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  1. www.chinatimes.com › hottopic › 20150730002887-260804戶外跑步和跑步機哪個效果更好？實驗告訴你真相 - 日常 - 網推 - ...

    2015年7月30日 · 網上很長一段時間都在爭論，跑步到底是戶外好，還是跑步機上效果好?哪種更減肥?讓我們先來看看兩個派系自己的依據。

  2. www.chinatimes.com › hottopic › 20151111002985-26080490％健身者不知道的秘密！健身房裡哪些器械最「甩肉」？ - 日常 ...

    2015年11月11日 · 【跑步機最耗能 橢圓機最差】 在健身房裡，你總能聽到健身教練告訴你，每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。 但事實上，並不是所有的有氧 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210409003354-260418原地踏步可以取代健走嗎？ 醫揪「常見錯誤」 - 健康 - 中時新聞網

    2021年4月9日 · 有不少研究說明，其實簡單的健走，就能達到身體保健的效果，甚至能降低3成的慢性病風險，具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20200825006052-260405跑步機跟戶外跑步效果差在哪 快聽專家解釋 - 生活 - 中時新聞網

    2020年8月25日 · 跑步是訓練心肺功能、減重最方便的運動之一。. 但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑，其實運動效果有差異，那麼該怎麼調整才能達到最佳 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220317005092-260405跑步最容易減脂錯了？減重醫曝真相 破解10大運動迷思 - 生活 - ...

    2022年3月17日 · 許多人認為跑步是減脂最好的運動，甚至誤以為吃胖一點再去練，可以把肥肉練成肌肉，其實大錯特錯！ 減重醫師蕭捷健破解10大運動迷思表示，吃胖之後，長出來的都是肥肉，就算跑步也無法刺激肌肉變大，而且一旦停止訓練，若還是吃一樣多的東西，可能會更胖。 運動風氣盛行，許多人都會跑去健身房運動，但又不確定器材該怎麼用，蕭捷健在 粉專...

  6. www.chinatimes.com › cn › realtimenews她轻松瘦下13公斤 「12-3-30」就是秘密武器 - 健康 - 中时新闻网 ... 簡

    2021年4月7日 · 近期在抖音上爆红的「12-3-30」跑步机健身法，号称能高效减重，到底是什么？. 真有那么神奇？. 如果想尝试，又有哪些事得注意？. 美国网红希洛德 ...

  7. www.chinatimes.com › hottopic › 20160216003452-260804別以為夠了！跑步減肥到底要跑多久才有效果？ - 日常 - 網推 - ...

    2016年2月16日 · 想要達到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由於在15分鐘才開始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過30分鐘。 文章來源： 39 ...