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1.限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。 2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。 3.適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。 像羅布麻、決明子都有預防和調理因高血壓引起的不適。 4.限制飲酒酒精攝入量與血壓水準及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。 降血壓的三個方法介紹日常降血壓有如下幾種常用方法希望對大家有所幫助： 曬太陽降血壓. 高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。 因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。 理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素-維他命D3，而維他命D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。 少說多聽.
2022年1月10日 · 具有養顏，健膚，去皺去斑，尤以老人斑，防禦高血壓，可調節三高症(高血脂，高血壓，高血糖)，最重要抗衰老作用。 正桑寄生藥用有安胎健骨，調節肝腎虛損，合乎養生長壽。
錦囊一. 降壓藥物+ 健康生活. 健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。 而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。 是的，合理飲食很重要，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡，這可能也算是「食療」，但卻不能只靠它。 健康的生活方式還包括控制體重，防範超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。 但單純健康生活，是遠遠不足以控制血壓的。 在此基礎上，還需堅持血壓監測及合理使用藥物治療。 血壓控制效果不理想，會損害心、腦、腎等重要器官，藥物治療恰恰能顯著降低心腦血管併發症。 臨床數據顯示，堅持服用降壓藥的患者，腦卒中、心力衰竭的發生率下降了50%；心肌梗死的發生率下降了15% ～ 30%。
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研究顯示採用得舒飲食法，只需持續兩個星期就能將血壓降低，這個飲食法也能降低血液內低密度脂蛋白(Low Density Lipoprotein、簡稱LDL、俗稱壞膽固醇)，而高血壓和高低密度脂蛋白水平都是冠心病和中風的兩大高危因素。
高血壓患者在春季可以服用天麻燉魚頭湯、土茯苓燉甲魚湯等，注意不要太鹹。 但他建議，最好還是諮詢中醫師，根據個人的體質和病情來選擇。 近期高血壓患者血壓波動大
製法：丹參與雞殼洗淨後，用六碗水及薑煲成兩碗水，下鹽飲用. 功效：補氣活血，疏通血管. 原發性高血壓是一種以人體循環動脈壓升高為主的綜合癥，目前認為高血壓不同於心臟病、腎病或神經系統疾病，不僅僅侵犯或累及某個器官，而是整個人體受累的反應。 高血壓有自分泌、旁分泌和神經系統症狀，而且或遲或早會使心、腦、腎、受到損害，是中風、心肌梗死、心力衰竭、慢性腎病等致殘或致死疾病的主要因素，嚴重威脅人類的身心健康，因此加強高血壓防治很有必要。 中醫沒有高血壓病名，歸屬眩暈、頭痛、中風等範疇。 高血壓是一個疑難病，治之不易，到現在西醫仍無法弄清楚病因，往往只能對症治療，大部份高血壓患者雖無即時性命危險，長期則會誘發很多併發症，嚴重者危及生命。
製法：五碗水將龍骨牡蠣先煎半小時，再下餘藥，煎至八分. 適用：口苦而頭部脹痛的人群. 高血壓是一種臨床常見的以體循環動脈血壓升高為主的綜合症，可分為原發性和繼發性兩大類。 95％以上的高血壓病因不明，稱為原發性高血壓；在不足5％的患者中，血壓升高是某些疾病的一種表現，本身有明確而獨立的病因，稱為繼發性高血壓。 其病初起常無明顯症狀，隨着病情的發展，血壓持續升高後，可出現頭痛、頭暈、頭脹等臨床表現。 嚴重者可發生高血壓性腦病、腦血管意外、心力衰竭和腎衰竭。 本病屬中醫的「眩暈」、「頭痛」等範疇。 高者降之，重墜的藥物，藥性沉降，可帶動上越的血，轉趨向下，舒緩眩暈、頭痛的不適，中醫往往會採用貝殼類的藥物，例如牡蠣、石決明、珍珠母等。
