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2020年11月24日 · Eddy很想知道自己的真正能耐，為了得到答案，2019年參加了荃灣體聯的跑班，接受有系統的訓練課程，改變不良的跑姿等等。不過訓練了一個星期，立即取得長跑生涯的第一個獎項。
2020年10月28日 · 60歲的新開始. 10年跑齡間，史丹利店長絕大多數時間都是一個人在城門河岸練習，不是他不喜歡跑團的熱鬧或者教練的指導，而是一個很現實的問題。. 每天工作時間橫跨早上11時至晚上9時，令他多年來只有早上有空閒時間練跑，加上坊間大多數跑班、跑團都是 ...
2020年11月1日 · 體育. 跑步. 廿年跑手・長跑不是唯一 但永遠是我的第一位 ︱跑手接龍・127. 撰文：區嘉俊. 出版： 2020-11-01 13:33 更新：2020-11-01 13:33. 2. 「跑手接龍」用接龍方式連結跑手，先是連結受訪者，繼而組隊參賽、成立跑步群組，再辦跑步活動。 每名「跑手接龍」受訪者，都要推介一名跑友作為下一篇文章的主角。 記者整理訪問資料後，以受訪者第一身的角度撰文。 上期土壤跑手梁德洋留給廿年跑手王容儲的話是：「我準備好練習㗎啦。 長跑給予我許多，好朋友、學生、職業和夢想，都與跑步息息相關。 20年的歷程，不乏失敗、迷惘和懊惱。 比賽，我失敗過； 受傷，我迷惘過；比賽留力，我懊惱過，但我對長跑，沒有放棄過。 長跑不是我生活中的唯一，但永遠是我的第一位。 現在教的中學生。
- 間歇跑（Interval）
- 長課（Lsd）
- 節奏跑（Tempo）
- 輕鬆跑（Easy Run）
大家聽到間歇跑就會想到在運動場衝400米圈，例如「12隻400米，3分鐘連跑連休」，其實「衝」的距離受參賽項目和訓練周期影響。如果2個月後就參加馬拉松，在這階段不需追求太短距離的高速，馬拉松距離很長，間歇跑距離都相對較長，每「隻」跑1至2公里較普及和合適。當然，沒有一個訓練距離適合所有跑手，但間歇跑的內容要考慮比賽距離和訓練周期，就是共通概念。
馬拉松的長課要練到幾長，並沒有劃一說法，較多人認為是比賽距離的80%。全馬而言，即是34公里。不用練足42公里，其中一個原因長課是對身體的負荷十分大，練足就要用很多時間讓身體恢復，影響往後訓練，得不償失。此外，距離不是唯一衡量長課的方法，跑手可用時間來衡量，例如90分鐘、120分鐘和180分鐘等，不同衡量方法都有共通點，就是長課「要慢唔要快」、里數要逐漸增加。
節奏跑的配速與比賽速度最貼近，跑手會把訓練距離分成數組，按目標配速完成，再漸漸將每課的總距離增加，慢慢適應本來對自己有些辛苦的速度。在「比賽前期」，節奏跑與訓練乳酸閾值關係密切，兩者可說是相輔相成。值得一提，目標配速是要探索出來的，例如透過10公里比賽，推斷馬拉松配速，再透過訓練把目標配速據為己有。大家想推斷自己的配速，其中一個方法是上網搜尋「VDOT calculate」。緊記，沒有太多人了解自己，大部分人都是高估或低估自己實力，所以參考客觀的方法很重要。
最不重要又最重要。它不是重課，而是用來隔開重課，沒有練習輕鬆跑，肌耐力很難足以應付重課和比賽。它的特點是訓練密度最高，可以連續練數天，大部分都是練習1小時內，而且跑完不太倦。我有一個小建議，輕鬆跑不單是「能跑」，仍能與朋友傾談才算輕鬆。 承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 : 賣文說跑
2019年12月28日 · 用里數換運動潮物兼海外馬名額 按此了解01齊跑玩法. 立即登記成為01會員，進入「01齊跑」，選擇「馬上成為01跑手」，綁定跑步裝置！. 【01齊跑．Kimmy】預防出國跑馬的災難表現 由更細密的計劃開始 【01齊跑．Kimmy】紐約馬前最後一賽的啟發：未試盡力怎知 ...
2017年9月23日 · 跑手接龍群組舉辦不同活動，今次請來長跑教練黃浩輝解答問題。上月的主題是「如何針對長跑鍛煉肌肉」。黃浩輝挑選3條問答跟我們分享，其中最具啟發性的一男一女，將得到On Cloud 越野跑鞋一對！得獎者名字就在這篇文章。
2020年5月26日 · 出版： 2020-05-26 09:34 更新：2020-05-26 13:31. 2. 本地長跑好手陳家豪於有線節目《高山低谷》擔任第一集嘉賓，談及長跑生涯的起跌，特別是當年太太姚潔貞取得奧運資格，他直認曾因運動成績不及另一半而失落。. 其實這對長跑夫婦的戰績同樣彪炳，只是 ...
