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什麼是退化性關節炎?
關節退化如何治療?
關節發炎怎麼辦?
關節炎可以運動嗎?
2021年3月15日 · 退化性關節炎主要是關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形影響活動能力。 全身上下的關節都有可能會發生，最常見的是膝關節的退化問題，其次是髖骨關節的退化，根據研究統計80歲以上的長者，超過50％都有膝蓋退化性關節炎的症狀 (1) 。 長輩只要關節開始退化產生疼痛就會更不願意行走，嚴重甚至連下床都有困難，當長輩活動量降低，身體機能也會隨之變差，是不可不重視的問題。 退化性關節炎的成因與症狀有哪些？ 退化性關節炎好發的族群雖然大部分為長輩為主，但不代表退化性關節炎是變老的必經過程。 現在退化性關節炎的族群有年輕化的趨勢，與許多風險因子有關。 1.
2023年12月29日 · 退化性關節炎不是老人專利，其實年輕人也會有！退化性關節炎怎麼辦？關節為什麼退化？發生原因、常見症狀有哪些？這篇文章由 陳鈺泓醫師 告訴我們退化性關節炎能做什麼運動舒緩，以及治療方式、飲食禁忌、舒緩關節疼痛吃什麼才好。
- 退化性關節炎是什麽？
- 退化性關節炎的原因
- 退化性關節炎有什麼症狀？這6個症狀要注意
- 退化性關節炎要如何治療？
- 日常如何預防退化性關節炎？做好這5件事就能有效預防
- 退化性關節炎可以吃什麼？
- 退化性關節炎有飲食禁忌嗎？
- 退化性關節炎保健食品怎麼吃？Uc2、魚油、玻尿酸不可或缺
退化性關節炎又稱為骨關節炎，在全身上下的關節都有可能發生，而最常見的是膝關節及髖部關節的退化。 退化性關節炎是因為關節區域負責緩衝的軟骨，長期受到消磨損壞，或是軟骨滑液的分泌不足，造成發炎、變形、疼痛、僵硬等不適，較嚴重的情況有可能會長出骨刺，或甚至是關節部位出現變形，影響日常活動能力。
受傷：因為外力撞擊、運動不當造成的膝關節損傷、骨折、韌帶受傷都是加速退化的因素。關節受力過大或不平均：長期姿勢不佳、肌力不足（肌少症）、體重過重，都容易讓關節的受力過大而加速關節磨損。長期勞力工作或需要長期維持固定姿勢：工作需要經常負重、搬重物、久走、久站都會一定程度的造成關節負擔。停經後婦女、銀髮族：女性在停經後會少了雌激素的保護、銀髮族因為年紀的因素，累積了長期的耗損，皆為退化性關節炎容易好發的族群。1. 做特定動作感到的疼痛
一般活動無不適情況，但較常發生在彎曲或伸直膝蓋時、爬樓梯時或是久坐後突然起立時，關節處明顯疼痛或痠痛。
2. 膝蓋有異音
在活動時發出喀喀聲響。
3. 發熱腫脹
膝關節微微發熱或是膝蓋腫脹，都可能是關節處的軟骨被過度磨損的警訊。
退化性關節炎治療的原則主要是針對「減緩關節的負擔與病患的疼痛感」這個概念，醫師會依患者的不同退化及疼痛程度，給予的治療包含口服藥、打針緩解、復健等物理治療、建議搭配輔具支撐，或是侵入性的治療，例如：施打玻尿酸、增生療法（又稱為 PRP 療法），即為注射自體生長因子（血小板），以刺激關節部位組織增生、或是直接開刀置換人工關節。
1. 將體重維持在健康區間
由於體型肥胖是退化性關節炎的高危險群，因此建議減重，以避免體重給予膝蓋過度的壓力、減少軟骨的損耗，同時理想的體態也能改善多數其他的疾病風險。
2. 確保動作姿勢正確、適度按摩放鬆
如果是日常生活或是工作所需，需要搬重物、久站久走，除了確保動作正確以外，也能使用護具避免受傷，另外每日適度的放鬆按摩也有不錯的舒緩效果。
3. 訓練肌力
養成規律運動習慣，能增加關節周圍的肌肉支撐力、柔軟度及協調性，能有效避免關節的耗損。
1. 優質蛋白質
飲食中的豆魚蛋肉類及奶類是優質蛋白質的選擇，其中豆類部分包含黃豆、毛豆、黃豆及其製品，而魚類包含海鮮食材，每日適量充足的攝取，可以提供肌肉、膠原蛋白合成的主要原料，也是維持健康骨骼密度不可或缺的成份之一。
2. 富含維生素C的食物
多半在新鮮的蔬果類可以攝取到，例如芭樂、奇異果、柑橘類、葡萄柚、莓果類、彩椒等，能幫助膠原蛋白的合成。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表
3. 抗發炎的食材
如十字花科蔬菜（花椰菜、甘藍）、洋蔥、蒜頭、薑黃(薑黃素)、鮭魚、抹茶、綠茶中的兒茶素、莓果類等，都有助於抗發炎。
過多促發炎的油脂（Omega-6 脂肪酸）：日常飲食應避免炸物、高油煎炒及過量攝取堅果。加工肉品：培根、火腿、熱狗、香腸、貢丸、漢堡排等。精緻度高的碳水化合物：白麵包、吐司、蛋糕、白米飯、精緻烘焙的麵包等。酒精與精緻糖：例如含糖飲料、甜點、餅乾、零食等。1. 非變性二型膠原蛋白（UC2）
講到關節保健的營養素，不得不提到非變性二型膠原蛋白，簡稱 UC2，其能減緩關節處的發炎反應，避免軟骨組織受到免疫攻擊的破壞，根據臨床研究證實，每日適度補充 UC2，能有效降低退化性關節炎的疼痛，並增加關節靈活度。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】UC2/UC-II的3大功效及12款品牌比較表
2. 魚油
魚油中富含 DHA 和 EPA 這兩種的 Omega-3 不飽和脂肪酸中，其抗發炎的能力是已經具有相當足夠的醫學研究佐證。 DHA 和 EPA 在體內能參與發炎反應的途徑，能幫助抑制發炎，改善關節發炎的疼痛問題。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】魚油的4大功效及12款品牌比較表
3. 玻尿酸
玻尿酸除了能直接注射至關節囊中來改善關節潤滑度，透過口服的玻尿酸，能經由腸道的消化吸收來補充關節部分所需的玻尿酸。 加入《照顧好健康》的官方 Line，每週獲得健康新知。 參考資料： 1. Di Chen, Jie Shen, Weiwei Zhao, Tingyu Wang, Lin Han, John L Hamilton, and Hee-Jeong Im .(2017). Osteoarthritis: toward a comprehensive understanding of pathological mechanism 2. Degenerative Arthritis | arthritis-health 3. Osteoarthritis (Degenerative Arthritis) | UNIVERSITY OF MICHIGAN HEALTH
2019年6月19日 · 骨關節炎又被稱作『退化性關節炎』，是 關節在長期使用之下，退化磨損而導致關節處疼痛、僵硬、腫脹，影響活動功能的疾病 。 退化性關節炎可能成因包含有姿勢不良 (關節受力不均)、體重過重、長期過度使用或自然老化…等因素，最終導致 關節軟骨退化，軟骨逐漸變薄甚至消失，使得無法提供骨骼適當的緩衝 。 患者會出現僵硬、疼痛，最終甚至影響到活動，此外更是間接影響了生活的品質。 退化性關節炎的病程： 軟骨處：關節潤滑液逐漸減少 關節軟骨出現裂縫 關節軟骨漸漸消失 關節腔變狹窄. 骨骼處：骨刺的生成. 退化性關節炎的症狀有哪些？ 可能出現的症狀如 關節疼痛腫脹 ，特別在上下樓梯時，感覺最明顯。 有些患者早上起床時覺得關節僵硬。 在進行一般活動時， 關節發出聲響 。
2023年11月8日 · 退化性關節炎是一種慢性關節疾病，關節軟骨因老化和損傷，引起關節發炎或疼痛。 主要好發於負載全身重量的關節，包括膝關節、髖關節和腳部關節，中柱的頸椎、腰薦椎，以及身體其他容易過度使用關節，包括手部的指關節等。 為什麼會發生退化性關節？ 形成退化性關節炎的成因目前醫界尚未完全確知，推估造成關節退化可能包括原發性的年齡老化、肥胖、久坐久站、關節過度使用、關節損傷等；另一種是次發性的原因，包括關節或韌帶損傷、遺傳、代謝疾病、先天性關節發育異常、骨頭缺血性壞死、感染等。 退化性關節炎有哪些症狀？ 退化性關節炎在早期時只會出現輕微的疼痛和不舒服感，休息就可以緩解症狀。
2022年9月14日 · 退化性關節炎又稱為「骨關節炎」或「變質性關節炎」。 當關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，夾在骨頭間的軟骨逐漸失去彈性、變薄，最後完全磨損，讓骨頭與骨頭中有縫隙、缺少緩衝潤滑，進而導致骨頭之間強強摩擦，就會造成退化性關節炎. 因此退化性關節炎會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形，影響關節活動。 退化性關節炎的成因. 退化性關節炎主要可以根據發生部位加以分類。 若發生在膝蓋的退化，稱為膝蓋退化性關節炎；若發生在髖部，稱為髖部退化性關節炎；若發生在頸椎，則稱為頸椎退化性關節炎。 退化性關節炎發生成因包含： 家族先天性基因. 年齡自然老化. 長時間反覆使用特定關節. 「退化性關節炎」好發於人體受力較大的下肢關節。
2023年2月23日 · 退化性關節炎 (骨關節炎，osteoarthritis)是最常見的關節炎，症狀包括疼痛、僵硬、關節活動度減少及變形等。 本文介紹骨關節炎的成因、症狀及診斷方式，並概述了常見的舒緩治療方式及中醫觀點。 大綱傳送門. 什麼是退化性關節炎？ 骨關節炎/退化性關節炎症狀有哪些? 退化性關節炎 (骨關節炎)的原因？ 退化性關節炎 (骨關節炎)的診斷方式? 要照X光嗎？ 骨關節炎/退化性關節炎舒緩與治療方式. 骨關節炎/退化性關節炎中醫治療方式. 如何預防退化性關節炎 (骨關節炎)? 常見問題. 延伸閱讀. 參考文獻. 什麼是退化性關節炎？ 關節炎 指的是關節發炎的狀況，有很多不同種類的關節炎，而 骨關節炎 (俗稱的 退化性關節炎 )是最常見的一種。
