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2014年9月23日 · 以下手部運動共有七個步驟，可以提供從肩膀到手指完整的運動： 1.推牆：站立，雙手伸直用身體的重量往前推牆或往下壓桌（10秒／次，共計5次），提升肩、肘、腕關節的穩定度。 （圖3） 2.雙手踩腳踏車：雙手在胸膛前方以踩腳踏車的方式運動（共計10圈），增加肩、肘關節肌肉的彈性。 （圖4） 3.手腕上下運動：握拳，手腕上舉、下壓（來回算一次，共計10次），增加手腕肌肉彈性。 （圖5）...
- 電腦對策
- 照明對策
- 布置對策
1. 螢幕＆字級要大：螢幕越小，眼睛會越吃力，最好可以使用十五吋以上的電腦螢幕。如果為了攜帶方便而使用螢幕比較小的手提電腦，請儘量縮短使用時間，同時記得把字級放大。 2. 注意螢幕亮度：螢幕光源太亮時，不但刺眼而且容易使眼睛不舒服，所以亮度不要調得太亮，與環境亮度差不多、舒適柔和為宜。 3. 保持螢幕距離：眼睛和螢幕的距離，以螢幕對角線長度的3~5倍為宜，因此螢幕尺寸越大，距離要越遠，至少需要一個手臂伸直的距離（大約70公分）。並提醒自己打電腦時背要向後靠，不要前傾貼向螢幕，變成「3C猿人」。 4. 調整螢幕高度：電腦頂端高度最好比視線稍低一點，選一張可以調整高度的椅子，讓電腦螢幕中心在眼睛視線下方約20度的地方。
1. 照度要充足 燈光不是越亮越好，刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成乾眼症，嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降，甚至頭痛。 許多眼病都和不適當的光線有關，例如：當燈具亮度不夠時，老花症狀會加劇，影響視力清晰度。如果有白內障，光線太亮，反而會看不清楚。 所謂的「照度」是指「每單位面積所接受到的光」，簡單來說，就是「被照地方的明亮程度」，因此同一光源，不同位置的照度也不一樣。 當室內照度太低，容易導致眼睛疲勞、造成近視，照度太高，則會讓眼睛覺得明亮刺眼；居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之間，桌面照度則需要約五百勒克斯，可利用檯燈等光源作局部性的加強照明，但不要單獨使用檯燈，否則容易造成眼睛疲勞。 此外，如果是使用電腦的話，因為螢幕會發亮，這時候檯燈的亮度可以調整減半。 ▲同一光源，不同位...
❶桌面材質以深色、粗糙為宜 深色、粗糙材質的桌面，比較不容易出現眩光或反光。有些人習慣在桌上放置玻璃桌墊，反而容易出現間接眩光，長期下來對眼睛傷害不小。 ❷注意「保濕」 專注盯著電腦螢幕或書籍文件，常使眨眼次數減少，如果又開冷氣，容易使眼睛更加乾澀。眼睛記得別對著出風口，並建議桌上隨時放一杯水，可以幫助調節周遭環境的濕度，當然最好儘可能有意識地多眨眼，保持眼部濕潤。 ❸需要參考的文件「立」起來 必須一邊參考資料、一邊打電腦時，如果一下低頭看文件，一下又抬頭打電腦，眼睛頻繁變換焦距，會很容易疲勞。建議把要看的文件或書籍立起來，放在螢幕旁邊，差不多和螢幕同高，可減輕用眼負擔。 ❹不要直接面對或背對窗戶 天然採光的顏色最自然漂亮，其實是最好的照明但直接面對窗戶，桌面與室外照度最多可差十倍以上，眼睛...
2021年6月28日 · 2021-06-28 15:58:16 今健康 ／ 今健康. 講話常忘詞？. 8症狀小心腦退化！. 醫：高壓、慢性病等族群要注意。. 日常生活難免忘東忘西，不過有些人情況比一般人還要嚴重，許多字句總是找不到詞、東西老是想不起來放在哪，甚至漸漸開始記不起來某些朋友的名子 ...
2023年9月23日 · 症狀 預防 危險族群 成因 檢查方式 治療 科別 部位. 疾病名稱: 失語症. 英文名稱:Aphasia. 別名:無. 失語症是什麼？ 失語症又可以分為表達型、理解型和混合型三種。 表達型的失語症患者，顧名思義，是失去了口語表達、以及書寫的能力。...
2020年12月22日 · 基本上，只要是光色 (或叫做色溫)相似，那麼，它對眼睛或生理的影響就大同小異， 無論這個光線是發自螢光燈、 LED 燈或 OLED 燈。. 整體而言，光色偏白，尤其是富含 藍光 ，也就是所謂色溫偏高，則「藍害」威脅也較大。. 根據我們的研究實驗，以視網膜發炎 ...
2021年9月23日 · 5招「巴金森病居家運動操」，改善步態不穩、平衡感等動作障礙。. 江家全_攝影. 手抖、肢體僵硬，以及因為腦神經退化所造成的憂鬱、反應遲緩等，是巴金森病最典型症狀，好發年齡55歲左右. 症狀通常從單側的手、腳開始，逐漸影響身體平衡，最後可能需靠輔 ...
2023年9月22日 · 眼中風（英文稱為 Retinal vascular occlusion）是一種眼部疾病，通常是由於視網膜動靜脈的阻塞導致的。. 視網膜動脈是眼睛中負責提供氧氣和營養物質到視網膜的血管，當這些血管遭受阻塞時，可能會導致視網膜的一部分失去氧氣和營養物質供應，而視網膜靜脈則 ...
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