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常梳頭更能護髮 - 春季天地間陽氣升髮，人體內陽氣也要升髮，使人體適應春季氣候變化，早起練梳頭功可助陽氣升髮。 頭是五官和中樞神經所在地，常練梳頭功，能改善頭部血液循環，使頭髮滋養，光潤烏黑，能明目聰耳，緩解頭痛，預防高血壓、中風等。 多吃肉蛋奶 - 頭髮的主要成分是蛋白質，因此，要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭髮生長。 黑芝麻能促進黑色素合成，海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環，消除黑色素生成障礙，有效保護秀髮。
紐約營養師莉莎•德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維他命D 都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3 脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。 核桃不但富含歐米伽3 脂肪酸，而且還富含生物素和維他命E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。 另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。 蠔富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。 此外，蠔還富含蛋白質。 德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。 如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。 蛋類. 除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。
@醫事百科. 長白頭髮說明你的體內在抗癌，這是關於白髮最「潮」的說法。 哈佛大學皮膚科系的研究人員指出，白髮的生成其實是身體的一項自我保護的機制。 長白頭髮表明生成黑色素的幹細胞的基因遭到了破壞，並且被清除了。 如果這些被破壞了的幹細胞沒有被清除的話，就會瘋狂複製從而形成癌細胞。 也就是說，頭髮變白的人更不易患上癌症。
1. 優質蛋白質. 頭髮本身由大量蛋白質組成，充足的蛋白質可加強血液循環系統，讓毛囊得到足夠的營養，缺乏蛋白質會導致頭髮稀疏和脫髮。 可透過魚、蛋、肉、豆、乳品來補充。 2. 維他命B 群： B2、生物素、葉酸、B12. 吳映澄指出，維他命B 群包括8 種水溶性維他命，其中只有核黃素、生物素、葉酸、維他命B12 的缺乏與掉髮有關。 她解釋，生物素與頭髮生長最為相關，生物素是頭髮主要結構角蛋白中，最重要的基礎維他命。 至於其他B 群維他命，則有助於產生紅血球，將氧氣和營養物質帶到頭皮和毛囊。 以上可透過全穀類、綠色蔬菜、牛奶、瘦肉來獲取。 3. 有研究發現，低血清鐵蛋白，會造成頭髮休止期時的脫髮或變薄。
[2021-07-08] 明醫網 > 健康醫事. 胖了可減肥，皮膚差也可以美容，唯獨對於頭髮毛囊的重生，目前還未出現絕對有效的辦法，無論是男是女，只要一有頭髮問題，就是件辛苦事，對於外表而言也會變老很多，若你最近有意識到掉髮問題，請先回歸到自己的生活習慣，很多時候原因是自己造成的。 過度減肥. 有發現如果在減肥節食，掉髮問題會比平常更嚴重嗎？ 為了維持體態挑食或吃得過少，身體營養開始不均衡，就會很容易掉髮，記得要補充蛋白質與鐵質等，並搭配適度運動才能瘦身，而非一昧的不吃，不但容易復胖，身體也可能因為營養不足導致更大代價。 綁得太緊.
規律運動，放鬆身心 要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。 現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。 手指按摩頭皮 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。 不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。 常換髮型 女性要避免天天長時間綁髮，以免外力過度拉扯而增加落髮量。 再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。 如果要綁髮的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。 多吃黑色食物 黑色食物多入腎，可補益腎精。
2022年1月10日 · - 明醫網. 洗完頭髮讓它自然乾或用電風扇吹？ [2013-06-23] 明醫網 > 醫事百科. 你應該用溫熱的風把頭皮吹乾，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沈重，還會影響到呼吸系統。 頭部吹風受寒也會導致頭痛。 你應該用溫熱的風把頭皮吹乾，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沈重，還會影響到呼吸系統。 頭部吹風受寒也會導致頭痛。 「洗完頭髮一定要用熱風吹乾頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的」黃裕昌說。 他發現，這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭髮都沒有用熱風吹乾的習慣。
