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2009年4月8日 · MindHabits 線上「抗壓」測驗與「紓壓」遊戲教學，用笑容打敗負面情緒. 作者： Esor Huang 4月 08, 2009. 每個人都一定會有遭遇挫折、被人誤解的時候；每個人都會有在競爭中失敗、在難關前跌倒等令人失望的情境；每個人都會在這些壓力下心情低落、偷懶 ...
2019年3月6日 · 工作愈忙愈要學習，問題不在沒時間、沒效果，試試這三步驟. 工作愈忙愈要能快速專注，方法卻不在燈光美氣氛佳與有時間. 工作愈忙愈要懂得深戲，高強度休閒幫助恢復高強度工作動力. 工作愈忙愈要練習跟壓力借力，不能只紓壓的與壓力共處之道. 工作愈忙 ...
2018年4月7日 · 工作上確實有些壓力是我們無法掌控的，例如雜事多到做不完，帶來無盡的煩惱擔心。 例如總是被很多意外打斷工作，導致效率愈來愈慢。 但如果想要沒有雜事、不被打斷，這對上班族來說其實有點天方夜譚。 那怎麼辦呢？ 我在前個春節結束時寫了一篇：「 如何擺脫假期症候群？ 收假前我會用一個小時列煩惱決策清單 」，今天要來繼續延伸這個主題，列出更具體的方法與可以使用的工具。 同樣身為上班族，我深知要沒有雜事、不被打斷、只做要事，基本上是不符合現實 ，尤其是連假結束後開工，一定又累積了許多郵件、即時通等新任務，一定會更容易出現許多工作上的意外。 這時候，身為一個上班族，沒辦法立即改變這個現實，那麼我們能做的，就是在雜事大爆炸、意外頻頻中斷工作的情況下，還能「無壓的工作」。 但是這有可能嗎？
2016年6月25日 · 1. 先做一件 讓自己有成就感 的其他事情. 擺脫情緒枷鎖，我有「主動面」與「被動面」的方法，在這裡被動沒有貶義，反而在面對焦慮與情緒時，「被動」有時還是絕妙的解脫之道。 讓我們先來看看主動面的五個方法。 我有一本「 快樂筆記本 」和一本「 學習筆記本 」，裡面記滿了「我自己想做的事情」 ，可能是去吃一家夢寐以求的餐廳，或是學一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。 而當我面對情緒低谷時，我會從這裡找一件事情出來做。 因為這時候我最需要 「立即來一點成就感」 ，什麼事情的成就感最強烈呢？ 那就是完成某個個人小目標，把自信找回來。 例如我常常在面對工作焦慮時，因為寫了一篇自己很滿意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡單了。
2020年6月13日 · 但我發現最近幾年寫書時，連老婆都往往在最後一刻才發現我在寫書，老婆會很驚訝的問我說：「怎麼都沒發現你在寫書？. 老婆的意思是，沒有看到我長時間很焦慮的樣子，也沒有看起來壓力大而有什麼反常舉動（例如大吃大喝），所以沒有發現原來我已經 ...
2023年10月28日 · 心流理論說：「享樂，只是滿足生理需求。. 樂趣，才是驅動人的關鍵動力。. 而樂趣都是刻意培養出來的，不會發生在那些沒有任何規劃、只是隨意走路的人身上。. 」 關鍵句在：「樂趣都是刻意培養出來的」，也就是我們要主動去設計適合自己的挑戰 。. 所以 ...
2018年7月26日 · 其實如果仔細觀察自己緊張或壓力大的時候，常常呼吸變得急促，腦袋開始變得不聽使喚，心神不寧，反而讓自己更加喘不過氣。 這時候思考也已經很混亂，可能真的需要一個「外部的導引」，來幫助自己呼吸重新回到平靜的狀態，也能帶動情緒回歸穩定， 但是這個「外部的導引」，有沒有出現什麼有趣的呼吸練習 App 可以使用呢？ 最近一時興起，我研究起手機上各式各樣的呼吸練習 App ，確實發現了不少。 但在研究的過程中，發現還有一個簡單直接的選擇，就是： 「 Google 搜尋」本身其實也提供了呼吸練習的功能。 只要在手機或電腦網頁上， Google 搜尋「 呼吸練習 」這四個關鍵字，就會出現下圖這樣的「一分鐘呼吸練習」工具，點下去，就能導引你立刻進行一分鐘的深呼吸。 效果就如下面影片所示。
