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1. www.bella.tw › articles › body&soul安全比天然重要！營養師破解「保健品」五大迷失：維他命劑量怎麼 ...

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   2024年7月30日 · 現代人對於自我健康意識越來越成熟，不只懂得透過飲食調理體態，「維他命、保健食品」的攝取、補充更成為民眾日常的保健習慣。 不過在市面上販售的保健食品、維他命真的安心且有效嗎？

2. www.bella.tw › articles › novelty保健食品、營養品真的有用嗎？超過 73 萬人的研究大解析：6 大維 ...

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   2023年8月16日 · 營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配XXX竟會白做工！ 維生素和礦物質的營養補充品 source： canva

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3. www.bella.tw › articles › body&soul「綜合維他命」到底怎麼吃？怎麼挑？營養師解答3正確觀念：攝取 ...

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   2024年4月16日 · 營養師解答3正確觀念：攝取時間、挑選8成民眾都做錯. 學生、上班族每日工作、讀書、通勤勞累，除了要留意日常的飲食均衡之外，營養素的補充也是精神來源的關鍵！. 其中對於多數民眾來說，最方便且快速的選擇，便是「綜合維他命」！. 「綜合 ...

4. www.bella.tw › articles › skincare保養皮膚除了用擦的還能用吃的！ 精選 5 種養膚保健食品：吃「這 ...

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   2024年1月25日 · 保養皮膚除了用擦的還能用吃的！. 精選 5 種養膚保健食品：吃「這個」能有效減少水分流失、縮小毛孔，還能改善色素沉澱. 保養皮膚，除了每天勤擦保養品，許多人也會搭配「吃」來助攻，希望讓皮膚維持自己滿意的樣子。. 皮膚科醫師凱倫．柏克 ...

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5. www.bella.tw › articles › body&soul酪梨這樣吃降膽固醇又護心！必須筆記的16種「酪梨吃法」，營養師 ...

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   • 最營養食物──酪梨好處多多
   • 網友最推 5 種單吃搭沾醬酪梨吃法
   • 網友最推 5 種酪梨搭配組合
   • 網友最推酪梨飲品
   • 同場加映：百搭「酪梨醬」
   • 營養師提醒：吃酪梨取代油脂 避免過多調味

   長得像水果的酪梨，在營養學中並不是水果類，而是屬於「油脂與堅果種子類」，熱量每 100 公克從放室溫 0、3、6 天分別為 80、84、92大卡。酪梨有 7-8 成的熱量來源為油脂類，油脂來源又以好的油脂為主，同時富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，是營養密度很高的食物。 酪梨當中含豐富的單元不飽和脂肪酸 (53%) 及多元不飽和脂肪酸 (18%)，對於在控制飲食中碳水化合物的減肥或健身族群，是很好的食物選擇；用來取代烹調用油或動物性油脂，不但有助於降低血液中膽固醇，保護心血管，還能改善體內慢性發炎、保護軟骨組織，膳食纖維及油脂也能幫助排便，保持腸道通暢！

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   TOP 1. 沾蜂蜜：切半去籽，在凹槽淋蜂蜜用湯匙挖，攪拌後吃；或是切塊到碗中淋上蜂蜜。 TOP 2. 沾醬油：日式清醬油、芥末醬油、蒜蓉醬油，吃起來會像在吃鮭魚生魚片的感覺，可以搭配海苔。 TOP 3. 灑胡椒：切片後灑上黑胡椒粉、蒜頭黑胡椒粉或是胡椒粉，直接吃。 TOP 4. 灑黑糖：黑糖、黑糖醬或砂糖撒上酪梨，用湯匙大口挖來吃。 TOP 5. 無糖花生醬：直接沾來吃，或是在加顆蛋夾在吐司中。 除了以上四種呼聲最高的搭配沾醬之外，還有其他人推薦的沾醬還有胡麻醬、花生醬、巴薩米克醋、鹽巴、和風醬、煉乳、番茄醬、可可粉等等，是少數鹹甜各式沾醬都可以駕馭的食材了。 延伸閱讀：酪梨籽泡茶瘦更快！日本女星都在用「酪梨籽茶」減肥法，2週大瘦8公斤

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   source：Unsplash｜freepik TOP 1 . 酪梨壽司：酪梨直接沾醬油，加上一點芥末包在海苔中，或是加醋飯一起包，吃起來就像生魚片壽司。 TOP 2. 酪梨沙拉：酪梨沙拉是常見不敗的組合，加上水果、生菜，再搭上和風醬或直接淋上百香果。 TOP 3. 酪梨吐司：酪梨延展性高，可以當成吐司抹醬，搭配蔬菜和荷包蛋，健康又能有飽足感。 TOP 4. 酪梨拌飯：酪梨切小塊或直接搗爛，加一點醬油、味噌、辣醬或山葵。 TOP 5. 酪梨烤蛋：切半之後把蛋打進凹槽中，撒上胡椒、鹽巴或起司粉，小心放入180度的烤箱避免溢出，烤15~20分鐘即可。

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   source：網友提供/NC Shao TOP 1. 酪梨布丁牛奶：酪梨加上布丁，和牛奶一起打成果汁，是最多人推薦的酪梨搭配！ TOP 2. 綠拿鐵：酪梨打成泥加冰黑咖啡，攪拌後就是酪梨拿鐵，或是可以再加入牛奶變成「綠拿鐵」。 TOP 3. 酪梨香蕉優酪乳：酪梨、香蕉、優酪乳都是很好的食物來源，用來取代早餐或點心是不錯的選擇。

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   source：網友提供/ Becca in the worl｜網友提供/Jean 怡君 酪梨延展性高又容易和其他食材味道互相融合而不過於突出，因此很適合當作抹醬或醬料，以下方享三種不同的酪梨醬製作方法，可以依照自己喜歡的口味嘗試，可以拿來搭吐司、玉米片或是包進捲餅中，都很美味。 1. 墨西哥酪梨醬：酪梨去核搗碎，加入洋蔥半顆切小丁、蒜頭 2-3 瓣切末，加入少許鹽、黑胡椒和檸檬汁調味，也可以依喜好加入番茄丁或香菜，攪拌後可再以七味粉點綴。 2. 椒鹽水煮蛋酪梨醬：酪梨去核、一顆水煮蛋，搗爛並攪拌均勻，加上鹽和黑胡椒，並擠上檸檬汁。 3. 法式酪梨鮪魚醬：酪梨搗爛之後，加入鮪魚拌勻，擠上檸檬汁。 延伸閱讀：4家台北必訪酪梨餐廳推薦！「酪梨控」必看滿出來的酪梨麵包、漢堡

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   source：網友提供/DennyYang 酪梨正確食用的第一大關鍵就是「取代油脂適量吃」，酪梨的豐富好油雖然有益健康，但吃過多一樣會有熱量過高的疑慮，所以最好的方法就是一天最多吃半顆，當天烹調用油少加，也避免吃油炸食品，用好油取代壞油。吃不完的酪梨可以挖出來冰冷凍，可以保存又不會吃過量喔！ 第二關鍵是「避免高糖高鈉沾醬」，由以上吃法可以發現，因為酪梨味道清淡，所以容易搭配高糖和高鈉的食物，反而增加身體負擔，所以建議盡量以天然食材（如百香果）和辛香料取代過多沾醬；一起迎接酪梨季，搭配出你最愛的酪梨料理吧！ 【本文由「Heho健康」授權轉載，原文出處：酪梨16種吃法完整大公開 營養師提醒2關鍵 正確食用減脂、護心又潤腸】 更多內容： 營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人！三撇步點餐不踩雷 加入Be...

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6. www.bella.tw › articles › travel&foodies保養品也能用吃的！12款「維他命」推薦，橫掃健身圈的「Nisoro」 ...

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   2021年6月12日 · 若想追求更方便的購買方法，屈臣氏則帶來多款「活沛多」經典健康食品，全品項不只有咀嚼錠，更包含家護系列維他命、發泡錠、美顏飲品、酵素粉等。

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   2021年1月20日 · 維生素D怎麼補？. 專家推薦抗疫必吃7大食物，「這食物」吃一口就可補足一天所需. 新冠肺炎並沒有因為 新的一年 而離開我們。. 近日台灣又有新增的本土病例，而知名醫師江坤俊在facebook上呼籲，請民眾要多補充「維生素D」，表示有愈來愈多的證據 ...