搜尋結果
其他人也問了
什麼食物含鉀高?
鉀有什麼作用?
缺鉀會怎樣?
高血壓可以吃低鈉鹽嗎?
2021年4月15日 · 富含鉀的蔬果很多，如深綠色蔬菜、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、豆類、香蕉、草莓、榴槤、柑橘類水果、西瓜、葡萄等等。 香蕉是人們熟知的高鉀水果，以100克為單位，香蕉含鉀368mg，其它如榴槤有440mg、菠菜510mg、白莧菜507mg、芋頭500mg、紅莧菜445mg、南瓜426mg，鉀含量皆比香蕉高。
2010年1月8日 · 我們往往想到鉀就想到要多吃香蕉，但其實還有許多食物含鉀量高於香蕉，究竟哪些食物富含鉀？ 美國thedailygreen網站列舉10種鉀含量最豐富的常見食物，供讀者參考。 一、地瓜. 這種根莖類植物鉀含量非常豐富，一顆就有694毫克，約占每日建議攝取量的15%。 此外，地瓜也是富含β–胡蘿蔔素（beta-caratene）和維他命A的首選食物。 二、柳橙汁....
- 高鹽飲食增死亡率 還可能引發5種慢性病
- 吃高鉀食物 幫助排出體內的鹽、降死亡風險
- 不要吃太鹹就好？小心不鹹的高鈉食物
人們常聽說要少吃鹽、別吃太鹹，難道鹽除了調味之外，就沒有特別的健康益處了嗎？其實，飲食中加點鹽是很重要的。 食鹽的主要成分為氯化鈉，包括40%的鈉、60%的氯。鈉是維持人體機能正常運作的必需元素，它可保持體內正常的滲透壓、調節體內的酸鹼度、神經傳送、收縮和放鬆肌肉，以及維持心跳規律。 人的汗水、淚水帶有鹹味，就是與鈉有關。當人們在劇烈運動後，體內的鈉會隨汗水大量排出，若沒有即時補充鹽分，會造成抽筋等症狀。 因此，人體每天需要補充適量的鈉來維持身體運作。目前成人每日的鈉建議攝取量為2300毫克，約小於6公克的鹽。 但是，人們通常吃進過多的鹽分。長期下來，死亡風險也上升。美國CDC心臟病和中風預防組曾發表一項大型研究，追蹤12,267名美國成年人15年，發現鈉攝入量最高的人，全因死亡率比鈉攝入量...
當吃得太鹹，有一類營養素能幫助把鹽排出體外，那就是鉀。最好的排鹽食物就是高鉀食物。 與鈉相反，陳怡婷指出，補充較多的鉀可降血壓、預防心血管疾病，它還可以排掉鈉，維持體內的鈉、鉀平衡，減輕高鈉攝取的負面影響。 《心血管藥理學雜誌》（Journal of Cardiovascular Pharmacology）曾發表一項研究，針對23 名高血壓患者，在沒有改變飲食中鈉、鉀攝入量的情況下，讓他們分成兩組，連續一個月分別服用鉀片、安慰劑。結果，與安慰劑組相比，補鉀組的平均血壓下降了 4%。 研究人員又讓12 名鈉和鉀攝入量固定的高血壓患者，連續12 天服用鉀片，發現補充鉀可立即排鈉，每位患者的平均排掉鈉為110毫摩爾（mmol）。 人體每天需要的鉀遠遠多於鈉，只是人們通常攝取不足。哈佛大學一項大型研...
除了排鹽食物之外，飲食中仍要減少鈉的攝取量，少吃加工食品，這才是比較健康的飲食模式。 要避免攝入過多鹽分，首先要少吃加工食品。來自美國的調查發現，人們吃進去的鹽，大部分來自商業加工食品，而不是在家做飯時添加的鹽。 常見的高鈉加工食品有：火腿、培根、熱狗、香腸、臘肉、肉鬆、肉乾、火鍋料、醃漬食物、泡麵、罐頭、洋芋片等。 很多吃起來不鹹的食物也很危險，例如酸酸甜甜的蜜餞和果乾，其實是鈉含量很高的食物。人們經常吃的麵包、糕餅和餅乾等烘焙食品，製作過程也會加鹽。 為了避免不小心吃進高鈉的加工食品，可以留意包裝上的營養標示。陳怡婷指出，每100公克或毫升食物中，鈉含量大於600毫克，就是高鈉食物。 除了加工食品，人們在餐廳、小吃店吃到的現煮的美食，也存在高鈉食物。例如：披薩、墨西哥捲餅、滷味、燒烤、牛...
2020年5月27日 · 含鉀量較高的食物包括：香蕉、楊桃、果乾（葡萄乾、紅棗、杮餅）、堅果類、巧克力、濃厚肉湯、雞精、人參精、梅子汁、運動飲料、低鈉鹽、低鹽醬油、蕃茄醬等。 微笑藥師藥局負責藥師廖偉呈提醒，較多高血壓患者服用得安穩，在飲食上要特別留意高鉀食物。 此外，這兩類藥品都會影響胎兒的發育，已懷孕或準備懷孕婦女，應知會醫師避免使用。...
2022年4月21日 · 酪梨還富含鉀，與鉀含量同樣高的香蕉相比，100克酪梨含有507毫克鉀，香蕉含326毫克。鉀元素有降低血壓，維持心臟健康的功效。 3. 榴蓮
2019年7月31日 · 天然的降壓藥就藏在超市裡。 高鉀、低鈉的飲食有助於預防和改善高血壓。 鉀離子進入人體後，能放鬆血管，幫助排除體內導致血壓上升的鈉，維持血液中電解質平衡，降低高血壓、心臟病和中風風險。 然而，多數人沒有吃到足夠的鉀，世界衛生組織（WHO）建議從食物中攝取，並指出，當鉀的每日攝取量增加到3510mg～4680mg時，降血壓效果最明顯。 含鉀豐富的食物無異於天然降壓藥。...
2010年1月30日 · （大紀元記者于林編譯報導）鉀是重要的礦物質和電解質，攝取適量的鉀，有助於降低罹患中風、高血壓、骨質疏鬆和腎結石的風險。
