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低升糖飲食有什麼好處?
什麼是低醣飲食?
如何減少糖分攝入量?
戒糖有什麼好處?
2022年4月9日 · 低GI飲食可以為健康帶來好處，不過也Elaine提醒要小心低升糖飲食陷阱：「低GI食物纖維含量比較豐富，植物營養素和蛋白質含量較高。 GI值高低視乎食物的纖維含量，有沒有蛋白質等。 一般而言脂肪含量高，GI值會低，但不鼓勵多吃高脂食物，如肉類去奉行低GI飲食。 」 雖然低GI飲食能幫助控制體重，但攝取過量低GI食物，仍無法避免脂肪形成。 低GI食物推介1. 藜麥（GI值：35） 聯合國糧農組織（FAO）推薦藜麥為全營養食品，屬超級食物的一種。 藜麥含有豐富蛋白質，含量為其他普通穀物的一倍。 另外有氨基酸、膳食纖維及礦物質，且澱粉質含量低。 一碗煮熟的藜麥熱量約220卡路里，比白飯低60個卡路里，而GI值只有35，可以讓人有飽肚感，有助控制血糖及體重。
2020年9月15日 · 低升糖飲食可以幫助減肥和預防疾病等，好處多多。只要吃對了食物和控制份量，減肥期間也不用挨餓。
2020年9月13日 · cosmobody Food Slimming. 低醣減肥吃甚麼台灣人妻教6款低醣飲食餐單 跟着食譜輕鬆煮出低醣早午晚餐. Lillian Leung & Venus Law. 13 Sep 2020. 如果你還停留在減肥餐單就等於白烚雞胸的想法，那就大錯特錯了！ 除了近年十分流行的生酮飲食法，還有與其性質相近卻相對不極端的 低醣飲食 減肥法。 低醣飲食主要提倡減少攝取碳水化合物，以達到減肥效果，但對於以粉麵飯為主食的亞洲人來說，可是有一定的難度。 台灣人妻Grace C就建立「健康飲食便當日記」分享日常為家人準備色香味俱全的低醣餐單，絕對值得參考！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow.
2021年3月19日 · Elaine指出進行低GI飲食要考慮營養均衡：「例如食肉減肥法雖然是低GI，但若果沒有配合適量五穀類和高纖維的蔬菜水果配合，會不夠營養。 或只吃蔬菜等極端飲食會造成低血糖。 低GI水果推介1. 莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓） 藍莓GI值：35. 士多啤梨GI值：40. 紅莓GI值：32. 黑莓GI值：25.
2023年2月2日 · 粉絲富含碳水化合物、屬於低升糖指數（低GI) 食物同時低脂肪，又不含麩質，對身體有不少好處。 即看 粉絲好處 粉絲對減肥有幫助嗎？
- Venus Law
2023年2月27日 · cosmobody Food. 麥皮｜即食麥皮可以減肥嗎？ 6款健康燕麥食譜+升糖指數參考. Fanny Ngan & Eely Li. 27 Feb 2023. 麥皮被視為健康食物之一，甚至不少明星如大S、G.E.M. 、陳豪等都試過麥皮減肥；然而燕麥屬高升糖指數食物，如果想靠它達修身之效，又要怎麼吃才有用？ 今次Cosmo邀請了心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）拆解即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片的分別，以及分享6款健康燕麥食譜。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.
2023年9月27日 · 降低心血管疾病風險 ：長期高糖飲食容易導致高血脂、高血壓等問題，戒糖有利於心血管健康. 改善糖尿病症狀 ：糖對糖尿病患者來說是有毒物質，戒糖可以更好地控制血糖水平. 改善睡眠質素 ：研究顯示，精緻加工糖會影響睡眠深度. 保持清晰頭腦 ：減少攝入糖分有助於清醒頭腦和提升注意力，讓思緒更清晰. 降低體重 ：戒糖有助減少熱量攝入，從而降低體重. 如何有效進行戒糖？ 根據世界衞生組織建議，健康人士每日糖分攝取量為每日所需能量的10%或以下。 若以每天消耗2,000 kcal的成年人計算，每日糖份攝取量不宜超過50g（約10粒方糖）。 戒糖是一個具有挑戰性的過程，想戒糖不妨由減糖做起！ 以下為大家推薦幾個小貼士。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1.
