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2023年12月27日 · 教你一個方法，輕鬆躺著瘦！ 關於瑜珈減肥的13大迷思. 瑜珈減肥的迷思 1. 練瑜珈可以減肥？ 瑜珈減肥的迷思 2. 瑜珈跟其他減肥運動相比更有效？ 瑜珈減肥的迷思 3. 想瘦身做「高溫瑜珈」可以嗎？ 瑜珈減肥的迷思 4.空中瑜珈比較消脂？ 瑜珈減肥的迷思 5.瑜珈減肥就是拉筋減肥？ 瑜珈減肥的迷思 6. 練瑜珈會有馬甲線？ 瑜珈減肥的迷思 7. 什麼時間練瑜珈最燒脂？ 瑜珈減肥的迷思 8.最有效減肥的瑜珈姿勢是什麼？ 瑜珈減肥的迷思 9. 多久做一次瑜珈最有效？ 瑜珈減肥的迷思 10. 瑜珈初學者適合什麼？ 瑜珈減肥的迷思 11.做瑜伽可以改善皮膚？ 瑜珈減肥的迷思 12.誰不適合練習瑜珈？ 瑜珈減肥的迷思 13.懷孕時可以練瑜珈嗎？ 瑜珈減肥最有效方法：8分鐘睡前瑜珈燃脂法！ 1.
2022年5月27日 · 瑜珈動作看起來如此優雅，真的可以達到減重、瘦身效果嗎？ 答案是「絕對可以！ 」Miya分享瑜珈和一般瘦身運動有點不一樣，瑜珈練習者的肌肉線條通常比較優雅漂亮，因為瑜珈動作中可以伸展、放鬆肌肉，也可以針對手臂、腰臀訓練，幫助我們的身材雕塑緊實。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 夏米雅 Miya 4 Core Yoga（@miya__xia）分享的貼文. 當然，也會有人疑惑「只做瑜珈就可以減重了嗎？ 」Miya和多數人一樣，也曾經一週中又上有氧、又上重訓，花的時間和金錢不計其數。 於是，她獨創「四核心瑜珈」，和傳統瑜珈略有不同的是，四核心瑜珈加入了皮拉提斯、重訓的徒手肌力動作，可以同步強化身體心肺、肌力、平衡及伸展4大核心機能，即使每天只練習30分鐘，一點一滴累積也會發現身材慢慢不一樣了！
2024年1月6日 · 一、瑜伽真的可以幫助減肥嗎？ Klaus Vedfelt//Getty Images. Leah Kim：就我十多年來的經驗，瑜伽真的可以幫助減肥！ 但如果想單靠瑜珈減肥，你可以特別選擇 課程名稱包含「Power」或「Flow」的瑜珈課程 ，就有機會將瑜伽作為你主要的瘦身運動方式。 二、瑜伽初學者適合什麼？ Getty Images....
2022年7月7日 · 瘦身瑜珈種類. 1. 流瑜珈 Flow Yoga｜最具運動性的瑜珈類別. 2. 熱瑜珈 Bikram Yoga｜排汗量高、促進新陳代謝. 3. 空中瑜珈 Aerial Yoga｜有效訓練核心肌群. 想瘦哪就瘦哪！ 瘦身部位對應瑜珈體式介紹. 1. 瘦手臂瑜珈. 鷹式（Eagle Pose） 反向平板（Reverse Plank） 海豚式（Dolphin Pose） 戰士二式（Warrior two Pose） 2. 瘦臀腿瑜珈. 橋式（Bridge Pose） 女神式（Goddess Pose） 蝗蟲式（Locust Pose） 3. 瘦腰瑜珈、加強核心. 鱷魚式（Chaturanga Dandasana） 側平板支撐（Side Plank） 船式（Boat Pose）
2022年6月4日 · 瑜珈能夠減肥嗎？ 常見的 3 個瑜珈迷思. 1. 我的身體很僵硬，不適合練習瑜珈. 2. 我年紀大了，很難練習瑜珈. 3. 瑜珈是宗教信仰嗎？ 會不會容易走火入魔？ 瑜珈有什麼好處？ 盤點 4 大瑜珈好處. 瑜珈好處1：減輕壓力. 瑜珈好處2：緩解焦慮. 瑜珈好處3：減輕抑鬱症. 瑜珈好處4：緩解下背部疼痛. 常見的瑜珈種類：介紹 5 種常見的瑜珈種類. 1. 哈達瑜珈 Hatha Yoga. 2. 陰瑜珈 Yin Yoga. 3. 流瑜珈 Vinyasa Yoga. 4. 阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Yoga. 5. 熱瑜珈 Bikram Yoga. 適合初學者的瑜珈：10款基礎瑜珈動作. 基礎瑜珈動作1：下犬式. 基礎瑜珈動作2：半猴神式.
近年瑜珈大行其道，你我身邊總有一兩個好姐妹已晉身瑜珈達人之列，更有人提倡以瑜珈減肥、瘦身，究竟有甚麼瑜珈動作可以達到減肥效果？ 普遍認為只有令人汗流浹背的高溫瑜珈才有溶脂修形之效？ 事實上不少居家瑜珈動作已經足以帶來一定纖體功效，作為瑜珈初學者，又有甚麼動作可以輕鬆塑形減磅、同時享受其他由練習瑜珈帶來的好處？ 本文立即為你一一介紹！
血液容易凝固人士. 進行瑜珈減肥時，通常牽涉大量扭動身體的瑜珈招式，以幫助鍛煉不同的肌肉群，而且招式與招式之間都有所停頓，訓練肌耐力。 但是因為招式停頓時，有可能會減慢血液流動的速度，令血液循環無法疏通，甚至無法到達身體並其他部位。 血液容易凝結的人士有機會因此增加血管堵塞的機會，嚴重的話更會引起心臟相關的疾病。 患有心臟疾病人士. 瑜珈減肥的不同招式都有可能加重心臟的負擔，因此患有心臟病的人士也不適合進行瑜珈減肥。
