如何做瑜珈動作? 相關
廣告提供各項瑜伽課程，包括伸展瑜伽、瑜伽輪及空中瑜伽班，設有小班教學，歡迎預約試堂！ 本會瑜伽導師持有國際專業認可資格及多年任教經驗，助您全方位塑身，立即報名！
Offering A Broad Selection Of Yoga Brands And Yoga-Inspired Products. Everyday Yoga Has Guaranteed Lowest Prices On Top Yoga Brands!
搜尋結果
- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽，適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮，兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」，沒有要求動作要完全正確，而是著重於身體的「感受」，藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」，訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作，因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間，常需要利用輔助工具，如：瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應，不同姿勢之間的轉換非常流暢，強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作，姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」，融合醫學和道教，結合呼吸和長時間的動作維持，沒有過多的動作變換，有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織，還有增加關節的靈活度和彈性，加速血液循環。
2021年11月8日 · 瑜珈不僅可以提升身體柔軟度、強化肌肉，更有助於放鬆身心、緩解壓力。如果你是一個瑜珈新手，不知道該如何做起的話，那就一起來看看「8個基礎瑜珈入門姿勢」，只要照著做，在家就可以輕鬆練出好體態～ 基礎瑜珈入門姿勢1：低位弓步
2020年8月21日 · 瑜珈伸展不僅可以幫助我們放鬆緊繃肌肉、改善痠痛疲勞感，更有助於提高肌肉的彈性和柔軟度，雕塑出精緻體態和修長腿型。 這回就由韓國瑜珈與皮拉提斯教Sohee，來教大家一組簡單的腿部伸展運動，讓我們也輕鬆複製出女團美腿吧！ 瘦腿伸展動作1：拉伸弓箭步. 延續拉伸弓箭步的腿部位置，我們可以加入側邊伸展，來舒展緊繃的上半身筋骨。 瘦腿伸展動作2：跪姿前彎. 延伸跪姿前彎，我們可以變化出這款靜態的放鬆動作。 先將身體重心往前推並坐下，爾後胸口慢慢貼近前腿的小腿肚，雙手自然往前伸展做放鬆，停留30秒後再換邊。 瘦腿伸展動作3：坐姿後勾腿. 瘦腿伸展動作4：盤腿前彎. 延續前彎動作，也可以加入單腳的盤腿，來加強腿部肌肉和背部伸展的感受度。 當全部的動作都完成了，別忘了可以活動活動髖關節，做最後的收操唷！
其他人也問了
如何做瑜珈動作?
什麼是流動瑜珈?
瑜珈有什麼好處?
什麼是棒式瑜珈?
2019年11月29日 · 另一個開肩、瘦肩膀的運動中常見的動作就是這個雙手向後，跟舉手向上一樣、很容易讓斜方肌越來越往上提、導致脖子、肩頸縮短，變成龜脖狀態，那麼要怎麼做才是正確的動作呢？ 圖片來源：小紅書@森阳六一的瑜伽Daddy 正確動作：手臂彎曲外旋，降低
2019年7月23日 · 小腿肌不只是全身上下最難瘦的部位，也是造成身材比例不好的要素之一（哭）～不過現在即使不去健身房，只要每天回家跟著以下5組瑜伽老師推薦的動作運動，保證輕鬆甩掉小腿肌！
2020年1月3日 · 瑜珈教練小腿肌「全方位」伸展動作！. 蘿蔔腿、肌肉腿也可以變纖細，精準拉伸兩周就有感. 2020-01-03 22:40 於 4年前 更新 Janine. >>右滑圖片看小腿肌伸展方法，小腿變纖細. 一般的伸展都只針對一塊肌肉去拉伸，小腿肌肉其實可以分為表層肌肉、深層肌肉 ...
2021年7月22日 · 瑜珈動作中的下犬式，可以伸展到手臂與雙腿，也同時鍛鍊腰背肌肉，能緩解背部不舒服與改善圓肩駝背，是久坐上班族必學的簡單伸展瑜伽。 這個瑜珈動作是以雙手撐地，將臀部上抬至最高點，整個身體與地面呈現三角形狀態，同時感受感受全身性的伸展。 圖片來源： 小紅書＠FineYoga梵音瑜伽. 瘦肌肉腿伸展瑜珈3：高位起跑式. 顧名思義，高位起跑式的瑜珈動作，就像是要跑百米前的預備動作。 我們可以從下犬式進入這個瑜珈體式，但特別留意腳後跟是立起來的，小腿會與地面保持垂直。 整個瑜珈動作可以強壯我們的腹部與骨盆、靈活脊柱，並打薄肌肉腿型。 圖片來源： 小紅書＠FineYoga梵音瑜伽.
