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瑜珈不能大量地燃燒卡路里，而且也並非阻重訓練，因此沒法達到燒脂及增加肌肉的效果
- 若果希望以瑜珈減肥、塑造肌肉線條的你可能要失望了，瑜珈不能大量地燃燒卡路里，而且也並非阻重訓練，因此沒法達到燒脂及增加肌肉的效果。
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瑜珈可以減肥嗎?
睡前減肥瑜珈有什麼功效?
瑜珈有什麼好處?
練瑜珈會拉筋嗎?
2023年12月27日 · 教你一個方法，輕鬆躺著瘦！ 關於瑜珈減肥的13大迷思. 瑜珈減肥的迷思 1. 練瑜珈可以減肥？ 瑜珈減肥的迷思 2. 瑜珈跟其他減肥運動相比更有效？ 瑜珈減肥的迷思 3. 想瘦身做「高溫瑜珈」可以嗎？ 瑜珈減肥的迷思 4.空中瑜珈比較消脂？ 瑜珈減肥的迷思 5.瑜珈減肥就是拉筋減肥？ 瑜珈減肥的迷思 6. 練瑜珈會有馬甲線？ 瑜珈減肥的迷思 7. 什麼時間練瑜珈最燒脂？ 瑜珈減肥的迷思 8.最有效減肥的瑜珈姿勢是什麼？ 瑜珈減肥的迷思 9. 多久做一次瑜珈最有效？ 瑜珈減肥的迷思 10. 瑜珈初學者適合什麼？ 瑜珈減肥的迷思 11.做瑜伽可以改善皮膚？ 瑜珈減肥的迷思 12.誰不適合練習瑜珈？ 瑜珈減肥的迷思 13.懷孕時可以練瑜珈嗎？ 瑜珈減肥最有效方法：8分鐘睡前瑜珈燃脂法！ 1.
2022年7月7日 · 瘦身瑜珈種類. 1. 流瑜珈 Flow Yoga｜最具運動性的瑜珈類別. 2. 熱瑜珈 Bikram Yoga｜排汗量高、促進新陳代謝. 3. 空中瑜珈 Aerial Yoga｜有效訓練核心肌群. 想瘦哪就瘦哪！ 瘦身部位對應瑜珈體式介紹. 1. 瘦手臂瑜珈. 鷹式（Eagle Pose） 反向平板（Reverse Plank） 海豚式（Dolphin Pose） 戰士二式（Warrior two Pose） 2. 瘦臀腿瑜珈. 橋式（Bridge Pose） 女神式（Goddess Pose） 蝗蟲式（Locust Pose） 3. 瘦腰瑜珈、加強核心. 鱷魚式（Chaturanga Dandasana） 側平板支撐（Side Plank） 船式（Boat Pose）
- 瑜珈減肥入門觀念。#瑜珈可達減重、瘦身，還具有身材緊實的雙效。瑜珈動作看起來如此優雅，真的可以達到減重、瘦身效果嗎？答案是「絕對可以！」Miya分享瑜珈和一般瘦身運動有點不一樣，瑜珈練習者的肌肉線條通常比較優雅漂亮，因為瑜珈動作中可以伸展、放鬆肌肉，也可以針對手臂、腰臀訓練，幫助我們的身材雕塑緊實。
- 瑜珈飲食對減重的好處＆建議吃法。俗話說：「減肥三分靠運動、七分靠飲食。」練習瑜珈可以達到有氧、肌力和伸展三合一，若再配合「瑜珈飲食」效果當然更勝！Miya也分享瑜珈飲食中，將食物分成了悅性食物、變性食物與惰性食物3大類，下列簡單介紹它們的差別，日常減重人可以怎麼選！
- 運動新手如何「無痛培養運動習慣」？每一個人都有惰性，即使一開始只能做瑜珈10分鐘、30分鐘也無妨，身體會慢慢有個習慣，只要開始做一定能看到效果，而且練習得越來越久，甚至你會有一個信心可以堅持生活上任何事情，Miya也分享自己建立瑜珈運動習慣的2個小秘訣。
- 體重停滯，如何突破「減肥瓶頸期」？面對減重倦怠和瓶頸期，Miya給予的建議是「千萬不要在停滯期因為體重不變，近一步控制飲食、再節食。」減肥之所以會停滯，是因為身體已經適應目前狀態，基礎代謝率慢慢下降，若此時再節食只會讓代謝率繼續掉，甚至出現「吃得比別人少，卻胖得比別人快和多」的惡夢！
- 瑜珈減肥，是真是假？對一眾瑜珈「門外漢」來說，瑜珈減肥有點匪夷所思，因為「瑜珈」不外乎只是 拉拉筋 的柔和動作，普遍被認為有助練習者沉澱心靈、釋放壓力等等，似乎與 減肥瘦身 等關連不大，事實真是這樣？
- 居家瑜珈減肥動作。新冠病毒已經肆虐年多，相信不少姐妹或許對於在練習室與陌生人一同學習瑜珈有所卻步，但其實瑜珈減肥即使窩在家也能做到！事不宜遲，以下即將為你介紹幾式即使是初學者也能做到、絕對是極易上手又能有效修身的居家瑜珈動作：
- 為何不流汗的瑜珈也能燃燒脂肪？以上的瑜珈動作相信要完成不難，最重要的是練習後真能成功減肥和瘦身，達到所期望的減肥效果，不然努力便完全白費！放心，一個在紐西蘭進行的歷時12個星期實驗中，研究人員發現，每週三次、八分鐘的睡前瑜珈，已經讓實驗對象的體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了15%！
- 勤練瑜珈好處數之不盡。瑜珈減肥外的益處1.紓緩身體痠痛。瑜珈通過站、坐、跪、臥、俯、倒立等等多種姿勢，彎曲及伸展身體各個部位，令練習者有機會使用平時甚少用到的肌肉群，除肌肉外，亦對於脊柱和內臟器官有很好的按摩、牽引作用；瑜珈當中一些背部呈凹拱的動作，例如前文講及的蝗蟲式，還能有效治療頸椎、腰椎疼痛，促進下半身血液循環等。
2020年11月5日 · 睡前瑜珈怎麼做才會瘦？ 每天做這5招運動燃脂效果超越跑步一小時. 美容. 健身飲食. 睡前8分鐘瑜珈比跑步1小時更燃脂！ 每天5組「瘦身瑜珈招式」，養成翹臀、川字肌. 原來睡前練瑜珈也能瘦，尤其是這五招，趕快學起來！ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2020/11/05....
2023年6月13日 · 外國流行的睡前 瑜珈減肥法 ，只需要在睡前做8分鐘的瑜珈就能 消脂 瘦身 ，而且比跑步機上慢跑1小時的燃脂效果更好！ 想減走中央肥胖 減胃腩 、 瘦腿 、 瘦背 、 減Pat Pat 、 減肚腩 、 瘦腰 、 瘦手臂 跟 減大脾 的懶人們，不要 節食減肥 也能 快速減肥 ，齊學睡前瑜珈減肥這懶人 瘦身法 ，身心 健康瘦 ！ 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程 瑜珈減肥成效太慢？ 配合此神助攻療程！ 瑜珈減肥每週睡前3次，減去2.3Kg！ 瑜珈減肥的好處 1. 比跑步1小時燃燒更多卡路里！ 瑜珈減肥的好處 2. 提升15%代謝率、持續2天燒脂！ 瑜珈減肥的好處 3. 矯正體態、紓緩痛症！ 瑜珈減肥—睡前8分鐘瑜珈減肥動作. 瑜珈減肥動作 1. 暖身— 手臂大轉圈 30秒. 瑜珈減肥動作 2.
2023年4月26日 · 瑜珈絕對是現代最具話題的運動顯學，不論性別或年齡都能嘗試，以下將一一幫大家解答，關於瑜珈練習最常有的問題，包含為何在如此多的運動中要選擇瑜珈，練習瑜珈有什麼好處，不同的需求，像是減肥瘦身或是舒緩壓力，各有哪些體式可以推薦。 「瑜珈」是什麼？ Yoga（瑜珈）是源於梵文字根yui，意即綁住、結合、套上軛、將人的注意力導向專注、使用與應用。 瑜伽亦指和諧或融合。 在艾揚格《瑜珈之光》 一書中提到，「瑜珈為的不是暴食，不是絕食，不是貪睡，不是不睡。 藉由有節制的飲食與休息、規律的工作、控制睡眠與清醒的時間，瑜伽會消滅所有的痛苦。 」《加德奧義書》（Kathopanishad）描述瑜伽︰「當所有感官活動靜止時，當心靈平靜時，當智能不受攪擾時——智者說︰然後，就達到更高的境界。
