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鉀不足會怎樣?
鉀對身體有什麼作用?
缺鉀會水腫嗎?
鉀可以降血壓嗎?
2023年8月9日 · Fitness concept. 鉀不足會有什麼嚴重後果？ 上面說了這麼多好處，我們更想知道，如果身體沒有足夠的"鉀"含量，究竟會出現哪些嚴重的問題。 在多數情況下，當人體流失過多鉀 (通常是因為嘔吐或腹瀉)就會出現低鉀水平。 在極少數情況下，這可能是由於飲食中攝入不足"鉀"造成的。 如果出現這種情況，身體會出現便秘、疲倦、心悸等徵兆，還會有刺痛感產生。 在更嚴重的情況下，缺乏鉀會導致肌肉痙攣、抽搐、頭暈或心律不齊。 人體需要多少鉀？ 根據NIH大多數成年人每日推薦的鉀攝入量為2600-3400毫克，NIH進一步表示，大多數人通常都攝取不到這個數字。 如果想要提高攝取量，建議要從飲食著手，一般人不建議單獨服用鉀的補充劑，是因為你可能會錯過食物所提供的額外營養素，這對身體的運作同樣重要。
3 天前 · 透過補充水分和電解質交換，椰子水對預防腎結石也是非常有幫助。當鈣和其他化合物在尿液中形成結晶時，就會形成腎結石，儘管是透過一個小樣本進行測試，但這項研究表明，椰子水可以增加尿液中檸檬酸鹽、鉀和氯化物的含量，減少這些晶體形成的機會。
2023年11月27日 · 患有免疫性疾病（如：格雷夫病和狼瘡）； 使用質子幫浦抑制劑的胃灼熱藥物或二甲雙胍等糖尿病藥物也會影響人體對B12的吸收。 還有一種罕見的自體免疫疾病叫做惡性貧血，它會阻止腸道吸收維生素B12。 在惡性貧血的病例中，人體缺乏一種稱為固有因子的蛋白質，而這種蛋白質是處理維生素B12的重要元素。 值得注意的是，飲酒也會影響人體吸收維生素B12的能力，這是因為酒精容易使胃部發炎，使胃黏膜變薄影響吸收--這或許能讓你少喝點酒。
2023年7月4日 · 1.鷹嘴豆. 這種豆類在南歐國家常被作為開胃菜，它可以減少血糖飆升，控制壞膽固醇，幫助調節血壓並通過其纖維、Omega-3和Omega-6的脂肪酸以及鉀、鈣和磷等礦物質來強化骨骼。 這是一種非常好取得的超級食物，適合在兩餐之間作為點心食用。 2.紅洋蔥. 紅洋蔥是白洋蔥的增強版：它不僅含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、K、B12以及鈣、鎂和鉀，還含有植物黃酮，一種有助於保護免受過敏和心臟疾病的抗氧化劑。 建議生吃紅洋蔥，以免稀釋其營養價值，將其加入沙拉中，搭配番茄和起司非常棒。 3.沙丁魚. 這種魚的明星營養素是Omega-3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以提高“好”的膽固醇，降低三酸甘油脂，預防動脈粥樣硬化等疾病。 此外，這種青魚是少數含有維生素D的食物，通常只有在曬太陽時才能產生。
2023年10月26日 · 紐約註冊營養師、Amenta Nutrition 聯合創始人 April Panitz 解釋道：「脫水會導致頭暈和頭痛，也可能影響情緒、記憶力和運動技能，我們所有的細胞和系統都需要水才能正常運作。 水是生命所必需的。 喝水有什麼好處？ 我們的身體大約有 60% 是水，但在生活中，包括運動、流汗、上廁所、甚至呼吸，都會失去水分。 這就是為什麼保持適當的水分的確會影響一切，包括體溫、消化、關節健康，甚至皮膚的豐滿度。 April Panitz說：「水有助於維持血液容量，是補充營養和清除全身廢物的主要工具，保持水分對於維持腎臟和代謝健康也至關重要；擁有足夠的尿流量對於預防腎結石和泌尿道感染復發非常重要。 它還確保肌肉和器官擁有最佳功能所需的液體和電解質，並有助於食物的分解，以保持腸道順暢運作。
2021年7月16日 · 肌肉收縮主要是透過電解質調控，最重要的就是「鈉、鉀、鈣」三者；如果是運動很長一段時間才會抽筋（例如跑半馬、全馬、三鐵，長達2-3小時以上的運動），可能是流汗造成電解質流失，記得在運動中適時補充運動飲料、吃香蕉即可改善；如果是平常短時間內
2023年12月28日 · 紅棗中的鉀，有助於調節血壓，更有益心臟健康。 100 克的紅棗子約含 45-60 毫克的鎂含量，有助於放鬆肌肉和幫助安寧睡眠。 另外，紅棗中所含的鐵質對於貧血患者也很有用，還含有抗氧化黃酮類化合物，如 β-胡蘿蔔素和葉黃素，能對抗皮膚氧化，具有抗衰老作用。 加上含有色氨酸，是人體褪黑激素的前體，它們可以促進入睡。 紅棗籽中的 B 群維生素可支持神經系統的正常運作。 由於類胡蘿蔔素的存在，還有助於眼睛健康 ，一次羅列出紅棗這麼多的好處，那它有負面禁忌嗎？ 事實上，乾棗的熱量非常高，每100克約250-300卡路里，不建議那些遵循低熱量飲食的人食用乾棗，另外，紅棗的含糖量很高，患有糖尿病的人應少量食用。 紅棗怎麼吃？ 1.直接單獨品嚐，就像糖果一樣在你的嘴裡慢慢融化。
