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如何正確減肥?
2019年10月3日 · 香港成年男人超重的比例不低，根據衛生署2016年統計資料，只有44％的成年男人體重適中，而有48％的男人屬於超重以及肥胖，而有28％的成年男人更列入肥胖的範圍！
2023年10月3日 · 減肥是很多人的畢生課題，但如何有效地燃脂呢？ 做運動以及配合飲食都很重要。 如果想透過運動去減肥，不是做得多就減得多，關鍵在於心跳率！
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2016年2月3日 · 減肥最好的方法是添加營養飲食，而減少高脂高糖食物。 多吃水果、蔬菜和五榖雜糧等高纖膳食，並讓你感覺飽足感時間較長。 設定很高和不切實際的減肥目標是適得其反，因為你會變得更沮喪和減得更少磅數? 雖然這個假設似乎講得很合理，但沒有任何實證研究表明減肥目標設得越高，減得磅數相應減得越少和個人亦相應較為沮喪。 定制你個人的減肥目標，是你個人覺得這個目標對你是最有效的。...
2023年11月16日 · 以下就盤點5個提高代謝的方法，讓大家可以增加代謝數值，以最有效的方法減肥。 提高代謝｜均衡飲食. 不少人為了減肥會選擇不吃任何碳水化合物，但是其實需要均衡飲食才可以提高代謝數值，特別是碳水化合物有利於穩定血糖，保證代謝率穩定，所以可以選擇食用番薯、南瓜等非精緻澱粉的碳水化合物。 同時需要保證每日的蛋白質攝取為總熱量的30至45%，讓充足的蛋白質幫助身體多燃燒150至200卡路里。...
2024年2月28日 · 第一步：168輕斷食. 小基數人群的體重基數不大，所以亦較容易出現體重停滯不前的平台期，因此特別適合使用「168輕斷食」的方式減肥，在8個小時內吃完3餐，而剩餘的16小時則只可喝水，通過控制飲食時間來減肥。 第二步：「倒三角」控制飽腹感....
2024年7月18日 · 要持久「減脂瘦身」，聰明的方法是計算蛋白質攝取量，這樣既能「增肌減脂」，又能避免餓肚子減肥。 蛋白質的作用. 蛋白質是最容易被人體吸收且提供飽腹感的營養素。 因此，在減肥時應該先攝取足夠的蛋白質，然後再補充蔬菜和澱粉質。 這樣能夠長期增加體內肌肉，減少脂肪的積聚。 進食蛋白質不僅有助於增肌減脂，還能讓你不容易感到飢餓，避免頻繁進食。 選擇正確的食物. 選擇食物時需要特別注意。...
2024年7月2日 · 減肥 迷思 1.食油一定不好？. 在料理中攝取油份並不一定不利於減肥 ， 完全不攝取脂肪/油份更分分影響健康！. 有些人減肥都會提倡單靠水煮食物以達到無油料理，甚至只吃水煮蔬菜，但Ariel表示：「脂肪是人體必需的三大營養素之一，它對於維持正常 ...
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