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2023年8月12日 · 女性5大精神疾病，有症狀快尋求協助 1.憂鬱症 根據WHO統計，全球女性罹患憂鬱症的人口是男性2倍；而衛福部資料顯示，國人女性罹患憂鬱症的發生率是男性1.8倍。「憂鬱症是最常見的精神疾病，也是女性最常見的精神疾病！
2021年7月20日 · 我們能做的6件事. 1.少一點建議，多一些傾聽. 在受到憂鬱症影響時，會有很多的負向思考襲來，如果這時接收到旁人給予籠統的建議，非但沒有效果，反而很容易轉化成壓力及更多的挫敗感受。 在此時，假使有個人能夠真心傾聽痛苦，甚至只是無聲的陪伴，都能讓對方感覺到被關懷被在乎。 在要進一步談論任何狀況前，務必先聆聽他們真實的感受。 如果只是魯莽地提供主觀建議，只會讓對方認定你無法理解而關上心扉。 2.正向回饋，真誠溝通. 當親友沉浸在負向思想中，要看見正向力量是困難的。 我們可以點出他們擁有的正向特質、我們欣賞他們的地方、重複表達他們對我們的重要、也肯定他們一路走來的努力。 另外，真誠相對在彼此的關係中也是一大助力。
2023年7月5日 · 情緒症狀. 情緒抑鬱低落、常感到難過而哭泣、高興不起來、提不起興趣。 行為症狀. 容易疲倦、全身無力、說話或動作反應變得緩慢、自殺企圖。 認知症狀. 無法專心或集中注意力、健忘、猶豫不決、罪惡感、自責、喪失自信、覺得自己沒用、無助無望、負面思考、輕生念頭。 驅力症狀. 失眠或嗜眠、食慾減低或增加、體重減輕或增加、性欲減退。 8成憂鬱症可治癒. 憂鬱症治療包括：藥物治療、心理治療及親友支持，透過3 種層面的正確治療，通常3~6 個月可以治療痊癒，高達80 ％患者能夠治癒。
2022年7月27日 · 憂鬱、焦慮症來襲怎麼辦？. 5招教你自救，設定「輕鬆按鈕」、「重設按鈕」很重要. 現代人承受著來自四面八方的壓力，焦慮、憂鬱的負面情緒不時就會浮出心頭，當它們來襲時到底該怎麼辦？. 患有同樣疾病的暢銷作家格倫儂‧道爾，分享自己的應對妙招 ...
2022年6月14日 · （1）找到適合自己的行為. 深陷憂鬱症的當下，一切都會變得很難很辛苦。 但因為這樣就什麼都不做、只是把時間留白，並不會讓病情改善。 每一天的生活還是要過下去，也要找到適合自己做的事。 在病情比較嚴重的時候也不一定要嘗試新事物，可以尋找熟悉的事物，讓自己靜下心來。 可能是以前你很喜歡的一部電影或一本小說，透過這些媒介去練習找回喜歡一件事的感覺。 當病情比較穩定時，成就感多元化就相當重要。 去試試看以前沒有做過的事物吧！ 其中一定有可以持之以恆做下去的、尚未發現過的興趣。 養成自己新的習慣跟行為，有助於讓身體與意志保持專注，類似一種鍛鍊心靈肌肉的方法—依據你當時的病情、階段，嘗試不同難度的事物，大約是能夠專注90%的事情。
1．情緒面相： 過度憂鬱或恐懼、強烈悲傷或低落，或是極端情緒改變，如過度興奮或亢奮。 2．認知面相： 混亂思考、缺乏定向感、脫離現實感、判斷力不足、焦慮、憂鬱、有自殺意念。 3．行為面相： 飲食行為改變，如食慾不振、暴飲暴食；睡眠行為改變，如淺眠、失眠、睡眠不規律；工作狀態改變，如工作效率低落；容易疲憊、無力感；性需求改變，如縱慾或性冷感；藥物使用過量；無法維持基本生活行為，如無法自理生活及壓力無法紓解。 4．與人關係面相： 與他人關係連結產生困難及退縮，如無法與人說話、害怕與人相處；對於家人或朋友產生明顯疏離；參與社交活動不感興趣，具有強烈不安全及不安定感。 當出現以上任一種情形，也不用過度解讀心理健康狀況，建議可以提高警覺，並率先自我紓解調節。
2020年5月11日 · 微笑憂鬱的人都有容易自責、過度自責的傾向，所以更難開口向他人表達自己的難處及問題。 而過度自責就是扭曲的自省。 自省本意為善，我們要做的，是調整力道及方式。
