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2023年1月19日 · 10組快速瘦大腿運動推薦！ 網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm. 美容. 健身飲食. 腿圍狂減13cm！ 日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」，還能矯正假胯寬、消除水腫虛胖. 日妞實測天天躺著做「抬腿運動」瘦大腿超有感！ By Michelle Yang, bonny ku and Cassie Hou (elle hk)...
2020年10月27日 · 瘦大腿招式1.空中腳踏車. 瘦大腿招式2.單側抬腿. 瘦大腿招式3.橋式. 五分鐘「瘦大腿」習慣. 在 Instagram 查看這則貼文. SUNMI（@miyayeah）分享的貼文 於 PDT 2020 年 8月 月 4 日 下午 8:12 張貼. 早晚輕拍大腿50下. 吃完飯不要立刻坐下，預防胃食道逆流也可以避免小腹囤積....
2022年10月4日 · 7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！. 每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉，一周瘦出腰部曲線、大腿縫. 健身初學者訓練「棒式」腹部燃脂最有感！. 10招棒 ...
芹菜、蕃茄、蘿蔔、香蕉等蔬果中都富含鉀元素，是適合在大腿減肥期間食用的食物 ，可以在三餐中適量地加入這些食物， 同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有較好利尿功能的減肥食物 。 另外，在消除水腫方面，還要 注意鹽分的攝取 ，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。 3. 維他命B群. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: LumenSt. 大腿肥胖大多數是因為腿部的脂肪太多了，而在飲食上要消滅脂肪， 主要是通過攝入維生素B群來加強脂肪的分解。
2021年5月18日 · 深蹲是對瘦臀部、大腿很有效的運動，有很高的燃脂效果！ 做深蹲時要注意幾點，盡量讓大腿跟地面呈平行狀態、且大小腿盡可能成直角，對臀部及大腿根部更有運動效果！ 圖片來源：popsugar. 兩週瘦大腿、屁股運動2：深蹲跳躍. 第一週：10下為一組，一次2-3組. 第二週：15下為一組，一次3-5組. 雙腳打開與肩同寬做出標準深蹲姿勢，維持3秒後以腿部施力、用力跳起，雙手手臂自然向後擺，落地時一樣呈深蹲動作，這個動作融合基本的深蹲，除了可以幫助瘦腿之外，還可以訓練核心、臀部肌肉。 圖片來源：popsugar. 兩週瘦大腿、屁股運動3：跪姿後抬腿. 第一週：15下為一組，一次2-3組. 第二週：20下為一組，一次3-5組.
2021年6月9日 · 【瘦腿操】超適合懶人的福音一週快速瘦腿！內地有網紅在小紅書上就分享了一個每日睡前花不到10分鐘，便可針對大腿水腫問題的一週快速瘦腿，讓你快速練成筷子腿，和大象腿講再見！原來歌手連詩雅平日都會做拉筋瘦腿操，從而伸展腿部改善線條。
/ 購物情報. / 產前產後. / 養育寶寶. / 入廚小知識. / 今晚煮乜好 人氣食譜. 想瘦大腿就跟著做這個吧！ 鄭多燕超級瘦大腿的動作！ follow7 於 8 年前. 收藏. 一、瘦大腿內側. 第1招. 充分伸展身體側面. 1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。 雙腿大幅打開，挺直背部。 左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。 POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。 盡量伸展關節. 2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎。 雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。 專注於伸展身體的左側面。 第2招. 這裡僅介紹單側，整套動作的左右兩邊都是相同的動作。 手放身體前.
