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2023年6月14日 · 減肥醫生教路6. 進行HIIT訓練. 減肥醫生推薦：不同年齡人士的減肥方法. 30歲減肥方法：減醣飲食法. 40歲減肥方法：5：2斷食法. 50歲減肥方法：生酮飲食法. 比以上各種減肥醫生推薦更輕鬆瘦身方法：Perfect Medical S6 溶脂修形療程. 有關減肥醫生的常見問題. 甚麼是 ...
2021年6月6日 · 台灣腸胃科醫師蕭敦仁就在節目《醫師好辣》中分享，其實只要不吃「白色澱粉」體重就有明顯改善，有病人親試後狂瘦10公斤。 澱粉要吃多少？ 謹記「532原則」（點擊下圖看清👇👇👇） + 1. 大家都知道減肥要少吃澱粉、多吃蛋白質，但比例要如何拿捏？ 蕭敦仁推薦可以遵循「532原則」，碳水化合物、脂肪和蛋白質攝取比例分別為5：3：2即可。 像是哈佛大學公共衛生學家追蹤43萬人25年的研究報告，就清楚顯示碳水化合物攝取量50%死亡率最低，反之，吃太多或太少對身體都不好。 白色澱粉=空熱量食物. 蕭敦仁也點出吃澱粉的一大重點，就是不要吃麵包、白麵條、白飯、白饅頭這類「白色澱粉」，還有薯仔升糖指數高也盡量少吃。
減肥醫生指出，成功減肥的關鍵是降低體內的胰島素分泌，因為胰島素會幫助將身體多餘的糖分轉化成脂肪，並輸送至各個細胞，所以控制身體的血糖值和胰島素分泌是減肥人士必做事項。 比如是糖分高、澱粉質和零食這類食物，在進入消化系統之後，便會立即轉化成葡萄糖，令血糖指數急速上升，繼而促進胰島素的分泌，引致肥胖。
2023年10月20日 · 越功能醫學診所院長陳君琳醫生於 YouTube 分享自己減肥史，指自己身型從小便是壯壯的，而當她成為醫生時，更曾因為作息不正常、飲食不規律、工作壓力又大，令體重一發不可收拾，在短短4年間肥了44磅，身體更因此出現些狀況。 我非常的疲憊，整天都在想睡覺，而且膝蓋也因為體重增加的關係，開始有點不堪負荷，出現膝蓋疼痛的狀況。 後來通過檢查發現自己血糖有上升情況，作為醫生的陳君琳，已經明白減肥迫在眉睫，於是便展開了減肥計劃。 陳君琳承認減肥之初，亦曾用過錯誤方式，令體重有復胖情況。 因此，她開始明白惟有養成易瘦體質才可以有利減肥，並為大眾介紹3個主要法則。 1. 八二法 : 八成的時間吃對身體健康的食物，以此滋養自己的身體；二成的時間吃自己喜歡的食物，以此滋養心靈。 2. 飲食為主、運動為輔 :
「健營健體計劃」為包含營養改善建議及運動的計劃，由營養師和物理治療師共同設計，令參加者以安全有效的方式控制並維持理想體重。 詳情請 按此 瀏覽 。 本院體重管理和代謝外科門診之專科醫療團隊，亦為BMI指數高的參加者，提供不同減重治療的選擇，詳情請瀏覽 體重管理和代謝外科門診 網頁。
2021年7月21日 · 醫生解構肥胖成因、定義及相關疾病. 分享： 夏天出街，如不想露出一身贅肉，便要來個瘦身大作戰。 不過先天有「肥胖基因」的人，是否永遠無法達標？ 內分泌及糖尿科專科醫生丘思欣指出，擁有肥胖基因確較難控制體重，但肥胖成因並非單一，環境及行為因素亦可使人變胖；而若用錯方法減肥，更有可能愈減愈肥。 遺傳基因是形成肥胖的因素之一：父母其中一方肥胖，子女便會較別人多四成機會肥胖；若父母雙方都屬肥胖，則多八成機會肥胖。 丘思欣指，肥胖基因並不是單一基因，而是由多種基因互相影響荷爾蒙分泌及能量消耗；然而肥胖絕非宿命，可以後天改變，「於進食後20至30分鐘，腸道會分泌GLP1腸泌素，即『飽肚荷爾蒙』，能夠減低食慾。 如減慢進食速度，給予足夠時間分泌腸泌素，便能抑制不必要的進食。
以下是10個必需記住的基本減肥原則。 1）減醣飲食減肥法：減少醣類攝取. 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。 坊間流傳各式各樣的 減肥飲食法 ，例如「生酮飲食」、「低碳飲食」及「減醣飲食」等。 很多人誤認為只要減少攝取糖份就可以減肥，但其實「醣」和「糖」大有不同： 1. 減醣飲食減肥方法：認識「醣」 醣類是碳水化合物的總稱，包含了纖維、多醣、寡醣、雙醣、單醣等等。 吃的時候不一定會嚐到甜味，而是在人體內經過分解，會轉化成葡萄糖，產生能量供人體所用。 2. 減醣飲食減肥方法：「醣」和「糖」的分別.
