · 1/12. 現代人為了保持健美，均會選擇多吃蔬果，少吃油膩食物，以免攝取過量卡路里。 但事實上即使是健康食品，也含有一定的卡路里。 那到底要吃多少份量才算最合適呢？ 英國飲食協會發言人波特（Sian Porter）就透過手掌比例，建議大家每天要吸收的各種能量。 食物與手掌的比例（部分） 肉類：手掌（約100克，每周不多於500克） 白色魚肉：整個手掌（約150克） 五穀：一個拳頭（約75克） 蔬菜：兩隻手掌（約80克） 薯仔：一個拳頭（約180克） 水果：兩隻手掌（約80克） 朱古力：食指（約20克） 果仁：手掌心. 蛋糕：兩隻手指. 芝士：兩隻手指. 五穀類。 （互聯網圖片） 薯仔。 （互聯網圖片） 果仁。 （互聯網圖片） 蛋糕。 （互聯網圖片） 魚類。 （互聯網圖片） 蔬菜。
2024年5月10日 · 【特約報道】吃出健康，養成易瘦體質，是「宇宙飲食法」的宗旨，每餐是7成蔬果，3成肉類或澱粉類，肉類及澱粉類食材分開吃。「宇宙飲食法」有嚴格版及輕盈版，如你是「宇宙飲食法」新丁，可從輕盈版入手。
2024年5月23日 · Tweet. 1/6. 許多人減肥試過各種各樣的不同方法，但正所謂減肥8分靠飲食，2分靠運動，因此控制飲食才是減肥成功的關鍵因素。 而最近網絡上流行一種「211餐盤飲食法」，透過均衡分配食物比例，調整澱粉質、蛋白質、膳食纖維的分量，打造健康餐盤，讓各位不同節食挨餓也能輕鬆瘦身。 「211餐盤飲食法」是指將餐盤分為4等份，2份蔬菜、1份優質蛋白質、1份優質澱粉質，依照食物比例選擇食物，由此控制每餐攝取的分量，同時又能確保足夠的營養素。
2020年8月21日 · 想擊退內臟脂肪，除了注意日常飲食外，每周3次的30分鍾有氧運動（如慢跑、快走、划船機等）尤為重要，但疫情當前出門做運動亦不輕鬆。 最近日本節目《世界一受けたい授業》請來專家教授了一套「內臟操」，每日用5分鐘的時間完成3組動作，節目 ...
2024年5月24日 · Tweet. 【特約報道】你做了「宇宙人」嗎？ 「宇宙飲食」成功助千萬男女瘦身及改善體質，所以大行其道多年，如果你認為只是簡單的按着「宇宙飲食」法的準則：每餐吃7成蔬果，配3成的澱粉或肉，就會收效的話，那就太片面了。 選吃的食物十分重要，尤其是水果。 「宇宙飲食」中，早餐是以高水分纖維的蔬果為主，是借蔬果所含的酵素，促進腸道蠕動，排走積聚多時的毒素。 各人體質不同，選取食物，要跟體質協調，凡事講求陰陽調和，否則影響腸胃功能，陰陽失調。 水果有分熱、溫、平、寒及涼。 「涼」是輕於「寒」，同一性質，只是程度不同，兩者屬陰。 溫和熱也屬同一性質，「溫」輕於「熱」，皆屬陽。 在寒涼與溫熱之間的，則為「平」。 總括來說，水果屬性為寒涼、溫熱及性平三大類。
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2022年3月4日 · 1/6. 手汗多為生活帶來困擾，不論在工作間握手，或是情侶間拖手，濕立立會令人與人之間產生尷尬。 到底為何有些人手心會大量冒汗？ 手汗多對皮膚有何影響，又有甚麼方法去改善問題？ 皮膚科專科醫生陳厚毅解答種疑問！ 陳表示一般而言，手部出汗其實好正常，普遍都毋須太過擔心。 「一般手部出汗出現於緊張環境或運動後，都屬於正常。 但喺好靜止同凍嘅環境，隻手都會無故出好多汗，咁就係手部多汗症。 」陳指，手部多汗亦有可能跟家族遺傳有關，如突然出現此情況，便可能跟身體出現毛病有關，「可能係癌症、甲狀腺同一啲肺部問題，都可能引致多咗汗。 如何知道自己手部是否屬於多汗？ 陳表示可以自行做個試驗，「正常放隻手落紙巾度，基本上冇乜汗，但係如果成張面紙都濕晒，有成個手掌印，咁就為之多汗。
2018年10月4日 · Tweet. Step 1：雙手按着地下，驅幹保持直線。 （胡振文攝） 1/4. 當你已經成功掌握做標準掌上壓動作的技巧時，你可以進一步提升難道挑戰窄手掌上壓，此動作因為雙手夾緊關係，所以除了可以鍛煉到胸大肌之外，亦可以鍛煉埋三頭肌，幫你趕走「Bye Bye肉」。 如果窄手掌上壓都挑戰成功的話，就可以再提升難度進行闊手掌上壓，甚至將窄手及闊手混合進行，鍛煉肌肉爆發力。 服裝提供：adidas. 場地提供：The Park Fitness. Step 2：雙手放於膊頭闊度位置，然後將雙手夾緊，慢慢向下壓。 （胡振文攝） Step 3：完成窄手掌上壓後，可以嘗試闊手掌上壓，將雙手往外放作支撐。 （胡振文攝）
