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2019年3月6日 · 認知到我在處理壓力的情緒，以及壓力背後的現實問題與渴望是什麼。 去嘗試尋找解決問題的方法，確認達到渴望的流程。 而這樣反覆練習，可以強化真正的抗壓性。 真正的抗壓性就是，認知到壓力是解決問題的開端，是達成渴望的助力。 提供大家參考。
2009年4月8日 · MindHabits 線上「抗壓」測驗與「紓壓」遊戲教學，用笑容打敗負面情緒. 作者： Esor Huang 4月 08, 2009. 每個人都一定會有遭遇挫折、被人誤解的時候；每個人都會有在競爭中失敗、在難關前跌倒等令人失望的情境；每個人都會在這些壓力下心情低落、偷懶 ...
2016年6月25日 · 1. 先做一件 讓自己有成就感 的其他事情. 擺脫情緒枷鎖，我有「主動面」與「被動面」的方法，在這裡被動沒有貶義，反而在面對焦慮與情緒時，「被動」有時還是絕妙的解脫之道。 讓我們先來看看主動面的五個方法。 我有一本「 快樂筆記本 」和一本「 學習筆記本 」，裡面記滿了「我自己想做的事情」 ，可能是去吃一家夢寐以求的餐廳，或是學一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。 而當我面對情緒低谷時，我會從這裡找一件事情出來做。 因為這時候我最需要 「立即來一點成就感」 ，什麼事情的成就感最強烈呢？ 那就是完成某個個人小目標，把自信找回來。 例如我常常在面對工作焦慮時，因為寫了一篇自己很滿意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡單了。
2017年8月20日 · 那什麼是「殺時間」呢？其實你的感覺會告訴自己，當一個原本充裕的假日瞬間來到收假的夜晚，而你覺得自己今天好像什麼「滿足的事」都沒做到，那就是代表時間被你殺掉了。（延伸閱讀：如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅 ）
- 每天做，信箱歸零的心得
- 每週做，待辦清單歸零的心得
- 每月做，收集資料歸零的心得
- 每季做，願望計畫歸零的心得
- 每年做，工作檔案歸零的心得
刪除：完全不需要處理的郵件，連打開都不用，直接刪除。交辦：可以或應該交給同事或客戶做的任務，立刻轉交。回覆：不一定要完整答覆，有時候可以「先答覆下一步行動」給對方，會比把郵件拖在那邊不處理要好，起碼任務會往前推進。延後：今日沒時間處理的郵件，全部延後，讓他們先不要出現在收件匣，等到有時間處理時再出現（所以需要像是 Google Inbox 這樣的系統）刪除：是不是這件事情根本不重要所以我沒做，那麼要不要直接刪除？交辦：如果我沒時間做，有沒有可能交給誰來做？切割：如果任務太難，嘗試切割成比較好消化的多個小任務，下週依序試試看。延後：暫時做不到的任務（沒時間或沒能力），要不要延後到更久之後再做？刪除：每個月我會檢視一遍這個月收集的資料，刪掉那些只是一時衝動所剪貼下來的內容。加工：然後我會看一遍剩下來的資料，看看有沒有新的心得，並且把自己的想法用「三層筆記法」加註到資料中。行動：最重要的是思考看看這份資料可不可以讓我採取什麼下一步行動，並納入我的待辦清單校準中。連結、合併：把相關的資料進行「連結」（例如Evernote 的記事連結），或是合併類似的內容，讓資料更完整精準。刪除：刪掉真的完全錯誤估算的計畫。切割：把太大的計畫切割成小計畫，看看有沒有可能先完成小計畫。修正：把錯誤的目標，修正成我現在可以完成，或是更好的方向。延後：把暫時做不到的計畫延後，像是我有一個「放棄的筆記本」，裡面放滿了被我延後的未完成計畫。刪除：我會刪除專案過程中產生的一些暫時檔案。封存：我會把已經完成的專案放進封存資料夾。整理：我會重新命名檔案系統，讓檔案系統根據我的排程排序，這是我最好的校準。2020年6月17日 · 因為沒有太多功能，所以「 Pomodor 」不一定要註冊帳號，不需安裝軟體，操作非常簡易，並且核心功能都有：. 自訂番茄鐘時間 ，每 25 分鐘專注，5分鐘休息，但可以手動調整適合自己的節奏。. 就算不登入帳號，也可以在單機瀏覽器中追蹤統計 每日、每週 ...
2016年5月26日 · 給知識工作與學習者的建議流程. 作者： Esor Huang 5月 26, 2016. 有效收集資料，做好自己的知識管理，我覺得有兩大前提要掌握住： 「參與性」、「長期性」 。. 任何人都有收集資料的需求，例如要收集很多新聞事件、評論、分析報告，來作為自己撰寫新文章或 ...
