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2009年4月8日 · 做完五道測驗你就可以看到你目前的「自信-壓力指數」，分數越高代表抗壓性越強，或者說目前你的壓力值是比較少、自信心比較高的。 你可以每天或隔幾天就來試試看這個小測驗，因為這個指數有可能因為你的環境、心情的改變而改變，所以也可以利用「Trackers」來做為一個簡單有趣的心理健康 ...
2018年4月7日 · 這就是「無壓的工作技術」，把大腦所煩惱的各種壓力，全部放入一個外部的系統中，包含大腦要記住的事情細節、處理時機、流程步驟，全部拆解出來，變成一個看著做就好的系統。. 這樣一來，即使連假後雜事大爆炸、意外中斷頻頻發生，也可以讓自己保持 ...
2019年3月6日 · 工作愈忙愈要學習，問題不在沒時間、沒效果，試試這三步驟. 工作愈忙愈要能快速專注，方法卻不在燈光美氣氛佳與有時間. 工作愈忙愈要懂得深戲，高強度休閒幫助恢復高強度工作動力. 工作愈忙愈要練習跟壓力借力，不能只紓壓的與壓力共處之道. 工作愈忙 ...
2020年6月13日 · 老婆的意思是，沒有看到我長時間很焦慮的樣子，也沒有看起來壓力大而有什麼 反常舉動（例如大吃大喝），所以沒有發現原來我已經默默寫書好一段時間！老婆會這麼說，表示更早幾年的時候，我確實還會在壓力大時選擇熬夜（但其實沒什麼 ...
2018年7月26日 · 緊張時上 Google 搜尋「呼吸練習」，紓壓不需再裝 App. Watch on. 所以，下一次如果你要上台簡報、準備面試、要跟客戶面談、即將進入考場前，如果覺得緊張又喘不過氣，或許可以打開 Google ，搜尋「呼吸練習」，就能立刻進行一分鐘的深呼吸紓壓！. 對這類紓壓 ...
2018年7月7日 · 能夠慢下來，代表我們真正知道自己想要的是什麼，所以不再跟隨別人的腳步，找到自己的自在，勇敢的對自己好，並且更能夠去享受每一刻的價值。 邀請大家，還可延伸閱讀：「 PIANO 慢慢來，義大利口頭禪教我的五個工作哲學 」、「 來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下 」、「 關於「時間 ...
2020年3月18日 · 把每天的待辦清單，翻轉成「做了什麼清單」。. 不是消去要做的事情，而是記錄剛剛做了什麼：. 讓我們先看到做了什麼，而不是還沒做什麼. 鼓勵自己增加做了的事，而不是逼自己消去還沒做的事. 這是一份完成清單，而非未完成清單. 幫助自己更有成就感 ...
