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  1. health.mingpao.com › 運動科學-barry-sir-3組彈力帶【運動科學 Barry Sir】3組彈力帶伸展動作 企定定輕鬆 ...

    2020年2月28日 · 衛生署衛生防護中心 的 電視廣告 教落，「為預防新型冠狀病毒在社區傳播……應盡量留喺屋企、避免去人多嘅地方。 目錄. 上交叉綜合症是什麼？ 上班族、「大隻佬」竟是高危族. Tips Barry Sir 話你知：揀選彈力帶 粗未必佳. 動作一：臉拉 (Face Pull)—踼走寒背. 動作二：肩部環繞（Rotate Hands Stretch）—踼走圓肩膊痛. 動作三： 肩部水平外展（Shoulder Horizontal Abduction）—踼走肩胛勞損. Tips Barry Sir 話你知： Barry Sir. 於是上班族辦公時間坐在電腦前八至九小時，放工又立即「愛回家」，宅在家中上網、玩手機和打遊戲機。 久而久之，大家有無發覺肌肉過緊，沒做劇烈運動都相繼出現肩頸膊痛？

  2. health.mingpao.com › 逆轉肌少症飲食與訓練-附逆轉肌少症飲食與訓練 附蛋白質補充餐單+運動強肌

    2024年2月13日 · 訂立明確目標 養成運動習慣. 【明報專訊】本港約有7.5%女性及12.3%男性患有肌少症，醫學上沒有藥物治療 肌少症，只能透過運動及增加營養攝取，逆轉問題。. 偏偏不少長者胃口差咀嚼力弱，又受肌肉關節痛的困擾，「食力」和「活力」受限，力不從心。. 如何 ...

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  3. health.mingpao.com › 幼童低頭族易過度活躍-港大幼童低頭族易過度活躍 港大研究：每日多玩電子產品1 ...

    2017年7月10日 · 數據顯示，5歲童平均每日看多一小時電視及玩電子遊戲，到9歲時出現過度活躍的風險分別增加34.3%及32%，而出現情緒問題的風險則分別增加38.2%及23.2%。

  4. health.mingpao.com › 5個問題自我評估肌少症-逆轉5個問題自我評估肌少症 逆轉有法3個錦囊 改善肌肉量 ...

    2021年8月6日 · 很多人一整天在案頭工作，坐着多於走路，回家休息時亦坐着睇電視、玩手機。 根據 衛生署 建議，每日步行1萬步，持之以恆，不但有助保持健康體重，改善心肺功能，還可強健骨骼、肌肉及關節，對健康帶來莫大益處。

  5. health.mingpao.com › 跑步-超慢跑每分鐘180步減【跑步】超慢跑每分鐘180步減膝關節受力 注意4原則 ...

    2022年6月10日 · 超慢跑輕鬆簡單，男女老幼可以邊看電視邊原地慢跑。 如果嫌原地超慢跑單調乏味，不妨試試「改良版超慢跑」。 雷雄德建議，前後左右踏步不但增加趣味，同時可分散足部壓力，降低勞損風險。

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  6. health.mingpao.com › 精神健康-兒童及青少年情緒【精神健康】及早辨識兒童及青少年情緒困擾個案 ...

    2024年6月25日 · 近年學童自殺事件接連發生，單在2023年全港中、小學向教育局匯報 32 宗學生懷疑自殺身亡個案，屬五年新高。. 及早辨識受 情緒困擾 的兒童及青少年十分重要，惟他們未必能夠透過言語表達自己的內心世界，如何能夠從他們的日常行為和表現了解背後的問題呢 ...

  7. health.mingpao.com › 運動員心理-35精英運動員陷【運動員心理】35%精英運動員陷心理健康危機？英國 ...

    2021年9月8日 · 35%精英運動員陷心理健康危機. 太專注運動員身分 形成負擔. 「一千一萬句加油變壓力」 適時放棄 才是真正「堅持」 運動心理學 助選手身心達「巔峰」 知多啲：英國跳水王子「密密織」減壓. 專注當下 不回想得失. 接受負面情緒 不批判. 呼吸法改善心理健康. 心理競賽：運動員不但要在體能、技術上用功，還承受着四面八方的壓力，心理上也要備戰。 （楊柏賢攝） 相關文章： 【精神健康】 新冠肺炎疫情影響精神健康 容易誘發抑鬱症 你屬高危人士嗎？ 5個簡單方法助你應對壓力. 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁 立即瀏覽! 35%精英運動員陷心理健康危機.

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