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本文作者，荷兰阿姆斯特丹大学医学中心 Liffert Vogt 教授表示：“心脏健康不仅需要限盐，还需要补钾，日常可以考虑多吃新鲜，未经加工的食物，常见的高钾食物包含蔬菜、水果、坚果、豆类、乳制品和鱼类，如115 g香蕉含钾375 mg，154 g煮熟的鲑鱼含钾780
高血压患者在日常饮食生活中，不妨多吃这八类食物，降血压效果比较好。1、红曲
单纯从食物而言，部分食物具有降压协同作用，比如芹菜、茄子、韭菜、洋葱、西红柿以及荷叶，以及葡萄、西瓜、香蕉、苹果、红枣等水果，其中所含营养物质和营养素具有协同降压效果。
2022年1月30日 · 1、香蕉. 很明显，这是让我得到灵感——开始写这篇文章——的食物。 香蕉富含钾元素，钾元素能帮助调节血压。 许多水果和蔬菜也含 钾元素 ，但香蕉中含量特别高。 除了可以减压，香蕉还能减轻 胃灼热 、增加血糖浓度。 2、 鲑鱼. 鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，该脂肪酸能调节情绪，因此能让你更好地消除——办公室紧张工作一天产生的——疲劳。 该脂肪酸帮助大脑运作，意思是：在周围变成乱糟糟的时候，你还能保持大脑敏锐。 亚麻籽 也富含 OMEGA-3 。 3、西兰花. 西兰花里含叶酸。 叶酸 不止是孕妇的必需品，还对减压非常有效，并且能让人避免抓狂。 还有象 芦笋 和橙汁，都富含叶酸。 4、糖. 你以为本文都是健康食品吧。
少吃淀粉类主食。降血压的食物像洋葱、青菜、芹菜、韭菜、菠菜、黄花菜、海带、萝卜、香菇、木耳、豆制品、紫薯、蜂蜜、柑橘、苹果、西瓜等有好多好多。(感觉能吃的还挺多的) 还有牛蒡茶，不算吃的。长期喝有利于疏通血管。
2023年12月24日 · 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和 膳食纤维 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、 西兰花 、香蕉等，可以帮助降低血压。 2. 全 谷类食物 ：全谷类食物富含膳食纤维和 复合碳水化合物 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 燕麦 、糙米、全麦面包等，可以帮助降低血压。 3. 低脂 奶制品 ：低脂奶制品富含钙和蛋白质，这些营养素有助于降低血压。 特别是 低脂牛奶 、酸奶等，可以帮助降低血压。 4. 鱼类：鱼类富含 ω-3 脂肪酸 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 鲑鱼 、金枪鱼等，可以帮助降低血压。
