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均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並
香港的健康飲食金字塔. 二至五歲兒童健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 六至十一歲兒童健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 十二至十七歲青少年健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 成人健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。.
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健康飲食金字塔 均衡營養好體格. 健康飲食高纖維. 日日二加三. 健康烹調方法. 膽固醇攝入量不再受限制？ 預防肥胖與飲食. 食譜改善建議. 常見有關飲食的謬誤. 新春健康錦囊 ─ 賀年小食. 新春健康錦囊 ─ 均衡飲食. 新春健康錦囊 ─ 健康享用盆菜. 月餅方程式. 均衡素食的要點. 健康中菜 ─ 選擇有道 配搭得宜. 在學校舉辦健康的聖誕慶祝活動. 有機食物全透視. 「粽」要有「營」 健怡睇波小食. 有關跑步的健康建議. 單張 (11) . 識飲識食識選擇 – 健康飲食金字塔. 熱量知多少. 膽固醇. 高纖飲食. 水果蔬菜不可少，日日記得二加三. 健康午膳321 (無障礙版本) 至醒午餐321 (兒童版) 有營小食.
2024年9月4日 · 市民應根據健康飲食金字塔的原則，適量進食包括五種基本食物種類（即榖物類；水果類；蔬菜類；肉類和魚、蛋及豆類；奶和奶製品），並積極減少油、鹽、糖的攝取。
健康飲食. 分享：. 注意飲食，對身體健康尤其重要。. 本文介紹均衡飲食的方法，並提供有關食物標籤及基因改造食物的資料，讓你和家人保持強健體魄。.
健康飲食金字塔. 飲食之道，最重要是均衡和分量恰當。. 因為每樣食物所含的營養各有不同，依從健康飲食金字塔進食各種各類的食物，便可以吸收不同的營養，供應身體的需要。.
食物金字塔 （Food pyramid），是一個指導我們進食不同 食物 種類及其適當份量的常用實際指南，以維持身體 健康 [1]。. 1974年在 瑞典 出版了第一個飲食金字塔 [2][3][4]。. 在1992年由 美國農業部 推出了最廣為人知的食物金字塔，於2005年推出修正版，然後在2011年 ...
本港衞生署近年更針對不同年齡界別的市民發展出個別的「健康飲食金字塔」，說明不同年齡人士對各類食物的每天建議攝取量，配合食物彩圖，讓人們容易瞭解適合自己的健康飲食建議。
健康飲食金字塔,是基本健康飲食的指引,強調選擇適量及多元化的食物,以攝取身體所需營養的一個均衡飲食模式。 各食物類別包括穀物類、蔬菜類、水果類、肉、魚、蛋及代替品和奶類及代替品,負責供應人體所需不同營養,不能互相替代。 穀物類. 應佔飲食中最多的分量,以提供熱量,維持身體活動及運作,例如粥、粉、麵、飯、麵包、餅乾、麥皮、早餐穀物等宜多選全穀物類,如紅米、麥皮、全麥麵包等每天建議進食量:約3至5碗飯、粉、麵等* 1 衞生署長者健康服務. 蔬菜類和水果類. 蔬菜和水果含豐富纖維素、維生素、礦物質、植物素和抗氧化物,在日常的飲食中應吃較多纖維素幫助腸道蠕動,預防便秘維生素、礦物質能維持身體正常機能運作植物素和抗氧化物有助維持細胞的完整,避免細胞變異和受破壞.
