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2023年5月25日 · 她又在社交網站分享減肥心得，並表示自己在減肥時依照6大自創減肥食譜，製作美觀吸引又健康飽肚的食物，成功幫助減肥。 點擊看圖輯. Nana由58kg瘦至47kg。 （圖片來源：Instagram @nanasserie） Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie） Nana現在已經鍛鍊出完美馬甲線和腹肌。 （圖片來源：Instagram @nanasserie） 她在不節食下激減24磅。 （圖片來源：Instagram @nanasserie） Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie） Nana現在擁有迷人的曲線。 （圖片來源：Instagram @nanasserie）
2024年4月23日 · 趙函穎更提醒，番茄最好在「餐與餐之間」或「飯前」食用，可以增加飽腹感並最大化消化酵素的作用，從而幫助減重。 她指出，一週可食用番茄3至5次，將之製作成沙拉或煮成番茄湯、炒蛋等熟食，更有助於茄紅素的釋放，提升抗氧化能力，特別適合易胖體質的人。 不過她也提醒，由於番茄含鉀量高，腎臟疾病患者應限制其攝取量。 示意圖. Tags: 台灣. 往下看更多文章. 腦退化福音！ 研究：低溫及特定藥物可延長記憶. 2024年05月18日 07:00. 一項最新研究表明，保存記憶可能並非遙不可及的夢想。
2024年4月12日 · 升糖指數（GI）用來描述碳水化合物影響血糖的速度。低升糖指數的食物會緩慢地將糖釋放到血液中，讓人們更長時間保持飽腹感。反之，常食用高升糖指數食物，如糖和白麵包，會增加罹患糖尿病和肥胖症的風險。 示意圖。設計圖片
2023年1月6日 · 台灣營養師Angela日前在個人 Instagram帳戶 分享，有6個經常被人誤以為健康的食物，其實卻是致肥陷阱： 1.貝果. 雖然外表不油膩，但是由精緻澱粉及油脂製成，加上口感扎實，所以熱量不低。 2.無麩質蛋糕. 無麩質蛋糕可能用米粉（澱粉類）或杏仁粉（油脂類）製成的，因此不等於少油和低熱量。 3.果乾和果汁. 即使是原味的果汁或果乾，在減肥時都不建議食用。 果汁容易喝過量，從而攝取過多熱量及糖分，加上果汁的升糖指數高，導致血糖容易飆升。 Getty示意圖. 4.非油炸薯片. 標明「烘焙」感覺較健康，但油炸和非油炸的差別只是加工方式不同，和含油量多少無關。 5.穀物棒. 穀物棒雖然有其功能，感覺上較健康，但某些穀物棒的糖分和熱量仍然不低。 6.消化餅.
2019年9月3日 · 【絲打減肥之選！】脂肪低於1g的Optmeal即食雞胸！隨時隨地重拾飽腹感～ 2019年09月03日 15:30 最後更新：19:16
2023年8月18日 · 據食安中心資料，帶子每100克大約有88卡路里、16克蛋白質，而脂肪只有0.76克，還有大量維他命B12和奧米加3脂肪酸，按比例其蛋白質比一隻烚蛋更多。這有助增加飽腹感來幫助減肥，而維他命B12和omega-3脂肪酸更可減少腦細胞的炎症、維護神經系統。
2024年4月19日 · 1.飯後食用. 蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。 這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。 因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。 示意圖片. 2.運動後食用. 蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。 這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。
