搜尋結果
2024年1月17日 · 1.如果疼痛嚴重,請休息一到三天,但重要的是要避免長時間臥床以防止僵硬。 2.服用非處方止痛藥,例如布洛芬或乙醯氨酚。 3.對受影響的區域進行熱敷或冰敷。 除了等待椎間盤突出自行恢復,運動是一種相對有效且保守的治療椎間盤突出方式之一,在受傷後立即進行特定的運動可能可緩解你的急性症狀。 隨著急性症狀的改善,強化運動可能會降低復發的可能性。...
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家,包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者,慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動,但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家,這些運動並非適合所有的下背痛問題,尤其是嚴重的椎間盤突出問題,如有疑慮,請向專業醫護人員查詢。 第一類:3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置,使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1:趴在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。 步驟2:吸氣將上半身抬起,同時雙手打直往後延伸,頭往上抬。 步驟3:停留1-3分鐘後,回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose. 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛,並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性及韌性。
2022年2月17日 · 椎間盤突出會令腰部及背部疼痛,工作時需要長時間站立者可能是高風險人士!. 今次,Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動,測試自己是否患上椎間盤突出,分享治療及預防的方法。. 脊椎的構造、椎間盤的位置及作用 什麼是「椎間盤突出」?. 椎間盤突出的 ...
2021年8月23日 · [2] 引起腰椎間盤突出的原因。 引起腰椎間盤突出的原因有很多,其中一些常見原因包括: 脊柱磨損: 腰椎間盤突出通常是由於每天過度使用脊柱,導致腰椎磨損或變形,因為椎間盤的作用是吸收扭曲、行走、和彈跳等運動產生的沖擊,如果長時間的沖擊,纖維環纖維(堅韌的外盤層)可能變弱,並使髓核(果凍狀內層)開始穿過,變成椎間盤突出。 傷害: 外部的傷害(例如車禍),突然的外力給椎間盤施加太大的壓力;或者不正常扭曲和不正確舉起大重量的物體時,也都會引起椎間盤突出。
2022年1月13日 · 腰椎椎間盤突出: 腰椎的椎間盤突出影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢,會出現神經刺痛、肌肉麻木感,也就是我們常說的腰痛、下背痛或坐骨神經痛,病人在做完運動後疼痛加劇,少部分病人會有下肢無力感,嚴重時甚至引起大、小便失禁或排尿困難。 胸椎椎間盤突出: 胸椎上的椎間盤突出會造成上肢或肩膀疼痛,嚴重時會有上肢無力、肩膀活動受限等症狀。 頸部椎間盤突出: 頸椎椎間盤突出的主要症狀是頸部僵硬疼痛,嚴重時疼痛會輻射到肩膀、上背或上臂。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀:頸椎、腰椎椎間盤突出壓迫神經,怎樣自我保養? 椎間盤突出和骨刺有何不同? (圖片來源 / 鄭佳玲製圖) 廣告 - 內文未完請往下捲動. (整理製表 / 游奕凱) 椎間盤突出看哪科?
2021年6月21日 · ...more. [椎間盤突出]相信很多人都有「閃到腰」的經驗,其實閃到腰可以算是輕微的椎間盤突出,除了透過儀器治療,搭配簡單的運動治療,復原的速度會更快喔! 影片中教導大家的三個運動:第一個運動:適合長期久坐的上班族!第二個運動:是當椎間盤突出已經發生,腰部肌肉會變得很緊繃,這時候就是適合做這項腰部伸展的運動喔!...
兩種腰痛的肌內效貼貼法 | Low Back Pain Taping:https://youtu.be/PPPkJB6_EHQ初级版膝盖保健运动:https://youtu.be/HPd2vzn5D4I中级版膝盖保健运动:https://youtu.be/...