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2016年11月8日 · 1. 剪腳甲. 修剪腳甲可避免行山過度，或鞋頭太窄，而有爆甲嘅情況。 不過，臨起步之前一兩日先至剪腳甲，如果剪得太入，就唔夠時間復元。 理想剪腳甲嘅時間就係大概一個禮拜前，視乎大家腳甲生長嘅速度，仲有記得唔好剪到出血呀。 2. 剪頭髮. 唔好太近起步日子去剪髮，男士剪髮要剃呢度剃嗰度，一剃到出血，到時毅行行幾十個鐘，啲汗水醃住你嘅傷口都咪話唔痛。 ----- 廣告 Ad ----- 3. 剃毛. 除咗鬍鬚之外，我山雞真係諗唔到人有咩地方需要脫毛。 不過，如果你真係覺得有此需要，就唔該一個禮拜前搞好啦。 令皮膚有時間適應。 4. 點算必要物資. 由Power gel、Power bar，以至能量飲品；由衣服鞋襪以至電筒頭燈，呢個時候應該要準備妥當。
2022年3月3日 · 本地長途越野跑手Julien Bonnard 平時主要於大嶼山一帶進行越野跑練習，大部分路段均崎嶇而帶技術性。 「自4個月前開始穿上 Norda 001 跑山後，以後練習前選擇穿那對越野跑鞋， 我也不期然穿上Norda。 長途越野跑手 Julien Bonnard 多年來試過不同品牌的越野跑鞋，但Norda給他獨有的感覺，由輕巧度、回彈性及靈活性的表現都極佳；最驚喜還是Norda 的耐磨度，以往穿其他品牌的越野跑鞋，大約500公里左右便報銷，但這 Norda，即使穿來跑了超過800公里，由鞋面至鞋底沒有太大磨損，中掌部位仍保持很好的彈性。 norda 官方網站. norda facebook. norda instagram. Fitz運動資訊.
2024年8月20日 · 這款 “Toolbox” 的靈感，來自我在創立 norda 之初，為了尋找合適的材料而定制的一款 Dyneema 樣本包。 這些年來，我一直帶著它四處工作。 ”Tootbox” 完全由 Bio Dyneema 製成，容量大 (70L)、耐用性強，可以存放越野跑手一切所需，而且，我們在很多細節上也花了不少心思，例如設計可拆卸肩帶、求生哨子等等。 我們希望它能成為越野跑愛好者的最佳拍檔，正如名稱 “Toolbox” 一樣，盛載著跑手們所有裝備與「工具」，陪伴他們征戰每一場賽事，探索每一段旅程。 在 Instagram 查看這則貼文. norda（@nordarun）分享的貼文. Fitz: 除了 “Toolbox” ，norda 在跑鞋方面有什麼新的計劃嗎?
2017年1月18日 · 要怎樣進食才可發揮功效？ 1. 效用. 運動時，身體會將糖原（glycogen），再轉化為碳水化合物，為肌肉提供能量。 不過，能量啫喱只要補充卡路里，以提升血糖。 功能就是喚醒腦部，提升精神狀態。 若跑手要補充肌肉力量，還需要補充碳水化合物. 2. 吸收時間. 因人而異，大概3分鐘至15分鐘. 3. 對腸胃問題. 運動時（比如說長跑）腸胃功能比平常降低，而能量啫喱屬難以消化的食物，在運動吃得太多，或會引發腸胃不適。 特別在比賽末段，體力大幅下降之時，你的腸胃未必有能力去消化能量啫喱. ----- 廣告 Ad ----- 圖：壞人Ryan. 4. 食多少？ 運動開始之後，每45至60分鐘食一包（因此有說法指10公里以下的比賽不需要使用） 5. 平日練習可以食嗎？
2023年9月4日 · 香港共有三支隊伍參加，最終由鷹鷹 (曾進傑)、羅楚健及「火車頭」林成業組成的UFO，用上了 133小時46分07秒完成311公里，總成績第28名。 外國媒體拍攝到的PTL比賽情況. 鷹鷹接受 Fitz 訪問，指天氣問題令難度大增:「頭兩日賽事落好大雪，上到海拔2,000米已有積雪。 大雪令到視野受阻，行得相當辛苦。 好彩之後幾日天氣好轉，可以盡情發揮。 」鷹鷹亦指出，大會的GPS指示不清楚，他們花了很多時間去找尋去路，浪費了不少時間。 最後鷹鷹感謝一眾香港人，在現場或網上支持他們，令他們可以在艱苦之支持下去。 TDS (145公里) 兩港人齊站上頒獎台. TDS 145公里於8月29日起步，這場賽事亦受風雪影響，部份路段需要改道。
2020年4月17日 · 腳蹬地的損耗令鞋底一般是用耐用但有一定重量的橡膠製成，但有些型號為減輕重量，直接在中底加上坑紋當作外底；亦有很多鞋子使用幾種物料的組合。 而越野跑鞋因為沙石的賽道，需要防滑和更耐磨材料 (如Vibram)作外底。 Adidas Adios Boots 4 的外底前掌用上了 Continental，後掌用了自家制橡膠. New Balance Beacon 只在 fresh foam 中底加上坑紋當作外底. 第一代 Nike React 在中掌用回中底物料，而前掌和腳跟加上軟膠. Nike 在第二代 React 外底加上橡膠，增加耐用性. 另外值得一提的「前後掌落差」 (Heel Toe Drop)，實際上是鞋跟厚度的量度。 這並不是鞋子的實際組成部份，但對於跑手足部著地的方式有很大的影響。
2019年5月9日 · 字 放大字型大小。. ITRA 繼2018年為 ITRA 積分 (即是 UTMB 分數或稱 Endurance) 稍作調整後， 於5月6日公佈了兩項變動，更新了最新的跑手能力積分 (Performance Index) 計算方法和能力等級表 (Table of Rankings)。. 先重溫一下2018年2月的 ITRA Point 改動，每個比賽會因應 ...
