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什麼食物可以降血壓?
如何降低血壓?
高血壓可以吃鹽嗎?
每天吃三份水果能降低高血壓嗎?
2022年6月15日 · 多元蔬果及抗氧化的食物屬高血壓食療. 而實際上，許多高血壓患者也是 BMI（體重指數）超標 ，所以普通人想從飲食入手預防高血壓，保持健康的體重，戒高脂飲食係非常重要。 而對於有人指某些食物有降血壓的功效，Joy 亦認為沒有科學證實單一食物可以降血壓，但吃多元化的蔬果是需要的，而且以多吃一些有抗氧化功效的食物，令血管的彈性升高，更有助保護血管，對抗高血壓。 （圖片來源：Shutterstock） 5大降高血壓食療要點. 選擇新鮮肉類蔬菜，少吃加工醃製肉類如燒味、火腿、罐頭、鹹魚、鹹蛋，醃菜如梅菜、榨菜、鹹酸菜等. 加工食品如即食麵、鹹餅、薯片、蝦條、鹹果仁、話梅、加應子、鹹香豆、魷魚乾等皆是高鹽食物，少吃為佳. 如必須選擇即食或加工食品，則要細閱食物標籤，選擇含低鹽或無鹽的產品.
2023年10月31日 · 6食物有助降血壓 營養素「鉀」能幫助因排泄導致血壓上升的鈉，達到降血壓效果。 根據食物安全中心，常見的高鉀食物有薯仔、水果、蔬菜、奶及奶類產品、堅果。
2023年8月14日 · 降血壓食物｜吃水果能夠降血壓？ 台灣家醫科醫生洪暐傑就總結了多項研究數據表示。 吃對水果能夠降低患上高血壓風險67% ，其中蘋果、梨和橙的效果最佳！
2024年5月16日 · 降低血壓的方法有很多，以下是六種常見的方法： 適量運動：適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以有助於降低血壓。 建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。 飲食控制：控制攝入的鈉量是降低血壓的關鍵。 減少食用高鈉食物，如加工食品、咸味零食和罐裝飲料等。 同時，增加攝入豐富的水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品等富含鉀、鎂和鈣的食物，這些有助於降低血壓。
2023年11月20日 · 含鉀食物：芹菜、空心菜等食物富含鉀。鉀有助於對抗鈉的不良影響，可以幫助調節血壓。增加含鉀食物的攝取，有助於維護體內的鈉和鉀平衡。 含鈣食物：牛奶和豆腐等食物富含鈣。鈣的攝取可以有助於降低高血壓的風險，並對心臟健康有益。
2022年5月26日 · 降血壓湯水｜炎夏特別上火，宜飲清熱降血壓湯水！. 心火盛，不及時降火會致心煩氣躁、失眠，甚至血壓上升！. 更嚴重是，當血壓高出水平，頭暈、頭痛、容易疲倦等症狀相繼出現。. 熱底、濕底體質人士需特別留意，血壓有機會因高氣溫而上升， 屬於血壓 ...
2023年8月14日 · 降血壓食物｜每日5份水果可降高血壓風險67% 研究揭6種水果最有效. 即睇SundayKiss降血壓食物文章，多角度呈現最快最新降血壓食物內容，SundayKiss緊貼育兒、親子好去處、食譜資訊，讓子女健康成長！.
