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2022年6月27日 · 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與瑜珈動作好處，幫助大家更容易記清楚瑜珈體式！
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 瑜珈動作1：嬰兒式. 步驟： 雙膝跪地，兩腿緊貼，吸氣前傾，雙臂向前伸展，手指張開，趴到地面上，前額輕靠地面，向下和向內注視。 好處： 紓解壓力和疲勞，緩解背部和頸部疼痛。 瑜珈動作2：貓式. 步驟： 從跪姿往前趴，手腕、手肘和肩膀呈一直線，大腿小腿呈90度，雙手與膝蓋用力撐地，吐氣收緊腹部，像貓一樣拱背，從手臂之間向腹部注視。
2022年11月20日 · 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔： 1. 樹式. 2. 三角式. 3. 下犬式. 4. 低弓步式. 5. 側角伸展式. 8. 戰士一式. 9. 戰士二式. 10. 戰士三式. 11. 蝴蝶式. 12. 半魚王式. 13. 坐角式. 初級瑜珈動作—趴姿. 14. 眼鏡蛇式. 15. 青蛙式. 初級瑜珈動作－站姿. 1. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana）© HELLOYOGIS All Rights Reserved. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），體式做起來就像是樹一樣，必須將站立的單腳需像「樹」一樣向下扎根踩穩，並且直挺身體向上延伸。
2024年1月30日 · 居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。 搜尋 ...
瑜伽減肥的效果如何？. 如果想靠瑜伽減肥，你可以特別選擇強度較高的阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）、強力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga），這幾種瑜伽較動態，能消耗更多卡路里。. 另外亦可選擇高溫瑜伽（ Hot Yoga ），在約 38℃ – 40℃ 的高溫環境中做 ...
2018年12月7日 · 給瑜伽新手的10個練習動作. 瑜伽這項運動已瘋迷全球，不管男女老少都想透過它來平衡身心以及維持健康，但是在瑜伽中許動作屬於較高難度，對於新手來說非常困難，為此，幫大家整理的10組簡易的瑜伽動作，不僅能快速上手，也能達到不錯的效果。.
2016年8月29日 · 這回我會介紹瑜珈的基本動作。 在介紹動作前，先講講幾個重點，讓大家多了解如何拿捏得姿勢好一點。 我們的手和腳分別各有四個 corner，point 3和4主管外側肌肉，是我們最常用的；而point 1 同 2 主管內側肌肉，則是平常最易忽略但對平衡很重要。
2023年7月15日 · 今天來介紹幾9個高難度的瑜珈體式給讀者們，這些高難度瑜珈體式可能會需要更強的肌肉力量、平衡穩定能力、或要求更好的柔軟度等等，對瑜珈初學者來說高級瑜珈動作也許會有些挑戰，推薦給有瑜珈基礎的瑜珈近做練席者來嚐試。
【瑜伽初學者的你，可以先從這7招基本瑜伽開始！ 基礎瑜珈招式1:嬰兒式 動作： 從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。
2023年5月24日 · 瑜珈有助於改善體態、增加靈活度，本文將介紹9大瑜珈好處及常見瑜伽種類，圖解8種基礎瑜珈入門動作，並回答瑜珈初學常見問題，告訴你瑜珈墊怎麼挑、課程費用怎麼算、瑜珈課程哪裡預約最方便！
