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在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。有關運動前要吃什麼，或不要吃什麼，很多人心𥚃或許有疑惑。許多 香港 人都喜歡跑步，就讓我們看看跑步前要注意的飲食事項
注重飲食營養 吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵，每日膳食必須有6大營養素： 健康首選是天然食品，如想補充不足，可考慮選用適當及適量補充劑。 市面的補充劑可能質素參差，建議先向醫生詳細諮詢。 每日堅持消耗熱量 當食物提供的卡路里多於身體所需，就應以適量運動消耗，以防體胖及體胖帶來的患病風險。 想知身體每日所需？ 立即與您計一計 54 ： 資料來源： 香港大學最新調查：逾九成半港人出現「亞健康」徵狀，專襲壯年人，六成港人受「亞健康」徵狀困擾及影響日常生活. 明報健康網：痱滋長期不癒，小心舌癌來襲. 經濟通：手痺可大可小，頸椎移位、中風先兆. TOPick：男子經常便秘腹脹打嗝，確診患大腸癌並擴散肝臟. Alfary網站：一天可以吃多少卡路里？ 一文看清你每日的營養需求量（上篇）
我們在另一篇文章介紹過如何每日踏出9,000步，讓我們也講解一下當中的一些注意事項，做足準備，安全至上，自然更樂在其中。
在辦公室工作，不口渴就不用喝水？我們的口渴感覺只在身體出現脫水後才出現，所以不能單靠口渴的感覺去判斷身體的水分是否充足。一般來說，每公斤體重需要約30毫升的水分，以50公斤體重人士為例，每天就要攝取約1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能補充身體基本所需 1 。
學界研究顯示，超過9成半港人即使未有顯著病徵，但常感到不適，處於健康與患病之間的亞健康狀態。如何扭轉情況，回復 ...
Research has also found that constantConstant stress caused by work and interpersonal relationships, and bad lifestyle habits such as irregular eating, lack of sleep and exercise can all contribute to sub-optimal health. Many Hong Kong people work year-round and are often too busy to remember important dates or even notice warning signs from their bodies. Overlooking symptoms of sub-optimal ...
用音符譜出心靈雞湯. 港人可能熟悉言語或物理治療，對於音樂治療認識不深。. 原來音樂不但可調劑心情，更可協助康復—專訪音樂治療師鍾敬文，請細心傾聽。.
