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- 休息： 暫停粗重工作及避免提重物。 熱敷： 多做肩部毛巾熱敷，或電毯熱敷，時間15分鐘。 保暖： 避免穿著露肩衣服，如在冷氣房中工作者，肩部盡量保暖。 運動： 為防範肩部僵化，每天至少運動3次，每次10分鐘，運動時速度應由慢而快，不可操之過急；如引起疼痛，應暫時休息，正確有效施展肩部運動，才可恢復正常的活動範圍。
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五十肩怎麼治療?
五十肩會自己好嗎?
2018年10月24日 · 輕微的 五十肩 只要認真 復健 ，三個月的效果就很明顯，若是還能在家自己活動的初期肩友，可以試試接下來這兩種簡單的運動，讓關節角度增加，拉開五十肩的 沾黏 。 只不過身體是非常個人化的，居家運動請務必量力而為，漸進式進行，過與不及，都可能會造成身體的傷害。 摸肩轉圈. 圖摘自《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療》 背後爬梯....
2018年7月14日 · 輕微五十肩肩友，如果能夠規律、認真的接受復健，三個月五十肩應該就改善不少，若是偶爾沒辦法到院復健，在家也可以做做這個動作，幫助關節囊沾黏的部份鬆開，可別拖久了變成頑固型五十肩，那時就得動用到「肩關節囊擴張術」，事情就大條了！ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . ＊運動請量力而為，個人化進行. 五十肩這樣放鬆肩、臂、背. 其實不只五十肩肩友，久坐打電腦的現代人，每個都嘛肩、臂、背都酸痛！ 這招「摸肩轉圈圈」，能夠運動到上班時固定不動的肌肉群，讓它們適度放鬆，才不會越來越緊！ 作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。 專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。
2018年12月15日 · 輕度五十肩，透過認真的全關節伸展的復健運動， 一個月就會有成效，三個月便可以畢業收工 ，健保有給付，肩友只需認真每週進行3次左右的復健活動，便能夠改善不少。 但請記住，勿忍痛進行，若是疼痛度真的太高，請先以進階式的五十肩治療（進開刀房或擴張術，擴張術門診進行，但需自費）等方式，先處理八成的沾黏問題，效果會更好，跟身體健康相比，錢是小事，但若擺著不處理，後面要付出的代價更高。 建議肩友，肩部問題因常合併發生，當問題發生時，盡快至復健科或骨科確診，盡快安排後續的復健運動，不但省錢、省時、省事，效果也最好，千萬不要拖、也千萬不要忍！ 身體只有一個，我們一起好好珍惜！ 「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯b改善肩友選擇。 日常衛教 五十肩 五十肩治療.
2020年12月11日 · 骨科復健. 五十肩為常見的肩膀疼痛原因，影響關節活動度，導致舉手、穿衣服時肩膀就會疼痛，經過物理治療及自我復健運動拉筋可以改善症狀！ 五十肩自我檢測. 在社區機構遇到很多長輩，只要肩膀痛，就開始懷疑自己有五十肩，以下提供三個小測試動作，在家可以自己嘗試做看看，記得要注意安全唷！ 五十肩檢測-肩膀上舉動作. 雙手向前伸直上舉. 五十肩檢測-內轉. 手臂後揹之後上抬. 五十肩檢測-肩膀外轉. 手臂向上抬向後摸另一側肩胛骨. 以上的動作作的過程中有引發疼痛的話，那你可能就要注意，有可能真的是有五十肩！ 五十肩是什麼？ 五十肩 (又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！
2018年11月23日 · 輕微的五十肩肩友，若有時間至醫療院所復健，或能忍受症狀與復健的疼痛，建議就近找復健科或骨科先行復健1-3個月，若能透過復健改善，健保有給付，對肩友的經濟負擔較小。
2018年5月17日 · 五十肩是常見的長輩疾病之一，它會帶來疼痛，更會影響生活品質。五十肩不一定好發於年長者，還有許多原因會造成五十肩。透過圖片，了解復健方法。
2022年10月5日 · 仁生復健科診所院長陳渝仁醫師指出，這是一個診斷指標，如果是肌腱受傷，手臂無法自己抬高，但別人幫助可以。 另外常見的症狀，還有手臂無法向後轉去扣內衣、抓癢、拿後面的東西，也無法梳頭或脫衣服（尤其是套頭衣服）。 五十肩症狀大約可分成3個階段： 發炎期： 手臂無法抬高、肩膀痛，有的人會痛到睡不著，可持續2～9個月. 冰凍期： 疼痛慢慢消失，但肩關節活動受限、卡住，可持續4～12個月. 解凍期： 卡住的地方慢慢好轉. 陳渝仁醫師表示，這3個階段不是線性一個一個發生，而是可能相互重疊，所以最常見的是病人肩膀又痛又卡。 推薦閱讀：落枕舒緩5方法，落枕原因、快速解決落枕穴道大公開. 五十肩成因？ 五十肩的原因目前還不明確，不過陳渝仁醫師表示大致可以歸類出以下原因： 退化問題，50歲前後開始風險增加.
