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2016年8月27日 · 第一個影片是「 提姆．厄本用有趣的概念講解拖延 」（可以打開中文字幕喔！ ），他其實沒有提到什麼具體解決辦法，但這段影片相信可以讓所有愛拖延的人會心一笑，並且「釋懷」，不再那麼苛責自己的拖延（ 而這很重要，因為愈苛責自己，通常愈會繼續拖延）。 第二段影片則是對我很有啟發的「 Adam Grant 講有原創力的人都愛拖延 」（一樣可以開中文字幕），他說這些人喜歡迅速開始，然後拖延、拖延，因為他們在不停思考，但這個拖延的過程中，他們終會找到一個原創力的甜蜜點，讓自己雖然看起來緩慢，但不會迅速卻平庸的結束，也不會一直拖延到什麼都無法完成。 第三則是篇文章，來自我很喜愛的「小強的時間管理博客」，他說：「 玩美主義者戰勝拖延的方法：爛開始 」，裡面分析了許多幫助愛拖延的人「如何先開始」的態度與方法。
2016年6月25日 · 而一個生活習慣夠強大的人，例如有長久的「晨間計畫」、善用「神聖時間」，或是對進入辦公室後的工作節奏很有規律的人，這些人當面對情緒低谷時，生活習慣的力量會幫助他們不斷拉回正軌，而只要能夠在回到正軌上踏出一小步，那都是擺脫枷鎖的契機。
2018年3月13日 · 作者： Esor Huang 3月 13, 2018. 手機成癮，是個問題，也不是個問題。. 如果常常需要使用手機來完成工作，手機是個提高生產力的工具，那麼使用多久的時間，完全不是個問題。. 但有時候使用情境不對，就會變成問題，要注意的可能是「不適合使用手機 ...
2024年1月21日 · 計劃的長專注，「計劃」往往沒有考慮到未來可能的變化情境，很可能我計劃早上專心寫文章，但到了今天早上我特別疲累，或是天氣很好想出去走走，甚至孩子臨時有活動。 但這時，我們常常會想要堅持原計劃，甚至誤以為只有按照原計劃，事情才能進展。 這樣一來， 計劃反而成了推進的絆腳石 。 而「長專注」這件事並不是不好，但當我們想要計劃一段長時間的專注，背後其實隱藏著巨大的壓力和焦慮，我必須專注很長時間做一件困難的事情，這種想法讓大多數人會花更多心思在擔心自己是否準備好、有沒有遺漏什麼細節，以及能否完成任務上。 想東想西，結果，想要長時間專注，反而更讓人無法專注 。 反過來說，如果是沒有計劃的「意外」，不需要長時間的「短專注」，結合起來反而可能有效推進任務。 最近有一次，週末臨時需要帶小孩去參加一個活動。
2017年9月18日 · 所以我的方法很簡單， 為每個情境找出這個當下具體可行的行動，為每件事列出他可以立即執行不用再想一想的步驟。 然後，立刻投入去做 。 例如今天早上我在去辦事情的火車上打這篇文章，我給自己一開始的行動很簡單：「一上火車打開筆電開始延伸前一篇文章最後列好的實踐步驟」，不是寫完一篇文章，也不是從頭開始慢慢寫，就是找一個當下立即可做的行動開始。 但是最棒的一點是，一個行動會引發後續的連鎖行動。 延伸了具體步驟後我又想到幾個案例，想了幾個案例後我又想到標題，想到標題後發現可以開啟寫第一段了。 只是如果沒有「一開始那個具體而當下可行的行動」，我們就無法打開投入的鑰匙！ 因為有認知負擔的行動會阻礙我們的投入。
2016年5月20日 · 人，是因為能夠提升長久的成就感，才會獲得滿足的意識。 3. 把大成就感的欲望變成具體計畫與簡單行動： 但是要在假日滿足大成就感的欲望並沒有那麼簡單。 我想學做料理，但心中想，從來不會動手做，為什麼？
2018年3月12日 · 這是什麼原因呢？ 首先，我發現自己更少生病。 因為我開始感受到當自己生病的話，就沒辦法照顧孩子，這會讓孩子跟老婆的生活節奏受到很大的影響。 所以，我開始變得更注意自己的身體健康，更注意天氣的變化（還因此裝了好幾年沒用的 天氣 App ），甚至開始 養成散步運動的習慣 ，而這確實讓我生病的次數變少了，之前會因為生病而浪費的休息時間，現在反而多出來了。 再者，我也不是完全不生病，但是偶有一次生病的時候，我會變得很緊張，立刻跑去看醫生，用最快速度認真吃藥、休息，想讓疾病趕快復原，而確實也因此更快的復原。 如果是以前，我可能會覺得不一定要看病吃藥，讓身體抵抗力慢慢復原就好，或許不一定會第一時間就立刻去做診斷。
