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30. 被浏览. 45,964. 28 个回答. 默认排序. 平哥好物推荐. 1 人赞同了该回答. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。
骨质疏松的病因. 基本病因. 1. 绝经后骨质疏松症. 雌激素可以影响骨代谢 。 绝经后雌激素水平降低，无法有效抑制 破骨细胞 ，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨质疏松。 2. 老年性骨质疏松. 首先， 老年人性激素减少 ，刺激了破骨细胞的同时，抑制了成骨细胞，造成骨量减少。 其次，衰老过程中，会出现 营养吸收能力下降、器官功能衰退等 现象，导致 维生素D 缺乏，慢性的负钙平衡等等，也会导致骨量及骨质的下降。 3. 特发性骨质疏松的病因目前仍未明确，可能与 骨代谢调节异常 ，比如 骨吸收 增加，或者青春期生长突然增加，骨量突增、骨形成和吸收的平衡被打破，又或者与孩子钙代谢异常有关。 4. 继发性骨质疏松.
骨质疏松症（osteoporosis）是骨密度、质量下降引起骨内部微结构（主要是骨小梁）破坏，造成骨强度降低、脆性增加，并容易发生骨折的全身性骨病。 骨质疏松：松质骨顾西凉结构破坏，骨强度降低（来源：笔者制） 骨质疏松的发病原因是多种多样的，老龄和绝经是最重要的因素。 除此之外，内分泌疾病、慢性肾病、长期卧床的患者也容易得骨质疏松。 根据一项荟萃分析显示，在我国40岁以上人群中，骨质疏松症总体患病率13.2%，其中男性11.8%，女性14.2%【1】。 所以，骨质疏松症是一种比较普遍的疾病，离我们非常近。 轻症的骨质疏松可能并没有明显的症状，但严重时会伴有明显的骨痛、脊柱变形。 而且老年人由于肌肉流失和力量下降，再加上骨质脆性增加，所以跌倒和意外伤害就更容易导致骨折。
2023年2月13日 · 1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
骨质疏松症是老年人群中的常见病、多发病，它是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，其病理特征为骨量降低、骨结构破坏及骨脆性增加，临床表现为骨强度下降，易发生骨折。 骨质疏松是很普遍的问题。 据估计，大约有1000万美国人患有 骨质疏症 ，另外有3400万人 骨密度低下 。 每年有大约两百万例跟骨质疏松有关的骨折，其中70%发生在女性。 其后果也远比人们想象的严重：20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。 然而，骨质疏松并不是老年人的专利，一些年轻人也会被骨质疏松盯上：有一些 特发性骨质疏松症 ，常发生于年轻人。 如青少年骨质疏松；青壮年、成人骨质疏松；妇女妊娠、 哺乳期骨质疏松 。
一般英文文献的卷号期号标注中，中间会有个括号，. 括号前面是卷. 括号里是期. 括号后面缀的是页码. 另，vol全称是Volume，即卷；no是期. 【年、卷、期都有】的表示方法. 比如2008年第92卷第3期第28-29,34页。. 2008,92 (3):28-29,34. 【没有卷号】的表示方法.
发布于 2021-03-18 20:27. 注册营养师-菠萝. 喝牛奶导致骨质疏松？ 喝牛奶预防 骨质疏松 啊。 100ml牛奶含钙104mg，成人每天钙的建议摄入量是800mg，缺乏钙常见到的可能导致骨质疏松和 佝偻病 等等，所以尤其是30-35岁人体钙开始加速流失建议补钙，一般补钙就是喝牛奶/钙的补充剂。 发布于 2021-03-18 15:23. 有点东西. 1 人赞同了该回答. 今天我上课的时候我们老师也说了这个问题。 我就上知网查了下：
