枕頭太軟會怎樣? 相關
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2023年3月3日 · 枕頭若太軟，承托力不足，不能有效的承托頸椎與頭顱；而太硬的枕頭會令頸部肌肉、頸椎關節受壓，導致肌肉不能放鬆，頸椎關節不舒服。 消委會測試15款不同質料的枕頭樣本中，承托力表現又如何呢?（按圖 👇👇👇） +
2020年5月26日 · 首先，在枕頭硬度方面，一般人可以找軟硬適中的枕頭，偏軟或偏硬就視乎個人喜好，以舒服為準則，廖佩文表示，量度枕頭硬度方法是比較睡上去之前和之後的枕頭高度，「如果高度減少約80%以上為之太軟，太軟的枕頭即是承托力不足，而如果高度變化約20至30%可以接受，但少於10%就算太硬，太硬的枕頭很難放鬆肌肉。 第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutral spine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的枕頭高度較仰睡高，頸椎與腰椎成一條水平線。 如果喜歡翻身轉換仰臥及側臥，可以選擇有弧度的枕頭。 （Gettyimages／視覺中國） 她並不建議睡覺時採用趴睡姿勢，因為趴睡在一般枕頭上，會讓頸椎接近90度角偏側，因而過度壓迫。
2022年8月26日 · 物理治療師教6招冰敷按摩這肌肉. 撰文：梁啟敏. 出版： 2022-08-26 09:30 更新：2022-08-26 09:30. 一早起床便發現頸痛，扭左扭右都有拉扯繃緊的感覺，頭部轉動幅度大大降低，落枕（瞓捩頸）的經驗，相信很多人都試過。. 究竟「瞓捩頸」的成因是什麼？. 哪些方法 ...
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側睡+3個枕頭怎麼辦?
2022年1月12日 · 選擇枕頭時，可留意自己的肩膀是否能緊貼枕頭，枕頭過高或過低都會令頸部受壓。同時也要留意枕頭是否過軟或過硬，過軟的枕頭承托力不足，而過硬則會令頸部難以緊貼枕頭。根據以上重點選擇枕頭時，除了單憑感覺試來試去，是否有更精確而快捷的方法呢？
2021年4月3日 · 鼻鼾之所以會出現，最主要原因在於睡覺時呼吸道肌肉及軟組織鬆弛，令呼吸道收窄，當空氣經過上呼吸道軟組織時，便會因振動而形成。 鼻鼾成因很多，假如已排除了肥胖、鼻敏感、睡眠窒息症等問題，那麼睡姿不當就可能是你或枕邊人經常打鼻鼾的一大原因，而睡姿與枕頭絕對是存在著撇不清的關係。 枕頭對睡眠有多重要？ 對於枕頭，有不少人則認為枕頭只需讓頭部枕著便可，但其實枕頭最大的作用是讓你躺下時，能夠良好地支撐著頭頸，讓頸部保持正常的生理弧度，令身體得到充分休息放鬆。 假如使用的枕頭太軟或太低，頸椎容易伸展過度，下顎便會因此向上抬起，容易張口呼吸及打鼻鼾；而假如使用的枕頭太高或太硬，則容易令頸部肌肉綳緊，另一方面更有機會使頸椎向後凸，椎間盤壓迫到神經。
2019年9月18日 · 由於人的頸椎並不是筆直，而是有一個向前約30至40度的生理弧度，因此當大家仰睡時，若選用太厚的枕頭，便會容易令頸部的肌肉繃緊。 一般而言，仰睡人士可選用三至六厘米厚，並以承托力及彈性較強的太空棉枕頭為佳，大家在仰睡時，下巴應與枕頭高度 ...
2022年8月6日 · 3大原因下背痛可能患癌！ 紓緩痛楚只需1個枕頭. 正確睡姿 善用枕頭. 註冊物理治療師蔡永基（Kevin）表示其實正確睡姿對緩解腰背痛非常有幫助，推薦以下2個方法： 註冊物理治療師蔡永基推薦2個正確睡姿。 （受訪者提供圖片） 1. 側睡+3個枕頭. 如果側睡，可以選擇用多個枕頭，一個放在雙腿之間，令盆骨或髖關節、腰椎減少壓力。 胸口抱一個枕頭，承托上面的手臂，減少上身的旋轉。 註冊物理治療師蔡永基推薦2個正確睡姿。 （受訪者提供圖片） 2. 仰睡+2個枕頭. 可以放一個枕頭在膝蓋下，作用是托起大腿，使腰椎能夠放平，令腰椎旁邊的肌肉減少繃緊。 Kevin推介3個動作防脊柱僵硬。 （受訪者影片截圖） 紓緩腰背痛動作.
