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情緒管理：7大步驟＋8種高EQ技巧。. 帶你成為情緒控管高手！. 個人成長. 情緒, 情緒管理. 想像一下，當你在一個陌生的城市裡迷路了，情緒就像是那個手中的地圖，幫助你找到方向。. 高興時，它告訴我們什麼是 「內心珍愛的東西！. 憤怒時，它揭露了我們的 ...
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？ 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理對於職場和生活更有正面效益。 國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。 職場中常見的不當情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不當情緒缺乏梳理。 長期受困於負面情緒之下，不僅人際關係受影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。 推薦閱讀：壓力大對身體有7壞處！ 5招釋放壓力，測驗你的壓力指數. 情緒失控原因有哪些？ 情緒失控的當下，可能會歇斯底里、破口大罵、痛哭失聲。
2023年9月7日 · 情緒管理，與其說是改變情緒本身，其實是 「坦承地面對，當下已經發生的變化，並且在這變化中，能夠將自己穩穩的落地」。所以，情緒管理並不是要「讓自己沒有情緒」，而是「知道我可以如何對待已經發生、也沒辦法避免的情緒」。
情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中，也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時，便會約好友把酒談歡。 不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
2020年10月9日 · 天下雜誌出版. 發布時間：2020-10-09. 瀏覽數：50486. 面對情緒. 處理揮之不去的情緒，第一步就是要「面對它」。 惱人的情緒就如同失眠，我們越不想要失眠，偏偏越無法趕走失眠。 所謂「面對」指的是，不將情緒視為毒蛇猛獸，也不將情緒分為「好的」、「壞的」情緒，反而將情緒視為一個能幫助我們找到方向的信使。 它不只會為我們帶來好消息與壞消息，更會指引我們如何面對這些消息，進而採取對我們有利的行動。 因此不管它捎來什麼訊息，我們都要先面對它。 面對它的具體方法是什麼呢？ 就是給它一個名字，承認它的存在。 這名字就是我們一般所說的「情緒的形容詞」，例如「喜」、「怒」、「哀」、「懼」，或者是「開心」、「生氣」、「難過」、「害怕」等。
2021年5月3日 · 「真正成熟的人不是沒有情緒，而是...」7個關於情緒管理的真相. 作者／考拉小巫 | 方舟文化 | 2021-05-03. 瀏覽數. 199832. 真正成熟的人並不是沒有情緒，也不是不把情緒展露給他人。 相反，他們允許自己有情緒，懂得如何接納自己的情緒，並知道如何用恰當的、健康的方式表達情緒，使周圍人可以接受。 圖片來源：翻攝自Youtube. 對情緒的7大常見誤解. ╳誤解一：情緒有好壞之分。 事實一：情緒沒有好壞之分。 一個非常常見的現象是，我們會根據主觀體驗，把諸如高興、激動、幸福、平和、釋然、放鬆、自信等情緒看成是好情緒、正面情緒和積極情緒，而把諸如憤怒、悲傷、心痛、內疚、失落、羞恥、焦慮等情緒看成是壞情緒、負面情緒和消極情緒。 實際上，情緒本身是沒有好壞之分的。
2020年 9月 30日. 更新: 2024年 1月 23日. 情緒管理：什麼是情緒排毒？ 3 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 什麼是情緒排毒？ 你可以做些什麼來進行情緒排毒？ 開始情緒排毒吧！ 正念思考是情緒管理的一種方式，讓你能面對自己的感受，並且擁有幸福健康的情緒。 只要能夠妥善地控制情緒，你便可以 拋開不必要的壓力 ，以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣，甚至某些人物。 什麼是情緒排毒？ 相比起消除負面感受（例如痛楚、內疚、壓力、悲傷、傷害和嫉妒），情緒排毒有更深一層的意義。 要清理自己的情緒，便需要具備處理和控制情緒的能力，從而令自己知道負面情緒的成因和觸發點。 假如你正經歷以下感受，你可能需要進行情緒排毒： 感到不知所措、 沮喪. 容易受到干擾. 執著於過去的事物.
2023-06-17. 情緒管理5步驟 : 改善情緒壓力，從認識自我情緒開始. # 情緒管理. 作者： 圈圈 8478. 在這個快節奏的世界中，我們常常被情緒的波動所影響和左右。 有時，我們渴望改變自己混亂的情緒，以追求更積極及愉快的生活。 然而，我們是否曾停下來思考過，情緒的變化究竟源自何處？ 閱讀這篇文章你會學到... 1.認識情緒？ 情緒有那些？ 5種認識情緒的方法？ 2.如何認識自己的情緒狀態？ 3.情緒管理5步，改善情緒壓力. 在這個快節奏的世界中，我們經常被情緒擾的波動態和左右。 有時候，我們渴望改變自己混亂的情緒，以求更積極而快樂快的生活。 然而，我們是不是曾停下來思考過，情緒的變化研究竟來自何處？
2022年9月1日 · 情緒管理大家都應該學習，當情緒來了該怎麼辦？ 在《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》一書中提到，情緒來臨時，表面上看似不同的行為，細看卻發現其中藏有類似的原理，都是為了盡快甩掉或消除厭惡的情緒、仇視的想法或不舒服的感覺。...
嘗試一些技巧去管理你的情感. 令自己冷靜和表達憤怒的方法有很多種，視乎你什麼方法適合你以及你生氣時那一種方法最方便。 慢慢呼吸——嘗試令呼氣的時間比吸氣的時間長，以及集中於你的每一次呼吸。 放鬆你的身體——如果你能感覺到你的身體變得緊繃，嘗試依次集中於你身體的各個部分，然後放鬆肌肉（請查閱我們自我放鬆的網頁以了解更多有關放鬆的資訊） 嘗試靜觀的技巧——靜觀可以助你留意到自己什麼時候會憤怒，也可以助你身心冷靜下來。 請查閱我們靜觀的網頁了解更多。
