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- 注意血管健康，控制血壓及血糖 定期量度血壓、血糖、膽固醇和血脂等 定時服藥 定時檢查糖尿病的併發症 諮詢營養師作糖尿病飲食評估 下載「飲食與營養」單張 雖然暫時沒有明確預防和根治腦退化症的方法，但專業人士指出，培養健康的生活習慣、避免吸煙、經常運動、懂得紓緩壓力、注意血管健康、控制血壓及糖尿病，配合均衡飲食，有助減低出現腦退化症機會，亦可延緩退化。
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50歲以上的人玩數獨能預防腦退化症嗎?
1）阿茲海默症. 很多人會將腦退化症和阿茲海默症混為一談，其實阿茲海默症是腦退化症的其中一個常見類型。 阿茲海默症是大腦神經退化疾病，佔病例6至8成，當中女性患者比例較高。 雖然不少阿茲海默症患者在65歲或之後發病，但亦有年紀較輕的患者。 阿茲海默症在發病早期雖然會出現健忘和人格退化症狀，但由於阿茲海默症發病緩慢，加上患者缺乏病識感——即未能感受到自己健康變化，結果身邊人意識到患者明顯變化時，病情有可能已到較嚴重階段。 由於阿茲海默症發病速度緩慢，身邊人意識到患者明顯病徵時，病情有可能已經到了嚴重階段。 2）血管性失智症. 血管性失智症則是腦血管疾病所造成疾病，較常見於曾經中風、高血壓、慢性腦血管栓塞等病人，佔腦退化症病例1至2成，當中男性患者比例較高。
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含豐富奧米加3脂肪酸，有助維持腦細胞健康. 建議每星期最少三餐魚，尤其是深海魚. 4. 足夠水份. 每日最少六至八杯流質飲料，包括開水、奶、清茶、清湯等，有助新陳代謝. 5. 少鹽飲食. 長者或因味覺退化而偏好較鹹的食物，長期進食容易引致血壓高，影響血管健康. 多採用天然香料，例如︰蔥、蒜、香草等來增加食物味道. 減少吃及使用高鈉質食物，例如︰鹹魚、醃菜、燒味等等. 6. 少油／糖飲食. 選擇較健康的烹調方法，例如︰蒸、烚、灼、炆、燴. 減少進食煎炸食物及煮食時的用油量. 減少吃高脂肪食物，肉類應去皮、肥肉及脂肪，避免因為肥胖而增加患上心血管病變的風險. 選擇低脂或脫脂的奶類. 選擇適量較健康的植物油，例如︰芥花籽油及橄欖油等.
如何在日常生活中延緩大腦老化、預防腦退化一直都是一門重要課題，現在就讓我們一起透過實用的方法，攜手維護大腦健康並延緩腦退化的發生吧！ 內容目錄. 強化記憶力：如何防腦退化？ 如何改善大腦功能：防腦退化從生活習慣開始. 1. 規律運動. 2. 健康飲食. 3. 充足睡眠. 4. 控制體重. 5. 戒菸限酒. 6. 保持社交活躍. 預防腦退化從飲食開始：如何防腦退化？ 多吃富含抗氧化劑的食物. 補充Omega-3脂肪酸. 攝取足夠的維生素B羣. 避免吃糖和加工食品. 適量飲酒. 如何防腦退化？ 找到大腦快樂源. 1. 培養興趣愛好： 2. 多與人互動： 3.
簡介. 溝通困難的原因. 早期. 能力為主. 視乎腦退化症人士能力，鼓勵腦退化症人士維持社交生活，發展興趣、善用所長，自行處理能力範圍內的事. 社區為本. 以讓腦退化症人士繼續在家居住為目標，協助腦退化症人士建立規律的生活習慣，並以藥物延緩病情 ...
照顧腦退化患者的策略方面，可用腦退化的嚴重程度來劃分： 1. 輕度腦退化. 2. 中度腦退化. 3. 嚴重腦退化. 輕度腦退化. 在輕度腦退化的階段，患者可能會出現一些輕微的認知和記憶問題。 他們可能偶爾忘記某些事情，但這些記憶問題通常不會對他們的日常生活造成重大困擾。 在這個階段，患者通常仍能獨立生活，執行日常活動和處理基本事務。 在照顧輕度腦退化患者（例如阿茲海默症或帕金森氏症患者）時，以下是一些貼士，可以幫助您更好地照顧輕度腦退化患者： - 促進獨立性：照顧者應鼓勵輕度腦退化患者保持獨立性和參與感。 為他們提供支持和協助，但同時給予他們足夠的空間和機會自己完成日常生活的活動，如個人自理、衛生、煮食和家務等。
培養健康的生活習慣、避免吸煙、經常運動、懂得紓緩壓力、注意血管健康、控制血壓及糖尿病，配合均衡飲食，有助減低出現腦退化症機會，亦可延緩退化… 七、 口腔護埋. 隨著時間發展，腦退化症人士可能逐漸忽略口腔及牙齒護理的重要性，甚至忘記如何刷牙… 八、 預防走失. 腦退化症人士由於受腦部缺損所影響，普遍會出現認路困難、方向感轉弱，甚至迷路等狀況… 九、 預防跌倒. 跌倒是長者常見的問題，而腦退化症人士比一般長者有較高的跌倒風險，因為他們的認知能力下降，對周圍環境的警覺性和判斷力減低… 十、 預防失禁. 失禁的成因可能是因為控制大小便的能力下䧏，亦可能由其他原因引起，此情況若不能妥善處理，不單妨礙日常生活和社交，更會對心理產生負面影響.. 十一、 受壓下的行為表現.
十大生活習慣 保持腦部健康. 01. 常用腦袋. 大腦如一座機器，多用會運行更佳和更快。 大腦的發展是依循「用進廢退」原則，故要多從事益智活動，學習新事物，創造新的感官經驗，莫凡事都一成不變，例如：下棋或打麻將、廣泛閱讀書報雜誌、進修多種語言或其他技能、自助旅行。 02. 均衡飲食. 三餐儘量高纖、少鹽與低脂，多攝取富含蛋白質、Omega-3、維他命 B 群、葉酸與天然抗氧化劑（維他命 C、E、貝他胡蘿蔔素）的食物，例如牛奶、新鮮海魚、深色蔬菜、水果、全穀類、綠茶和紅酒等。 飲食應跟隨「健康飲食金字塔」，多吃不同的食物以吸收不同的營養，避免缺乏某些營養。 03. 規律運動. 運動可以刺激腦部，讓人產生愉悅、滿足感，減緩神經細胞流失的速度。 養成運動的習慣，例如每天步行三十分鐘。
