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    • 2000至3000cc

      • 我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題： 正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。
      www.ihealth.com.tw/article/正確喝水方法/

      每天該喝多少水？正確計算方式與喝水時機

  2. 其他人也問了

  3. www.ihealth.com.tw › article › 正確喝水方法每天該喝多少水？正確計算方式與喝水時機

    2022年5月20日 · 正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 正確喝水方法. 明白每天的喝水量後，究竟該如何攝取水分才對呢？ 其實，喝水是有方法的，在對的時機點補充水分，才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 那麼，正確的喝水時機為何？ 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。

  4. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012993人一天要喝多少水？喝水量計算公式是什麼？3類人少喝水、5招正確 ...

    2024年2月19日 · 泰勒絲工作、演唱及運動量極大，所以可以每日10瓶水 (大約5000-6000)ml，那究竟一般人，一天需要喝多少水呢? 人體所需水分可用體重（公斤）X 30c.c.來估計。 例如，1個體重60公斤的人，每天需喝的水約1,800c.c.，所以，一般成年人，建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。 另外，正常人1天的自然排汗量約300c.c.；如果有劇烈活動或天氣熱，排汗量可以高達2,000c.c.，這時就需要5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。 泰勒絲的飲水量就符合這個情況。 一天的喝水上限是多少？ 喝太多會水中毒嗎？

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  6. helloyishi.com.tw › healthy-habits › 8-good-benefits-to-drink人一天要喝多少水？多喝水的8大好處！教你喝水量計算公式 - ...

    2023年10月19日 · 許多衛教文章都會建議每天要喝足2000c.c.，但每個人身體狀況及日常作息不同，所需的水量也不盡相同，2000c.c.只是一個方便記憶且實行的概念；正確計算喝水量的公式如下： 每日建議飲水量：30~40ml／每公斤. 依上述公式計算，1位體重60公斤的成人，每日的建議飲水量為1800~2400ml。 然而，不同的身體狀態、環境或健康狀況所需要的水量也不相同，因此建議還是依個人狀況而定；若為以下4種情況請務必補充額外水分： 因為運動大量出汗。 身處於較容易排汗或脫水的環境，例如潮濕、炎熱或高海拔地區。 因為疾病而頻繁嘔吐、腹瀉。 正在懷孕或哺餵母乳。 若為以下3種族群，則請諮詢醫師建議的飲水量，以免飲水過多，增加身體負擔或使疾病惡化： 身體虛弱或年長者.

  7. health.udn.com › health › story一天該喝多少水？何時喝有差嗎？營養師教你正確喝水6關鍵 - 元氣網

    2022年12月15日 · Q1：一天該喝多少水？. 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫 ...

  8. www.healthymatters.com.hk › zh › water-how-much-should-you【飲水量】每日應該要喝多少水？ - Healthy Matters HK

    每日應該喝多少水？ 一般而言，建議每日飲6至8杯（每杯250毫升）水。 這是一個易記的準測。 不過，由於每個人的身體都不同，因此每個人的飲水量取決於各種不同因素，例如性別、年齡和活動量等。 參考 美國國家醫學院（the National Academy of Medicine） 的建議，以下為您帶來一些指引，幫您了解每日應喝多少水： 如果以下情況適用於您，您可能需要再調整每日的飲水量： 有較大的活動量 – 做 運動 、從事體力勞動的工作等。 處於炎熱、潮濕 （即香港！ ） 或高海拔的環境 – 處於那些環境會使您的身體流失更多水分，因此您可能需要增加水分攝取量。

  9. blog.vitabox.com.tw › 2019 › 08每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你 ...

    成人一天建議的正確喝水量，會落在 2000cc~3000cc的區間比較合適。 若本身工作是比較容易流汗的，那每日喝水的建議上限則可以提升到3500cc喔～

  10. www.careonline.com.tw › 2022 › 11一天該喝多少水？怎麼喝才剛剛好？醫師圖文解說 | 照護線上-深受 ...

    平常大家最常聽到的喝水建議，是一天要喝八杯水，而一杯水的份量約為250毫升，也就是說，每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時，白開水、純水是最好的選擇，但如果其中幾杯是無糖的咖啡、茶類，也是沒問題的，雖然咖啡與茶都有些微利尿的作用，但通常喝了之後，對整體水份還是有增加作用，不會因此而脫水。 另外，除了喝水之外，我們還能從食物，像是水分含量多的蔬菜、水果等，或是其他飲品，像是牛奶、果汁等攝取到水份。 不過，有趣的是，其實這個一天要喝八杯水（兩千毫升）的建議，並沒有特別的科學根據。 好幾十年前有學者認為，我們喝的水分大約應該要與攝取的熱量相符合，由於當時建議平均一天攝入約兩千大卡，就有了一天該喝兩千毫升的說法。 為了讓民眾好記，又變成了八杯水。