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如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話,當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩,但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前,其實所謂的胃腩和肚腩又有何
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很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分別的!最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩,相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出,其實各自反應不同的身體問題,一起看看以下4個肚子突出的位置吧!
許多女士在做運動時,只著重訓練手腳,而忽略了腹部的位置,便腹部缺乏肌肉力量,胃腩和肚腩突出。也有一些女士因為工作忙,根本沒時間特地外出做運動,但其實只要有心,在家也可以輕鬆減胃腩!以下推介給大家一個簡單的訓練上腹的運動,一起動起來,齊齊消滅胃腩、緊實腹部線條吧!
胃腩影響女士的外觀和自信,另外胃腩、肚腩也會身體的健康的有很大影響。當脂肪在腹部累積得太多,會提升女士有心臟病、糖尿病的機會,因此減胃腩也是為身體健康著想。不過如果女士已經改善飲食習慣,進食很多有助減胃腩的食物,也每天做減胃腩的運動,但胃腩依然「頑強」地存在,不如尋找更安全有效的減胃腩方法!其實市面上有很多減肚腩、胃腩的塑身療程,以下為大家整合了最有效的減胃腩療程!
1. 胃腩的形成有甚麼成因?
胃腩主要的成因是不良的飲食習慣,進食太快,沒有咀嚼好食物,較為大塊的食物進入胃部,長期下去會造成胃脹,另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁,也會形成胃腩。除此之外,胃部是四周有很多脂肪和肌肉,女士如果長期缺乏運動,腹部的肌肉量會變少,特別是辦公室的白領,是經常坐在電腦面前的「久坐一族」,腹部的肌肉量不足,久而久之就會形成胃腩。還有很多女生都有排便問題,容易因為不良的飲食習慣導致排便不順利,長久下去宿便積聚在肚子,使胃腩凸出!
2. 胃腩 vs 肚腩有甚麼分別?
很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分別的!最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩,相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚臍四周的位置漲起,有可能是宿便和便秘引起的肚腩;腰兩側贅肉變多,腰圍變粗,有機會是帶脈堵塞,這會導致身體很容易向橫發展。
3. 有甚麼減胃腩運動推薦?
其實只要有心,在家也可以輕鬆減胃腩,緊實腹部線條!首先躺平在地上,慢慢將上身卷起,上手合實,將雙手慢慢放到雙腿中間。重覆動作,20次為之一組。之後將雙手放在頭後抱實,升起一對腿,將力量集中在腹部,之後眼微微望向大腿。保持同一個姿勢,30秒為之完整一組動作。以上這套減胃腩的動作非常簡單易做,就算平時少做運動的女士,一樣應付得到,非常適合結束一整天繁忙的工作之後,在睡前進行!
想知如何減走胃腩? 仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」,助你搞清楚胃腩和肚腩,分享3套減胃腩的動作,更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩 :兩者相加,孕婦一名! 首先,胃腩有時帶有胃氣的症狀,那就是胃脘撐脹,即使是空腹,上腹也會充滿飽脹的感覺,伴有噁心、嘔吐甚至是食欲大降,無法進食的現象。 另外,每日睡醒、飯前飯後都想要打嗝,胸口發悶。 這些屬於胃脹,但也可能是胃腩所導致的,是身體問題的一種。 正常情況下,肚腩較少出現類似情形,不大會引起胃脹。 要分辨胃腩或肚腩,以肚臍部位脂肪凸出的位置作為判斷。 1. 肚臍上面. 位於肚臍上方的胃腩。 進食太快、三餐不定、坐姿不當是造成這類胃腩的因素。 2. 肚臍四周的位置出現脹氣,不排除是宿便或便秘導致的胃腩。
要成功地減掉胃腩,飲食是非常重要的一環,黑豆除了能夠補腎之外,還對減胃腩很有幫助,黑豆含有高蛋白質和纖維,另外黑豆是豆黃酮最高的食物,能夠阻止腹部儲存多餘脂肪,適量食用能使 肚腩 縮小,有效減胃腩。 蘋果醋中含有的醋酸化合物,在身體代謝後會產生鹼性物質,適量的 飲用蘋果醋 ,可以提高胰島素的敏感度,從而使血糖保持穩定。 當血糖不會大幅度地波動時,脂肪就不在積聚在肚子,形成胃腩。 每天喝1湯匙蘋果醋,持之以恆,減胃腩指日可待。 梨不單是清甜可口的水果,還是減胃腩的好幫手,梨含有的兒茶素和黃酮醇,是很好的天然抗氧化劑,能夠阻礙腹部腹部囤積脂肪,同時消滅胃腩。 藍莓. 想減胃腩的話,可以採用多菜少肉的方式,多吃新鮮蔬果。
- 為甚麼會有胃腩?胃腩甚麼成因?胃腩成因1.坐姿不良。胃腩的原因跟日常姿勢有關,在行路時習慣性地寒背、彎腰駝背,還有坐在辦公室的OL坐姿不正確,都很容易導致腰腹位置的肌肉緊張,久而久之便會導致上腹的脂肪囤積,變成胃凸,即時在短時間也難以減胃腩!
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- 減胃腩日常4大習慣!慢慢吃原來十分重要。減胃腩習慣1.進食時要慢慢咀嚼。想減胃腩,便要學會細嚼慢嚥,每一口食物都要經過充分咀嚼10至15秒才好吞下去,這樣做除了減輕胃部消化食物的負擔,也對腸胃更有益處。
- 減胃腩最快方法!超簡單在家一星期減胃腩運動。胃腩的形成跟腹部缺乏肌肉也有很大關係,胃腩位於女生腹部的上方,也就是平日鍛鍊核心肌群的地方,而想減胃腩也可以通過鍛鍊核心肌群來達到!
想瘦身減肥,其實不一定要大費周章,只需要每日10分鐘做3件事,由減肚腩飲食入手,實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。 更實在地由健康減肥方法入手,擊退頑固肚腩,更可以練成馬甲線及腹肌!
2024年4月10日 · 減胃腩方法: 1. 多喝水. 2. 選擇低脂、高蛋白的飲食. 3. 進食咀嚼20下. 4. 飯後站立. 5. 充足休息. 減胃腩運動: 1. 單腿提膝. 2. 俄羅斯轉體. 3. 腹部滾輪運動. 4. 平板支撐. 5. 仰臥起坐. 胃腩與肚腩的分別. 胃腩通常是指腹部的贅肉或脂肪,而肚腩則是指腹部的脂肪堆積部位。 減胃腩方法注重改善飲食及生活習慣;減肚腩則更強調鍛鍊核心肌群增肌減脂,修飾身型。 胃腩的成因. 上班族因為長時間坐在辦公室或者在電腦前工作、保持坐姿不動、不規律的生活作息加上缺乏運動,令代謝功能變慢及腹部肌肉變弱,容易造成脂肪堆積在腹部,令腹部贅肉積聚並形成胃腩。 減胃腩方法1:多飲水.