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  3. health010.tw › posts › how-to-reduce-edema消水腫食物20種大公開！早上快速消腫「這樣做」 - 健康010

    (一) 消水腫吃什麼？ 由於大家日常可能攝取太多鹽份或重口味飲食，會造成鈉離子過高，影響細胞的滲透壓調節，讓水分滯留在身體中造成水腫，因此我們可以多攝取含「鉀」量高一點的食物，讓鈉鉀結合代謝出體外，不再水腫！

  4. www.edh.tw › article › 34666消水腫不只紅豆水！專家票選12種消水腫最強食物，第1名還能補鎂 ...

    2023年9月25日 · 日媒日前為此邀請多位專家進行投票，選出能「消除水腫的最強食物」，除了香蕉、酪梨以外，芋頭、紅豆、海藻、奇異果等食物也紛紛上榜！ 日媒《女性Seven》為了瞭解專家心目中能消除水腫的最強食物為何，邀請12位營養師、醫學博士、教授、各科醫師等專家進行投票。 在各類食物中，有醫師選為第一名的食物則計10分；第二名計9分；第三名計8分；第四名計7分；第五名則計5分。 分數加總後，最終票選出「消除水腫的最強食物排行榜」。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 而專家們挑選消水腫最強食物的關鍵，則是「鉀」與「排鹽」。

  5. www.healingdaily.com.tw › articles › 消水腫食物-食物營養消水腫吃什麼？營養師激推15種消水腫食物，幫你快速消腫！ - 療 ...

    2021年11月11日 · 黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀離子，可以幫助排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很棒的。 玉米鬚水：玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水。 紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。

  6. heho.com.tw › archives › 207107吃什麼可以消水腫？利尿、排鈉食物一次收藏 - Heho健康

    2022年2月20日 · 水腫主要是身體中的水分過多，針對暫時性得水腫，可以吃一些幫助排出水分的食物，來達到消水腫的效果。 有利尿作用的食物： 蔬菜類：瓜類如冬瓜、絲瓜、大黃瓜，白蘿蔔、蘆筍、芹菜等。 水果類：西瓜、香瓜、哈密瓜、柑橘類、檸檬、葡萄等。 雜糧類：紅豆、綠豆、薏仁、黑豆等。 其他類：咖啡、茶、巧克力等。 富含鉀離子的食物，幫助排出鈉離子、減少水分滯留： 碳水化合物類：芋頭、馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜、胚芽米、糙米、麥片等。 蔬菜：蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜、地瓜葉、青豆等。 水果：香蕉、奇異果、桃子、香瓜、釋迦、榴蓮等。 脂肪：堅果如杏仁、核桃、榛果、花生。 如果是疾病造成的水腫，通常都是疾病比較嚴重的階段，也建議趕緊去就醫。

  7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 329828水腫怎麼辦？營養師推薦6大類飲食助消腫|鉀|鈉|消水腫|健康2.0

    2021年9月22日 · 食用鉀含量高的食物，利用留鉀排鈉機制消水腫. 吳映澄指出，造成水腫的原因眾多，除了飲食中攝取過多鹽分外，運動量不足及久坐等不良的生活習慣，也會有所影響。 吳說，想要排鈉消水腫，可以考慮食用鉀含量高的食物，由於鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。 當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。 腎臟病患不建議使用. 吳映澄也提醒，民眾若是出現水腫症狀，建議優先就醫判斷是否由疾病造成。 另外，腎臟功能正常者，可排除過量的鉀，但腎臟病患者則須注意鉀的攝取量。 看更多： 有腎臟疾病的人不能吃香蕉？ 食藥署解答！ 初期慢性腎病「這樣吃」改善高血脂. 6大類排鈉消水腫的高鉀飲食.

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 85738消水腫按摩5穴道，營養師快速消水腫食物名單大公開 - 康健雜誌

    2022年1月20日 · 消水腫可以透過飲食來增強效果，郭環棻營養師指出，體內有鈉離子跟鉀離子，兩者會互相競爭，而鈉離子跟水腫有關，建議以下食物幫助消水腫。 充足水分. 高鉀食物. 黑咖啡. 黑豆水. 紅豆水. 推薦閱讀：櫛瓜可以生吃嗎？ 櫛瓜熱量低，營養好處、料理禁忌公開. 消水腫方法1：均勻喝水. 消水腫首先要喝夠水。 郭環棻營養師指出，吃太重鹹的食物，血液中的電解質濃度會提高，身體為了使血液中的滲透壓恆定，會留住水分，因此造成水腫。 水喝夠可以幫助電解質平衡，且能利尿，水腫自然消除。 郭環棻營養師也提醒，補充水分不是一次喝足，而是分次均勻喝，例如每次300cc，每1、2個小時喝一次。 中國醫藥大學北港附設醫院中醫部楊淑媚醫師也指出，喝水時，建議一小口一小口慢慢喝，因為大量喝水容易造成體內水分堆積。

  9. today.line.me › tw › v2消水腫吃什麼？營養師授10大消水腫食物＆茶飲！加碼水腫體質自我 ...

    高敏敏說：「其實一般人水腫大原因就是吃太鹹，重口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。 」中醫也認為甜食、冰冷、重口味食物與炸物，都會引起身體濕氣重狀況，想要改善水腫、排除體內濕氣，高敏敏建議可以攝取幫助利尿和高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」！ 馬上就來奉上消水腫食物，如果自測有水腫體質，消水腫這樣吃！ 消水腫吃什麼？ 10個消水腫食物&茶飲. 消水腫吃什麼？ 營養師高敏敏分享了以下10種蔬果食物與茶飲，馬上來筆記！ 1.波菜： 菠菜除了鉀之外，也含有鐵質。 2.奇異果： 除了鉀之外也富含維生素C及奇異果酵素，能幫助消化，帶皮吃更是減肥聖品。 3.香蕉： 高鉀之外還含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢。