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2022年11月29日 · 下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式運動及拉筋，了解舒緩腰痛及強化腰部的伸展動作。 他表示，除了白天多做運動，晚上亦要注意正確睡姿才能遠離腰背痛，每天精力充沛！
2024年5月25日 · 想改變現狀，可以透過一系列伸展運動和健身運動，鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症，減少身體負擔！
下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛位置及原因，再推介運動或下背拉筋、姿勢矯正方法、穴位按摩、飲食方法，助有腰背痛人士舒緩。 關於ANKH
2021年7月5日 · 緩解腰痠的10分鐘小運動！. 久坐族必看！. ｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab. 簡單的動作就能舒緩腰椎壓力 腰椎關節會因為久坐而有壓力 是超常見 ...
2021年8月26日 · 改善腰痛問題，可透過伸展骨盆、腰椎關節. 下背痛很多人會聯想到「椎間盤突出」，但其實有很多不同原因都可能造成下背痛。 豐榮醫院院長應思漢醫師指出，我們腰帶以下的疼痛，經常是因為骨盆與腰椎銜接的關節僵硬而出現下背痛症狀，其實透過簡單的「抱膝直腿運動」來伸展骨盆，每天持續伸展，就可以改善關節僵硬帶來的下背不適！ 舒緩腰痛超簡單！ 醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛｜Heho專家說. Watch on. 「抱膝直腿運動」怎麼做？ 步驟1. 平躺在床上，盡量放到最輕鬆的姿勢。 步驟2.
2021年8月14日 · 醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛. 日期：2021 年 8 月 14 日 by 江宏倫. 就是超簡單，躺著伸展就可以舒緩腰痛！. 「下背痛」就是我們常聽到的腰痛，腰酸背痛的成因，常會因為年紀不同，造成的原因也不同，比如年輕人通常是錯誤姿勢 ...
2024年5月6日 · WH提供你五招腰痛舒緩的方法：嬰兒式、抱膝式、上犬式、下犬式、坐姿扭轉 。 很多人認為只有中老年人才會腰痛，但其實不少二十出頭的年輕人 ...
2020年9月14日 · 健康美體. 「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！ 矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸展10分鐘改善有感. 動作超簡單！ 有骨盆前傾問題的人一定要在家試試！ By Zoey Lee Published: 2020/09/14. ig@seolhwa939、蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》 一般引起腰痛成因有許多種，包含坐姿不良、...
2023年3月15日 · 工作久坐久站，腰痠背痛嗎？ 骨科醫師教你「居家9運動」，用一張椅子、一面牆舒緩痠痛. 健康特搜簿 撰文者： 陳鈺泓醫師 2023-03-15. 編按：這幾年居家運動越來越流行，因疫情關係，擔心在外運動有染疫風險，又或者天冷/下雨不想出門。 小編今天整理了板橋亞東醫院骨科主治醫師 陳鈺泓醫師 分享的居家運動，讓大家在家也能透過簡單運動舒展筋骨。 居家簡單一張椅子舒緩「小腿肌」 拉伸運動4步驟. 1.坐在一張穩固的椅子. 2.單腳伸直，用同側的手慢慢試著摸到腳尖. 3.一開始摸不到沒關係，慢慢延展，感受腿部拉伸. 4.約20秒後換另外一側，可重複做3~5次. 居家簡單一張椅子，透過拉伸運動4步驟舒緩「小腿肌」（圖片來源：陳鈺泓醫師） 一面牆解放痠痛的小腿！ 小腿拉伸放鬆運動3步驟. 1.
2020年6月17日 · 躺著就能改善「腰椎滑脫」...神經醫學博士推薦「5種常見運動」有效改善. 撰文者： 洪毓琪／華人健康網 2020-06-17. 老是腰痠背痛、臀腿發麻？. 小心可能是腰椎滑脫作祟！. 不過，到底什麼是腰椎滑脫呢？. 「有腰椎滑脫問題一定要開刀固定才能改善」、「絕不 ...
