搜尋結果
其他人也問了
降血壓要吃什麼?
得舒飲食可以降血壓嗎?
什麼人容易得高血壓?
高血壓可以吃什麼水果?
2022年3月25日 · 把握5大原則. 潘富子提出簡單把握「 高纖、全穀、低脂、吃好油 」這幾項重點就可輕鬆執行： 1、主食盡量以全穀雜糧類為主： 可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6-8份。 （推薦閱讀： 燕麥取代白飯降膽固醇、防糖尿病！ 營養師揪「健康迷思」：這些人吃了很負擔 ） 2、每天攝取5份蔬菜及5份水果： 分別在一日三餐中平均分配吃完。...
2023年12月3日 · 因為鉀有助於排鈉、鎂則有助於降血壓，因此蔬菜方面可多選富含這兩項營養成分的蔬菜，如莧菜、菠菜、空心菜、地瓜葉等。 蔬菜一份約為生菜一碗或煮熟的葉菜類半碗。 每日5份水果. 多選 高鉀水果 ，如香蕉、奇異果、棗子、龍眼、榴蓮等。 水果一份約是一顆拳頭大小、水果碗裝八分滿。 每日2份乳製品. 鈣質可幫助血管、肌肉放鬆，缺鈣也容易導致高血壓風險增加，因此建議每天至少...
2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2023年6月12日 · 高血壓常常是由很多種因素交互作用下而生的結果，其中可以大致分為生理方面的因素如遺傳、肥胖等；至於飲食及生活方面如熱量攝取過多、鈉攝取過量、鉀鈣鎂攝取不足、缺乏運動、吸菸、酒精過量等則可歸類為環境因素。 這些危險因子都會對血壓造成不良的影響，包括血管壁的損傷、血管緊縮、水分過度再吸收等。...
2022年10月31日 · 降血壓吃什麼食物好？ 5大超強水果報你知. 高血壓患者除了定期服藥及規律運動外，也可採取得舒飲食控制血壓，也可以攝取有助降低血壓的水果，以維持血壓正常值。 依據衛福部國民健康署建議，每人每日至少應攝取2份水果，1份水果約為1個拳頭大，若為切塊水果，1份則約半碗至1碗。 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1....
2020年8月4日 · 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，根據研究發現，進行得舒飲食 2 ～ 8 個星期，可以降低血壓達 10 ％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好；對於嚴重高血壓病患，也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。
2022年4月15日 · 營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用 高鉀 、高鎂、高鈣、高 膳食纖維 及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。 一、澱粉. 每餐可選取「全穀雜糧類」食物，像是地瓜、五穀飯。 二、蔬菜水果....
