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根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 >>>查看編輯推薦的瑜珈墊. 【骨膠原湯水】骨膠原作用是什麼？ 中醫師推薦5款骨膠原湯水食物及骨膠原流失原因. 【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 9個拉筋好處.
- 減壓活動推薦：吃點零食。實驗證明零食不單滿足飢餓需求，更有助於緩解緊張負面情緒。給自己一個放縱的機會吃零食也是個不錯的放鬆機會！只是如果你正在減肥中，在選擇零食時可先下些少心思選擇有營養的食物如牛奶製食品、乳酪或水果乾等，當中的鈣和好的脂肪，以及經過高溫烘乾果，既能保持營養，熱量也較一般水果低。
- 減壓活動推薦：沐浴前乾刷全身。（Dry body brush）乾刷是源自印度已流行多年，在17世紀時的歐洲貴族也熱愛以乾刷保養，有助消除橙皮紋、促進血液循環及瘦身等功效。
- 減壓活動推薦：拒絕電子產品。有不少研究顯示藍光會對睡眠品質造成負面的影響，更會令人在白天容易感覺疲憊，這是因為在晚上並沒有睡好。試試由今天開始起一星期，不要帶任何電子產品進入睡房，你或者會發現睡眠質素有所提升，白天不得變得更有活力，專注力也有所提升。
- 減壓活動推薦：接地氣。接地氣( Earthing)就 是 赤 腳 踩 草 地 ， 淨化體內負能量。不少中醫師也建議失眠的人 赤腳踩地，激活腳底湧泉穴，改善睡眠質 素。
2 天前 · 很多人說，每一個都市人不多不少也是「有病」的，畢竟生活節奏快、壓力大，每日仿如生活在戰場之中，想喘一口氣也很難，所以不知不覺間便被情緒主導。. 如果你開始覺得每日也很累、提不起勁，或者經常發脾氣，可能已代表你的壓力爆煲。. 如果感到自己 ...
1. 弓箭步減肥：Basic Lunge. 最基本的弓箭步，動作十分簡單，只需身體挺直，向前踏步下壓，樣膝蓋不超過腳尖即可，注意膝蓋最好呈90度。 2. 弓箭步減肥：Reverse Lunge. 這款reverse lunge的做法與一般的弓箭步正正相反，做的時候把其中一邊腿向後踏步下壓，膝蓋屈曲成90度，同樣膝蓋不超過腳尖即可。 因為. 深蹲瘦腿練習！ 5大深蹲減肥重點，有助練出蜜桃臀兼鉛筆腿. 深蹲瘦大腿內側7日見效！ 教你6個簡單變奏版深蹲瘦大腿動作練出「漫畫腿」 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3.
- Cassie Hou
- 甚麼是開合跳？開合跳 又名Jumping Jack，起源於美國的兒繩童人偶玩具。由於玩具上有一條，拉繩後人偶的四肢便會隨即擺動。動作跟就開合跳時一樣，雙手跟雙腿也會同時運動。
- 開合跳缺點。開合跳動食簡單，不過忚算是中高強度的帶氧運動，如果是膝蓋、腿部、脊椎、肩膀有傷患、孕婦或體脂超過30%的朋友都不建議每天也持續練習，建議由較溫和的動作入手訓練！
- 開合跳正確姿勢姿勢。開合跳雖然是個簡單運動，但沒有按照正確姿勢，一樣有機會產生運動傷害。準備姿勢是眼直望前方挺胸，雙手垂在身體兩側；起跳時雙腳向外張開，留意雙手要高舉過頭，以接近頭頂正上方的位置為準。
- 開合跳建議跳法。開合跳除了當作熱身，其實可當作中高強度的間歇運動，在短時間內提高心率，快速達到燃脂功效，非常適合消耗熱量。建議跳法：跳30秒休息15秒；再循環10分鐘， 開始寺建議一天做2-3個循環。
動作開始時可以先做一個手掌撐地的棒式動作(Plank)，然後將臀部往後、往上推高，背向下壓，直至腳掌接近貼在地面上。 維持這個動作時你會感覺到小腿後方的肌肉在伸展，維持動作15至20秒，然後還原，每次可以做3至4組。
10. Apr. 2021. 【跳彈床運動減肥好處】近年興起的跳彈床減肥法，只需45分鐘就能消耗450~800卡，過程中能鍛煉所有核心肌群，尤其是腹肌，並有助於新陳代謝和減肥，就連鍾麗緹和楊丞琳亦是跳彈床愛好者，透過反覆的跳躍動作來維持身材，一邊減肥一邊舒壓！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 跳彈床減肥運動：NASA專為太空人設計.
