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2021年7月30日 · 適合高血壓患者的飲食方式有美國所提出的「得舒飲食」，以及由我國衛福部建議的「3少2多」飲食原則。 得舒飲食（英文Dash，全名為Dietary Approaches to Stop Hypertension），由1997～1999年的一場大型試驗所提出，針對高血壓患者進行研究，嘗試透過飲食來改善症狀。 推薦閱讀：高血壓症狀有哪些？ 血壓標準值多少？ 原因、預防一次看. 美國國家衛生研究院的臨床實驗指出，若維持得舒飲食達2週以上，可幫助患者控制血壓，除了血壓外，得舒飲食也可幫助控制血糖、降低血脂以及預防心血管疾病等慢性病。 得舒飲食的特色如下： 減少高糖、紅肉（牛肉、羊肉以及豬肉等）以及酒精的攝取。 減鈉飲食，建議每天約攝取少於1茶匙（5cc）食鹽，並搭配運動促進健康。
2021年2月1日 · 高血壓是其中一種最常見的長期疾病。研究顯示，香港4分之1的成年人有血壓高，而65歲以上的人士更加有近3分之2患有血壓高的情況。Bowtie請來心臟科李楚山醫生介紹降血壓的8種食物、水果及運動，及早控制血壓以防更嚴重疾病。
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2021年12月1日 · 針對高血壓病患治療而言，飲食控制佔了很重要的部分。本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。若有高血壓在身，請保持清淡飲食為主，養成低鹽、低脂肪、低膽固醇、低熱量的用餐習慣，並記得多吃蔬菜和水果。
高血壓飲食原則. 1. 減少鈉攝取量. 2. 降低紅肉. 3. 高膳食纖維. 快速降血壓食物排行榜，有哪些食物可以幫助降血壓？ 1. 含有不飽和脂酸的食物，例如堅果、魚. 2. 含有鉀的食物，例如香蕉、番茄. 3. 低脂乳製品，例如低脂乳品、無糖優格. 4. 含有鎂的食材，例如菠菜. 高血壓飲食禁忌 | 高血壓不能吃的食物有哪些？ 1. 加工食品. 2. 酒精. 高血壓飲食菜單. 降血壓保健食品有哪些？ 1. 魚油. 2. 兒茶素. 3. 紅麴. 4.
何謂高血壓? 高血壓是血壓值的收縮壓超過 140 毫米水銀柱,或舒張壓超過90 水銀柱。. 高血壓飲食原則. 飲食攝取要均衡。. 避免吃入過多的調味料。. 例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。. 可要求餐廳不加鹽、味精或含鹽的調味料;避免選擇 ...
2022年1月7日 · 根據衛生福利部的整理， 高血壓 初期並不會有明顯的症狀，因為沒有症狀，所以常常被忽略，但長期血壓過高，會造成身體器官受損，易引起併發症，所以被稱為「隱形的殺手」。 血壓升高原因. 許多情況都會造成血壓升高，像是：氣溫改變、心情上的轉變、飲食等等。 高血壓分為「原發性」和「續發性」，大多九成以上為原發性高血壓，而原發性高血壓的原因一般會認為是遺傳和生活習慣所導致的。 高血壓前期症狀. 僅有少數的人會在高血壓初期會有不適的症狀，而症狀有可能有. 頭痛、頭昏、心悸. 視力模糊、眼花、耳鳴. 噁心、嘔吐. 脖子僵硬、肩頸痠痛. 抽蓄、跛行.
2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等，故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手，從而穩定血壓。 秘訣1：減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力，令血壓升高。 因此，高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質，略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取，患者可選擇新鮮食材，如蔬果、肉類、海鮮等，盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外，烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽，以減少攝取過多鈉質。 秘訣2：多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質，並且有紓緩血管壓力的作用，因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時，亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。
2022年3月17日 · 高血壓5大飲食觀念. 1. 紀錄飲食. 飲食紀錄對控制卡路里（Calorie）、鹽分攝取有很大的幫助。 透過記錄每一餐所攝取的食物，你可以清楚地了解自己吃了什麼、攝取哪些養分。 紀錄飲食的另一個好處就是可與醫生溝通，制定飲食計畫，並藉由定期回診檢視高血壓的數值與計畫。 2.不要吃太鹹. 攝取過多鹽分將導致身體水分滯留過多，除了可能造成 水腫 外，也會使血管的壓力增加，進而增加高血壓的風險。 衛福部 建議成人每日攝取的鈉含量應不超過 2400 毫克（ml），即鹽分 6 公克（g），因此在選購食物之前，建議先詳閱包裝的成分說明，儘量挑選天然食物，並避免食用含 鈉過高 的 加工食品 ，例如速食、調理包、罐頭等。 （延伸閱讀： 愛吃太鹹要注意！ 小心高血壓與腎衰竭找上你 ） 3. 多攝取含鉀食物.
2021年9月6日 · 高血壓怎麼吃？ 專業醫授完整飲食攻略，效果等同一天一顆的血壓藥！ 羅以容 報導 ｜ 2021/09/06 13:21. 字體放大. 如果每次量血壓都好高，或是已經診斷高血壓在吃藥，飲食上到底該怎麼吃才能降血壓呢？ 定安診所家庭醫學科主治醫師廖文嘉表示，在醫學上真正可以降低血壓的飲食方法是「得舒飲食」，得舒這兩個字是由DASH音譯過來，全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，也就是「阻止高血壓的飲食方法」。 看更多： 年紀大有三高該怎麼吃？ 營養師授「控制三高」完整飲食攻略. 得舒飲食吃得正確，效果等同一天一顆血壓藥.
