一天該喝多少水 相關
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每天喝多少水?
一天要補充多少水?
喝水可以減肥嗎?
2023年2月16日 · 根據美國醫學研究 （Institute of Medicine）建議男性每天應喝3公升水，即約13杯水。 而女性應喝2.2公升水，即約9杯水。 研究亦指出，8杯水只是一個平均數，其實不同重量人士，所需要的水分亦有不同或可按以下方程式計算：
- 健康飲食｜飲凍水提高新陳代謝率
- 法：飲凍水一年減1.5公斤脂肪
- 飲暖水不能促進新陳代謝
- 童飲冰水 一年可瘦1.2公斤
- 飲冰水可增體內「棕色脂肪」 有益身體健康
- 更多健康飲食及健康生活內容
美國國家衛生院（National Institutes of Health）比較了不同類型的水，包括暖水、凍水、常溫蒸餾水及常溫生理鹽水，研究飲用後對人體新陳代謝的變化。研究發現，飲500毫升的3°C凍水後，成人體內的新陳代謝率平均提高了4.5%並維持60分鐘；其他3種類型的水則沒有變化。
台灣減肥醫師邱正宏在Youtube《Grand Health 大健康》指出，1卡路里熱量能讓1公升的冰水上升1°C。若每天飲用1公升5°C的冰水，人體就必須消耗32卡路里去加熱凍水。邱正宏提到，只要持之而恆地飲凍水， 半年便可以減去0.78公斤的脂肪，一年估計可減去1.56公斤脂肪！
此外，坊間一直流傳飲暖水可以促進新陳代謝，但是研究打破了這個謎思。研究結果顯示，由於人體處於恆溫狀態，體內的水份自然也是恆溫，因此認飲暖水或熱水並不能複製飲凍水的效果。研究指出，不論暖水或熱水，在大量恆溫的液體所產生的溫度升幅都非常微，並不能加速新陳代謝。
邱正宏在影片中分享減肥知識時也提到，國際期刊International Journal of Obesity在2011年刊登了一份研究文章（Influence of Water Drinking on Resting Energy Expenditure Expenditure in Overweight Children），文章指出讓體重過重的兒童飲500毫升的凍水，他們體內的新陳代謝率比平常提高了25%，效果維持近40分鐘。
著名醫學期列Obesity曾刊登一份研究文章（Cold-Activated Brown Adipose Tissue is Associated with Less Cardiometabolic Dysfunction in Young Adults with Obesity），文章指出冷刺激（意指寒冷居住環境、飲冰水等客觀條件）有益人類身體健康，因為冷刺激會使身體內部的「棕色脂肪」及好膽固醇增生，而「棕色脂肪」則有助維持人體血脂、血壓及胰島素水平正常。
2020年12月11日 · 有沒有什麼系統可以根據個人身高體重年齡等數據，精準計算每天應該攝入多少卡路里？ 或者我們具體應該如何禁食，才能達到像小鼠實驗中的那種延壽效果？
2023年4月16日 · 據 水務署 資料顯示，目前本港有3個供水系統分支，即本地集水區收集的雨水、從廣東輸入的東江水，以及沖廁用海水。 香港於2021年的總耗水量為13.76億立方米（包括沖廁用水需求）。 儘管如此，從本地集水區收集所得的雨水（本地集水），2021年只能滿足約18%的用水需求。 慳水費懶人包｜香港水資源分佈. 香港的3個供水系統分支：東江水、沖廁海水和本地集水分佈如下： 慳水費懶人包｜水費計算方法. 香港人耗水量大，每年食水用量以億萬立方計算。 雖然近年政府提倡節約用水，但港人的 水費 支出依然龐大。 以下講解一下水費的計算方法。 住宅用戶的水費，一般是每4個月結算一次，根據該段時間內抄錄水錶所得的讀數來計算用水量。 慳水費懶人包｜一度水幾多錢？
2023年11月12日 · 根據CNN報導，美國退伍軍人事務部的一項研究發現，不同生活模式皆與長壽有一定程度上的關係，只要在約40開始，加入8種生活習慣模式，就有機會多活24年；就算在50、60歲時開始改變習慣，它們也有助人分別再活多21或18年。 研究人員指出，「無論是逐步還是一次性實行，你可以在20年的時間內做出這些改善。 該研究對不同生活方式行為進行了排名，對長壽的貢獻最大的8種生活習慣如下： （1）多做運動. 首先是多做運動。 許多專家表示，做運動鍛鍊身體是任何人都可以採取的改善健康的重要行動之一。 與那些不運動的人相比，多做運動可減低46%的死亡風險。 比較輕度、中度或劇烈運動，與什麼都不做的對象後，研究發現，壽命較長的人每週進行7.5MET（代謝當量）的帶氧運動。
2021年5月2日 · 湯（80-95%為水） 水果和蔬菜（80 - 95%為水） 酸奶（75%水） 意大利面（65%水） 該食譜不會禁止食用特定食物，但不推薦進食高能量密度的食物。另外，與“超體飲食”不同，「容積式飲食」不建議多吃堅果，這主要是考慮到油脂攝入而做出的取捨。
2020年10月8日 · 因此，科學家勢必在人類驗證一番，目前已得出確切結論：熱量限制改善人類整體健康水準，尤其可預防代謝老化、紊亂；即使是實踐兩三個月，也能收降「三高」（血脂、血糖、低密度脂蛋白）、減脂減重的效果。 迄今為止，最有名的人類中長期熱量限制研究來自重金打造的自生物圈2號（biosphere-2）。 生物圈2號由美國石油大王約翰·洛克菲勒重金籌建，是一個類比地球的人工生態系統。 第一批進圈的研究員為四男四女。 他們在生物圈2號生活兩年，由於較難獲取食物，每日的膳食熱量亦比入圈前低約30%。 從入圈幾十天起，直到出圈後18個月，熱量限制的效應持續使他們的血糖、血脂、血壓、胰島素、甲狀腺素保持較低水平。 後來，縱使進行了大大小小數不清的中短期熱量限制實驗，大致資料也和生物圈2號所得差不多。 延長壽命可行嗎？
