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- 此時，就可以透過吃優格來改善情況。 不過，注意別食用過量。 原本腸內細菌就充足、通便順暢的人，吃太多的優格，腸內細菌增加，反而會帶來不良影響。 主要是因為優格中有很多比菲德氏菌，腸內自然存在的細菌無法與比菲德氏菌共生，可能會死掉。 難得自然存在體內的東西被殺死的話，就會變成得要經常吃優格，保持腸道內的益菌數量，若不經常吃優格，身體就會不舒服。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000085684
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2019年11月1日 · 在2014年的一項研究中，研究人員調查了一種含有益生菌優格，這種優格含有多肽、嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌，可以用來治療便秘。 他們發現，每天早上吃180ml優格，持續 2 週後，就可以縮短便秘患者排泄物在腸道蠕動的時間。 3.豆類、豆製品— 大多數豆類，包括扁豆、鷹嘴豆和豌豆的膳食纖維含量都很高，而這些纖維是一種促進良好消化和減少便秘的營養物質。 美國2017年的一項研究發現，100公克的成熟大豆提供大約26%的每日纖維攝入量；同時，100公克的豆類也含有大量的其他營養物質，有助於緩解便秘，如鉀、葉酸、鋅和維生素B。 4.清湯— 不油膩、不濃稠的清湯易於消化，可以為乾結的大便添加水分，使其軟化，更容易排泄。 此外，溫熱的液體和食物通常也更容易消化。
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2017年4月5日 · 有利排便順暢的飲食. 吃蔬菜對排便順暢很有幫助。 蔬菜含有豐富纖維質，可促進腸胃蠕動，增加便量，同時也讓糞便比較柔軟。 不吃蔬菜，只吃脂肪和肉類，對於排便有害無利。 腸中存在著腸內細菌，它們在排便上，扮演著相當重要的角色，過多或是過少，都是問題。 肺炎患者所服用的處方中，含有殺死肺炎病菌的抗生素，這些抗生素也會一併殺死腸內細菌，經常造成排便惡化的問題。 此時，就可以透過吃優格來改善情況。 不過，注意別食用過量。 原本腸內細菌就充足、通便順暢的人，吃太多的優格，腸內細菌增加，反而會帶來不良影響。 主要是因為優格中有很多比菲德氏菌，腸內自然存在的細菌無法與比菲德氏菌共生，可能會死掉。
2021年12月8日 · 市售的益生菌、優格有幫助嗎？ 腸道發揮正常蠕動和消化的功能，須仰賴其中共生的「好菌」，若「壞菌」孳生就容易出現脹氣、消化不良、便秘、腹瀉等症狀。 當出現上述症狀時，表示腸道菌叢生態不健康，可以透過平日飲食吃優格、納豆等益菌發酵食品，或補充益生菌來改善。 至於品牌的選擇，因腸道菌叢處於動態平衡，多種品牌益生菌替換可以避免單一菌種取得絕對優勢。 中醫對這樣的患者會給予什麼治療？ 針對功能性便秘，給予適合個人體質的中藥 (調節腸道蠕動、舒緩緊張情緒、補氣生血、潤腸通便等)使腸道機能得以恢復。 特別須注意：若原先造成便秘的習慣沒有調整，停止中藥後仍有機會再度便秘。 針對器質性便秘，常須透過針灸減緩腹部表面疤痕及內部的沾黏，使腸蠕動較不受到疤痕組織限制，經過幾次治療便秘症狀通常可達一定程度改善。
2023年4月23日 · 天然食物如優酪乳、優格、泡菜等也含有益生菌，可增加腸道益生菌。 嚴重便秘時，需改善飲食生活習慣及運動，若無改善，可考慮藥物協助。 --by ChatGPT. 便祕 是現代人生活中常見的困擾，市售標榜解決便祕的藥物與益生菌相當多，特別是很多人怕吃藥，會以益生菌來改善便祕問題。 但到底要怎麼吃，才能達到最佳的效果，讓胃腸科醫師為你解答。...
2021年8月18日 · 便秘已成為現代人通病之一，不少民眾希望可以透過補充益生菌，改善便秘、腸道蠕動緩慢等問題。 大家健康雜誌整理挑選好菌的6大黃金準則，以及營養師推薦的優格食譜，教你挑選益生菌，擊退排便不順暢！ 目前益生菌被廣泛應用，不過微笑藥師藥局廖偉呈藥師提醒，益生菌只能解一時的燃眉之急，想徹底改善便秘，除了補充益生菌外，最好還是養成多喝水、多吃富含膳食纖維的食物、規律運動的習慣，才能讓腸道主動排便。 便祕要盡快解決！ 當心3個因排便不順引發的隱憂. 臺北榮民總醫院內視鏡診斷暨治療中心主治醫師王彥博表示，人體有99％的共生菌都居住在腸道內，數量高達數百兆，腸道菌叢及腸道環境若不穩定，可能引發3大健康問題。 1. 腸胃功能性障礙，如：腸躁症，腹瀉、便祕、腹痛等症狀。 2.
2022年11月15日 · 優格強大的促進腸道蠕動、紓解便秘功效讓人驚艷，而日本食品科學教授推薦在優格中加水，以及一點點神奇的粉末，竟然可以提升優格的通便效果，預防改善常見的便秘！
2022年11月18日 · 安全抵達腸道的乳酸菌會促進腸道蠕動，並幫助排便，也會與造成腸道蠕動變慢、甚至造成便秘的壞菌對抗。後藤醫師尤其建議在晚餐後吃優格，讓乳酸菌能在我們就寢時繼續活動。吃優格搭配對的食材，就能發揮最大整腸效用
